ile

[...] 2984 cal cwicze 4razy w tyg trening silowy aroby codziennie 30min-40min posilki jem co 3h.. 4posilki dziennie (MOJ DIZEN TRWA 13H OSTATNI POSILEK PRZED SNEM TO SAMO BIALKO) ile mam brac bialka w porcji max? bo wyszlo mi w zapotrzebowaniu ok 180g (78kg razy 2.4g/kg) 180g razy 4cal/g wychodzi 720cal z samego bialka a jak podizelic stosunek wegli i [...]

[...] Jestem po 2 strzale prolo , wiem ze malo ale nie moge zalatwic wiecej ani nic innego. Jedyne do czego mam dostep to Andriol 100% pewniak z apteki. Teraz moje pytanie ile mam brac tego Andriolu zeby jakos podbic dawke tescia tygodniowo bo 200 mg prolo to jednak jest skromna dawka. Moj plan jest taki na Andriol: 1-2 4 capsy ED 3-5 2 capsy [...]

[...] juz 2 bóle w kolanie ktorych nie mialem to normalne przy tych srodkach ? nie mam zadnych oslonek , co doradzacie mi dokupic na zoladek albo w razie czego zeby miec i ile jeszcze soku bo myslalem zeby dokupic 10 ml deci i 10 ml enana, jak wy to widzicie ? meta biosira 10mg, deca 250 z blue dragon, enan 250 dose generics 1. WIEK: 18 2. [...]

Czesc! Tak jak było napisane założyłem nowy wątek, mam nadzieje że wypali z tymi treningami. Czytałem, że sesja jest albo już była więc czekam cierpliwie. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-4 (50-60min) 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1250m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa [...]

[...] wszystkie dni Tygodnia Oprócz środy.Słyszałem o takim czymś jak ilość Powtórzeń serie moglibyście mnie to mi prze3tlumaczyć to to znaczy ? Ile taki trening powinien trwać i ile dni tygodniu powinien być ? Proszę Was O Ułożenie Planu Treningowego dla Początkującego Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 176 Cel treningowy: Wyżej [...]

Witam wszystkich. Dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią i miałbym do Was taką prośbę. Czy mógłbym mi ktoś ułożyć trening (jakie cwiczenia, ile razy i po ile powtórzeń) na mase bicepsu (w tym również triceps i przedramię) + barku, na 3-4 dni treningu w siłowni... Znaczy sie pn,wt,czw bedzie siłownia, a do tego piątek na wlasnych hantekach w [...]

1. WIEK: 20, prawie 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: ok. 36-37 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2-3 lat. 1,5 z glowa, dieta wszystko 6. DIETA: Intermetting Fasting obecnie ok 1900 kcal na redukcji, na masie 5 posilkow -białko: 2g -węglowodany:dojadam do maxa zeby sie zmiescic w deficycie -tłuszcz: to co z [...]

[...] 200 mg kofeiny. Kawy nigdy w życiu nie piłem, dosyć często cole. Mama kilka pytań odnośnie kofeiny mianowicie: 1.na pusty żołądek brać czy lepiej coś jeść wcześniej? 2.na ile czasu przed wysiłkiem ją brać i co ile? 3.wziąłem ją ok godziny 14 i przez cała noc nie mogłem usnąć, powinno tak być? 4.nie mam problemów z sercem a na kolejny dzień [...]

[...] 160 -przysiad: 170 Witam, ok 16 tygodni na cyklu NPP 400 mg/tydz + 700 mg Cypionat/tydz, co 2/3 dzień. Od 2 tyg zejście na „mostek” : 50mg Propa co 2/3 dzień. 1. Kiedy (ile od odstawienia npp) udać sie na badania kontrolne i co zbadać ? 2. Prop chyba mi nie służy, ból do 3/4 dni po iniekcji. Przy cypio nie odczuwałem żadnych skutków. Wrócić [...]

[...] , no, ale nic). Sensei otwiera zamek w jakiś drzwiach i już jesteśmy na basenie. Ustawiamy się dookoła i seiken; 100 na betonie; poźniej przysiady z wyskokiem. Nie wiem ile. Dużo. Wskakujemy do basenu i natychmiast z powrotem; tym razem techniki: mae geri, mawashi geri; ma być jodan, ale nogi nie bardzo chcą słuchać; zresztą mokra karatega [...]

[...] te serie w systemie piramidki? czy może tak jak 3 dnia te 9-serii? 6-Mam jeszcze pytanie do dnia piątego czy ktoś eksperymentował z obciążeniem?Ja mam chęć ale nie wiem ile robić serii i ile odpoczywać i jak procentowo dobierać obciążenia. Sorki że tak dużo tych pytań ale chciałem poważnie podejść do tego treningu.Z góry dziękuję za [...]

[...] pierwsza walka "w skarpetkach" okazała się swego rodzaju fiaskiem w wyniku ciągłych poślizgnięć i potknięć zawodników nienawykłych do takiego "obuwia". W wyniku tego o ile rękawice pozostały na wyposażeniu o tyle skarpetki wycofano a raczej "uzdatniono" poprzez obcięcie części odpowiedzialnych za kontrolę poruszania się (części od strony [...]

Witam! Chce zamówić sprzęt Kelton. Ławke zamówie napewno z tym nie ma wątpliwości (o ile wogole ktoś mi odpowie). Mam na myśli tą ławeczke: "Kelton zestaw Spartan II" http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 Jestem też zainteresowany kupnem zestawu obciążenia: "Kelton HOME zestaw ciężarów 78,5 KG" [...]

[...] Velasqueza i Juniora dos Santosa. Daniel Cormier musi jeszcze potwierdzić słowa Dana White'a, czy w rzeczywistości będzie walczył w trzeciej walce ze Stipe Miocicem, ale jeśli szef UFC zapowiedział już tę walkę, to wydaje się być pewna o ile w międzyczasie nie wynikną jakiekolwiek komplikacje. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2019-09-20 14:26:13

[...] tłuszczu, następnie szlif formy - cel na lato 105kg przy ok 10% bf. W drugiej kolejności siła - Martwy ciąg 240kg, Przysiad 220kg, Wyciskanie 140kg tyle bym chciał, na ile uda się zrealizować cele - czas pokaże. Dane: 22 Grudnia skończyłem redukcję, obecnie wygląda to mniej więcej tak: Waga: 87cm Pas: 77,5cm Biodra: 95cm Klata luz:114cm [...]

[...] w jeden dzień tak mało robić skoro starsi koledzy na siłowni robią po 16 serii na kalte i im jeszcze mało? dobra ale oni ćwiczą długo, są zaawansowani!! I tu nie patrzcie ile serii na kalte w jeden dzień tylko w tygodniu! w FBW masz 9 serii w tygodniu na duże partię i 6 na małe. Prosta matematyka, jednak nie robicie tak mało! W ogóle wróćmy [...]

[...] wyczytałem. Ja ważę 88kg i chciałbym trochę pozbyć się brzucha ( nie chcę drabinki lecz mam dużo w pasie bo z 98 i chciałbym chociaż na 85 zjechać no 80 max. ) i mianowicie ile dać proporcji białka , tłuszczy i węgli na kg masy ciała ? Zapotrzebowanie kcal o ile zwiększać? Ogólnie chciałbym aby tłuszczyku trochę poszło bez utraty mięśnia i [...]

[...] rozpocząć trening HST. Próbowałem już coś ułożyć, może być troche błędów bo pierwszy raz próbuje tego typu treningu także prosiłbym o poprawki. Jednocześnie mam pytanie ile powinien trwać okres strategicznego roztrenowania (SD) przed pierwszym cyklem HST ? Dajmy na to teraz kończe swój stary plan, tydzień poświęcam na mierzenie maksów dla [...]

[...] in. o lekach na astme...? Podobno rozpychaja pluca....? Druga sprawa to odzywianie: wiem ze bd musial jesc sporo weglowodanow zeby miec jak najwiecej energii i tutaj pytanie ile przed biegiem zaczac i kiedy skonczyc ladowanie wegli zeby wszystko zdazylo trafic do miesni? Poza tym jeszcze dwa pytania: 1) Jaka jest rola gikogenu miesniowego przy [...]

Nigdzie nie znalazłem tematu na temat tego młodego kulturysty, więc chcę go wam przedstawic na tyle na ile potrafię, informacji na jego temat mam niewiele, jesli bedziecie miec cos nowego, to dopisujcie. Jesli nie trafiłem z działem, to proszę przenieść temat. Lorenzo Becker Francja ur. 2 X 1992r/ Zaczął ćwiczyć w Lipcu 2007r. wzrost 1,70 m [...]