cel:Masa Lat 21. waga 70kg, wzrost 178 cm Proszę o poprawę tej diety ew. jakieś sugestie. To dzienny rozkład pokarmu oczywiście rozłożę to na posiłki :) Jakie powinny być proporcje tłuszczy na kg ciała (zdania na forum, są różne) B TŁ WĘGL Makrela wędzona 200gr 41 31 0 Makaron czterojajeczny 250gr 30 9 184 Mięso z piersi [...]
[...] w niedzielę przerwa. Co tydzień planuje dokładać sobie powiedzmy 5 minut do czasu biegania i 10 powtórzeń każdego z ćwiczeń. Proszę o porady odnośnie mojego planu, diety, ogólne wskazówki np. czy lepiej biegać przed śniadaniem, czy po; trening siłowy przed czy po bieganiu; ile procent sukcesu to odżywianie się według diety. Z góry dziękuję
[...] ćwicze na różnych maszynach). W środe biceps, przedramiona, brzuch. W piątek plecy, barki, nogi. Oprócz tego codziennie podciągam się na drążku, kilka serii, po tyle ile moge (zaczynałem od 2... teraz czasem wyjdzie 7-8). Czy mógłby mi ktoś pomóc i doradzić, jak ułożyć trening, przypomne jeszcze raz, drążek jest najważniejszy. Czy oprócz [...]
[...] zza karku 3x8 - unoszenie rąk z hantlami w opadzie tułowia 3x8 Kaptury: - sztrugsy ze hantlami lub sztanga(nie wiem na co sie zdecydowac) 3x8 Brzuch: -Brzuszki 3x ile moge - spięcia mięśni brzucha 3x20. Zaczynam od dziś robić ten plan tylko mam pytanie.. Czy robić tego splita z progresja? Jeśli tak to możecie opisać w jakim zakresie [...]
Ile kg może podnosić dziecko w wieku 10 lat o wadze 40 kg i 155 centymetrów wzrostu??????????????????????????????? !!!!!!!!!!!!!!!!!! proszę mi odpowiedzieć na to pytanie jak najszybciej podpisane Szymon
witam przeprowadziłem się ostatnio i nie mam zbyt dostępu do mocniejszych środków a chciał bym się na te wakacje nieco lepej przygotować wiec zastanawiam się nad ph na allegro dostępny trenadrol z kilosport i na odblok clomed z tej samej firmy czy jest sens się w to wogole bawić? może jest coś ciekawszego albo lepsze źródło niż allegro zaczołem [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerwy rok 6. DIETA: vlcd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 2 miesiace prop100/2 dni i wino 30mg/dzien 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA:97 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:116 -udo:64 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cypio 250 e5d 8. TRENING:4 razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:bez odstępu 11. POZIOM BF%:waga [...]
[...] leci długi teść cypio 250mg/tydz od 4 lat , co miesiąc hcg 5000 rozbite na 3 inj. Otóż mam problemy to z barkiem , to z łokciem i rozważam peptydy Bpc 157 lub HGH. Teraz pytanie a za razem prośba o radę co wybrać ? jak długo stosować w jakich dawkach ? , moze jakieś sprawdzone środki ( firma ) bo wałki zapewne tę są. Każda rada mile widziana
[...] 70kg martwy ciąg 125kg wl: 80kg Witam. Jako ćwicze juz troche na siłowni, chciałem zmienić plan na poprawe wytrzymałości organizmu. Jakie ćwiczenia zastosować do tego po ile serii i powtórzen? Poniedziałek: klatka triceps wtorek: biceps przedramie Sroda: nogi, łydki czwartek bary kaptury plecy taki plan moze być? Jeśli nie prosze o poprawe [...]
[...] planu http://www.sfd.pl/1/images2006/20060203205436.gif Teraz moje pytanko, przy takiej sylwetce : wzrost - 171cm waga - 65kg Biceps - 35,5 reszty nie wiem podnosze tyle ile powinienem ? O to jakie ciężary podnosze : Wszędzie po 3 serie ! Klatka : Wyciskanie sztangi na poziomej ławce - 40kg / 151311 Wyciskanie sztangielek na ławce 30% - 8kg [...]
mam pytanko. ile szczupły człowiek powinien jeździć i w jaki sposób żeby roZbudować sobie nogi by wyglądały jak u prawdziwego kolarza?..zgodnie z zasadami obowiązującymi na siłowni by nabrać masy mięśniowej trzeba ćwiczyć tak by robić mało powtórzeń dużymi ciężarami,tkanka tłuszczowa spala się natomiast jak się wykonuje dużo powtorzeń w serii z [...]
[...] tym fantem począć. Otóż kiedy wstaję na 1 zmianę do pracy (5.00), to czuję dosyć silny spadek cukru, właściwie budzę się już osłabiona i mam ciężką głowę. Bez względu na to ile i czego bym nie zjadła dzień wcześniej i o której przed snem, to i tak wstając tak wcześnie mam takie objawy. Raz udało mi się "zdążyć" na badanie glukozy o 6.00 i [...]
[...] wcale bardziej, niż bez niego. Może to od lat wcinania świństwa za gówniarza za kolarza. Obawiam się, żeby na koniec nie wyglądać jak leszcz w końcu to nie jest nie wiadomo ile kg mięcha, wyglądałem fajnie, ale zachciało mi się wypalić tłuszczyk, żeby jeszcze bardziej zaznaczyć i odsłonić mięśnie jak kolesie na plakatach ale brzucha na lato też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszczu?. Domyślam się że jest dziesiątki takich pytań dziennie, i nie czuję się jakiś wyjątkowy, ale bardzo liczę na chęć pomocy z Waszej strony. Wszystkie wskazówki, o ile jakieś dostanę wezmę na poważnie, na pewno nie będzie to marnotrawienie Waszego czasu. BMI 22.8 (prosty kalkulator internetowy). Wiek 25 lat. Wzrost 179. Waga 73kg. [...]
[...] drugie szkoda mi organizmu.. ale licze sie z tym ze i tak bedzie to mialo niekorzystny wplyw na moj organizm.. Nie chcialbym tez po braniu sterydow miec jakis ostrych spadkow czy nabrac tylko wody a po cyklu zeby to ze mnie uszlo.. Wiec licze na podpowiedzi co kupic ile czego co bedzie dla mnie odpowiednie co z czym i jak .. Z gory dziekuje ;)
[...] wiec nie znam nazewnictw)no i po zlozeniu mnie do kupy po 3 miesiacach mam powazne stany bolowe ktore wrecz sa nie do wytrzymania i teraz nasuwaja mi sie pytania czy to dobrze ze boli od tak siebie? co robic? ile to bedzie trwalo? odrazu z gory mowie ze cwicze reke bardzo malymi obciazeniami wiec nie ma mowy o nadwyrezeniu czekam na wasze opinie
Na początku wszystkich witam, ponieważ to mój pierwszy post w tym dziale. Mam problem i nadzieje ze ktoś pomorze mi go rozwiązać o ile to możliwe, a mianowicie chodzi mi o moje giętkie palce (od rąk oczywiście), prócz tego że zginają się normalnie przy zaciskaniu pięści to jeszcze mogę je wygiąć w drugą stronę na samych końcówkach i na tym [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 g/kg -węglowodany: 3g/kh -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2-3 lata 11. [...]
