[...] drazku 2s 9.Unoszenie Nóg w Opadzie 2s do tego 3 serie po 30 brzuszkow dziennie i pod koniec dnia 30 min aerobow. jeszcze 1 pytanie jeli biore 40kg na prostej laweczce to ile tak mniejwiecej na skosnej moge brac? Zgóry dzieki za odpowiedzi. Wiek : prawie 18 Waga : ok 88kg Wzrost : 182 Cel treningowy : spalenie tluszczu i zabranie sie za ACT [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: "sezonowo" przez ostatnie lata, od tamtego roku do teraz "na poważnie" 6. DIETA: 120/400/100 4000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy/masowy na zmianę 9. CEL CYKLU: wszystkiego po trochu %-) 10. [...]
Zaczalem ta diete okolo 2 miesiace temu ,treningi jakies 5 razy w tygodniu silowe i areobowe w zaleznosci ile mam czasu,poniewaz moje treningi zawsze sa rano ze wzgledu na prace nocna.Udalo mi sie zjechac do 101 na dzien dzisiejszy,Czy moglbym cos poprawic jeszcze. Generalnie moj posilek jest w kazdy dzien taki sam tylko rodzaj ryb zmieniam i nie [...]
[...] od trzech miesięcy nie udało mi się schudnąć ani kilograma. Moja waga to ok 70 kg przy wzroście 173cm (wahania wagi to +- 1 kg). Cały czas trzymam michę i jem tyle kcal ile powinnam, a do tego mam aktywną ruchowo pracę oraz oczywiście chodzę na siłownię. Ćwiczenia na siłce wykonuję jakieś 5 razy w tygodniu, z czego każdy trening składa się z [...]
[...] cwicze -przysiad:nie cwicze pisze w imieniu kolegi(tomka) chce on przed wakacjami zlapac troszke miesni bardziej wypuklic je nie zalezy mu na bardzo dobrej zezbie tylko na dobrym miesniu swoj 1 cykl chce rozpoczac od testosteronu tak mu doradzilem i tu pytanie ktory dla niego bedzie najlepszy enanthate czy propionat z gory dzieki za pomoc
[...] te 90), jednak nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. Wiem, że podstawą jest dieta, jednak jak ją porządnie ułożyć? Wiem, że trzeba liczyć kalorie, jednak nie mam pojęcia ile powinienem ich spożywać w poszczególnych posiłkach, wiem też, że należy jeść regularnie co 2,5-3h. Moim problemem jest również to, że nie mam zielonego pojęcia jakie [...]
Cześć. Ile właściwie powinien trwać mostek? Po skończeniu cyklu zostałem na jednym strzale enana tygodniowo ,odblokowałem się i zrobiłem badania. Estradiol 38 ,progesteron 0.11 , prolaktyna 8,98 , testosteron 1945 norma do 980 i kortyzol 15,5. Proszę mi napisać czy to są dobre wyniki na tzw mostku? Nie wiem jak interpretować wynik kortyzolu i [...]
[...] 250 e5d przez 16 tyg, nic poza tym. Od marca dieta ok. 2700 kcal. Waga wyjściowa 97-98 kg, 104 cm w pasie. Waga obecna 86-87 kg. W pasie też sporo zleciało, dokładnie ile to już nie wiem ;P Ale tłuszcz obstawiam na ok 12-13 %. Od początku lutego br. na enanie 250 e5d, profilaktycznie. Towar z alphy później 10 strzałów swiss coś tam ale nie [...]
[...] 1. napiszcie czy wogóle powinienem robić nogi, bo gdzieś czytałem, że ćwiczenie nóg wpływa na całe ciało? 2. jeśli na 1. pytanie jest odpowiedź "TAK", to jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń (według mnie 3ćwiczenia/4serie/8powtórzeń na uda (nie licząc dwugłowych) no i 2ć/3s/8p na łydki). bez martwego ciągu. czy takie coś by pasowało? 3. (dla [...]
[...] diete na kalorie. Jadłem sporo wiecej niz normalnie Kiedyś nie wiem jak ale mialem 73 chyba że waga była źle ustawiona. Do tego pytałem kolegi z którym jeżdże na mtb ile on je dziennie. Z tego co powiedział to 2 razy mniej niż ja a ma on 21 lat 187 cm i z 85 kg do tego małą opone na brzuchu. Rozumiem że mam szybką przemiane materii ale [...]
[...] Ilosciowos tarczy towaru ? Jaki odblok i w ktorym tygodniu? Jeszcze jedno pytanie, chodzi mi o poranne bieganie, nie majace na celu spalania tluszczu tylko po prostu lubie to i sie dobrze czuje, oczywiscie zabezpieczajac sie aminokwasami przed i po nie wplynie zle na cykl? slyszalem ze moze miec to wplyw na sile. Wszytskie sugestie mile widziane
[...] czy będzie możliwy powrót do uprawiania sportu(piłka nożna, bieganie) oraz po jakim czasie. Chociaż wiem, że u każdego przebiega to inaczej i nie da się dokładnie określić ile czasu potrzebne jest do całkowitego wyleczenia. Jeżeli mógłby mi ktoś polecić jakieś preparaty na chondromelację byłbym wdzięczny, a i z czym jest związany przerost błony [...]
[...] walce" są autorstwa tych tępych, niedouczonych Amerykanów, tych samych którzy bezpodstawnie buczą na galach. Porażka Tannera jest dla mnie zdziwieniem i też chcę to zobaczyć. Słyszałem plotki, jakoby Tanner się załamał po porażce, ale nie wiem na ile są prawdziwe. Źródło: http://www.sherdog.com/fightfinder/fightfinder.asp?search=yes&eventid=3255
[...] - Makaron pełnoziarnisty - Chuda wołowina - Warzywa - Olej lniany TRENING (2 jajka ) 5. Kolacja: - ryż - kura oto moja dieta! czy pomoze mi ktos ulozyc kiedy mam ile jesc? tzn musze miec 3400kcal czyli na diete odchudzajaca wystarczy 2900-3000 czy rozlozy mi ktos to na ta diete? mozna poprawiac!! dzieki trenuje 3x w tyg sposobem FBW [...]
ile procent dostane z PZU za skręcenie i naderwanie nadgarstka....................... ................................... ......................................... ............................ ....................... ................... ................. ............... ............... ................
1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test propionta 8. TRENING: gestość 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]
Witam, zdecydowałem się doping bo trenowanie na suplach nie przynosi już takiego efektu. Nie miałem jeszcze żadnego cyklu, dlatego napisałem ten wątek. Byłem ostatnio u lekarza na ogólnych badaniach (krew,mocz,spirometria) i organizm jest w bdb formie. Znajomy polecił żebym wziął sustanon z decą. Mam dostęp praktycznie do wszystkiego. i ta ankieta [...]
[...] to wpisanie swojego wzrostu w wieku dwóch lat! http://www.bbc.co.uk/parenting/your_kids/t...alculator.shtml Potrzebne rzeczy : -książeczka zdrowia (musimy w niej sprawdzić ile mieliśmy wzrostu w wieku lat) smile.gif I to wszystko jest też przydatna strona która zamienia centymetry na stopy (feet-używane w ameryce) [...]
Szanowne Panie, ile z Was ma takie wrażenie, że zbilansowana choć okrojona dieta przekracza pojemność Waszego żołądka. Wdg wytycznych potrzebuję dziennie około 150g białka, - to pół kg filetu z indyka JEDNODNIOWO. Przyznaję się bez bicia, że jem źle..(dużo warzyw malutko białka) ale jadam zazwyczaj 5 do 6 posiłków dziennie o objętości złożonych [...]
Pomoc w ulozeniu diety!
