ile

mam pytanie jakie partie miesni poradzili byscie mi trenowac? chodzi mi o trening miesni ktore przydadza mi sie do muay thai i ile razy w tygodniu trenowac poszczegolne partie? ilosc serii i cwiczen z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne [...]

W jakim czasie sie wyplukuje kreatyna z organizmu? bo mam isc na opracje i musze odpowiednio wczesniej przerwac, tak samo przed ew jakimis badaniami

Witam i proszę o sprawdzoną informację - na ile przed planowanym wysiłkiem powinno się wziąć tussipect??? Wczoraj przetestowałam magiczne działanie tego specyfiku i taki był rezultat: wzięłam 3 tabletki (żeby za pierwszym razem nie przesadzać) ok. pół godziny przed treningiem. Pierwsze objawy zaczęłam odczuwać ok godziny po zazyciu tabletek - i [...]

250gramów ile to szklanek

Ile kcal ma taka zwyczajna drożdżówka z serem i obważanek krakowski, wie ktoś?

[...] nie jest, tym bardziej, że droga powrotna to cały czas pod górę. Teraz mam pytanie, czy jest to dobry czas? I odpowiednia ilość? Czytałem oraz słyszałem od wielu ludzi, że ile to oni km nie robią w jakim to czasie, także zacząłem się zastanawiać, czy nie robię czasem za mało? Drugie pytanie dotyczy, tak jak wspomniałem posiłków, na 2h przed [...]

Witam. Mam 21 lat, odkąd pamiętam mam problemy z wagą. W tej chwili ważę 6l-62kg przy 176cm wzrostu. Chodzę na siłownię od 2 miesięcy po 3-4x w tygodniu. Jak zaczynałem ważyłem ok 59kg... Do skoku wagi na pewno się przyczyniła oprócz treningów zmiana trybu życia (wakacje, mniej stresów, domowe obiadki). Przez pierwsze 1.5 miesiąca źle trenowałem [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 107 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 105 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: poprzedni cykl 3 lata temu deca i susta 8. TRENING: 5-6x tyg 9. CEL CYKLU: masa i w miare dobrej jakości mięsień [...]

Jestem nowy więc witam wszystkich. Mam problem z ułożeniem treningu na redukcję gdyż nie wiem jak powinien wyglądać:(Duża ilość powtórzeń na mniejszych ciężarach) czy (Mniejsza ilość powtórzeń na większych ciężarach). Nie chciałbym spalić tych mięśni na które pracowałem cały rok, a zarazem chciałbym zrzucić sporo tłuszczu. Jeszcze jedno jak [...]

Wiem, temat już taki był, ale rzetelnej ankiety nie znalazłem Podejdźmy więc do sprawy rzeczowo i statystycznie. Pytanie brzmi: ile piwa wypiłeś w ciągu ostatniego tygodnia? (ile pijemy "ogólnie" -- to byłoby niemierzalne) Przykładowo: jest środa, godzina 10 rano. Tydzień temu w środę były 3 browary, w czwartek dwie duże lampki wina, w piątek 3 [...]

Tak jak w/w pytanie. Sogi ;] 1cc = g?

hej, biore witaminy Naturel Maxivit ich skład to: Żeń-szeń Standaryzowany wyciąg z korzenia białego żeń-szenia koreańskiego (Panax Ginseng C.A. Meyer) 100 mg Witaminy Witamina C 60 mg (*100%) Niacyna 18 mg (*100%) Witamina E 10 mg (*100%) Kwas pantotenowy 6 mg (*100%) Witamina B-6 2 mg (*100%) Ryboflawina 1,6 mg (*100%) Tiamina 1,4 mg [...]

wklejam plan z bigpak**.net i nie pisze tam po ile powtórzeń jak myślicie ?? PLAN #1 TRENING INTENSYWNY OKRES - 6 TYGODNI (absolutnie nie dla początkujących) I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5s 2. hantle skos 4s 3. rozpiętki 3s 4. przenosy 3s 1. uginanie szeroko ze sztanga 4s 2. sztanga nachwyt 2s 3. modlitewnik wąsko 3s [...]

[...] 16 lat i 6 miesięcy i od początku roku schudłem z ok. 82kg do 73,5 kg, aczkolwiek lipo wciąż się mnie trzyma. Fakt że jeszcze trochę otłuszczony jestem :) I tu pytanie - ile jeszcze muszę schudnąć żeby zniknęło? (albo było zadawalająco małe) Przez odchudzanie, wydaje mi się że lipo trochę się zmniejszyło ale nie są to zadowalające efekty. Mój [...]

Witam !!! mam pytanko trenuje od jakiegos czasu.. i ulozylem trening tylko problem jest taki ze nie wiem czy jest ok :) i czy lepiej jest trenowac 3 czy 4 dni w tyg. TRENING PONIEDZIAŁEK Klatka wyciskanie na ławce poziomej wyciskanie na ławce skośnej przenoszenie hantla zza głowy leżąc rozpiętki na ławce skośnej Triceps francuskie [...]

[...] pochodzacego z mięsa i z ryb? Staram się codziennie albo co drugi dzień jeść udko z kurczaka, od czasu do czasu też tuńczyka, ale wydaje mi się, że to za mało. Jak obliczyć ile białka powinno być z mięsa/ryb? Do uzupełnienia diety stosuje też gainery i białko w proszku, ale w ich przypadku udało mi się gdzieś wyczytać, że powinno stanowić nie [...]

1-10 deca 1-10 susta leci 7 tydzien chciałbym dorzucic teraz wino kiedy i jakie dawki oraz jak z odblokiem poleciec po tym ??? cos dla zdesperowanych: Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 81 Wzrost: 177 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 87 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego [...]

Witam, może przybliże wam moją sytuację. Jestem wysoki (183cm) i chudy (nie wiem dokładnie ile, podejrzewam, że z 62kg). Nic wcześniej nie trenowałem oprócz jakichś ćwiczeń na brzuch (a6w i abs2). Chciałbym wyrobić sobie teraz ogólnie górną część ciała, a raczej brzuch, klatkę piersiową i ręce. Dodaje zdjęcie jak obecnie to wygląda (to jest przy [...]

Tak jak w temacie, chciałbym się dowiedzieć ile mogę jeść minimalnie aby przeżyć? Od pewnego czasu chcę zrzucić parę kilogramów i wydaję mi się że głodówka będzie najlepszym rozwiązaniem. Tak więc można np. jeść jakiś skromny posiłek, powiedzmy co 24h a w między czasie pić wodę? To nie jest żart, bardzo bym prosił o poważne odpowiedzi. Z góry [...]

Cześć. Jestem kobietką nowicjuszem. Do tej pory głównie ćwiczyłam z własną masa ciała. 58kg/169cm Nie wiedziałam czy dać post tu czy na Ladies ;) Podobnego tematu nie widziałam. No i mam pytania. Cwicze FBW ABA/BAB plan z forum. Chcę kupić obciążenia, na razie do 15kg mi wystarczają na wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie żołnierskie/francuskie [...]