[...] wychodząc z siłki ciągle nią zyjecie,czy tylko na czas cwiczen?czy np.po treningu idziecie do dziewczyny czy do kumpli-piłkarzy i zaczynacie gadac co tam dzis sie ciekawego działo na siłce? ja nie lube gadac o siłce.zwłaszcza z dziewczynami.najpierw pytają ogólnie,ale potem zaczynają pytac"ile wyciskasz?" itp.az głupio sie chwalic jak jest u was?
[...] split - 3 dni)? Czy jeść coś więcej? Zaznaczam, że jakieś max 1.5 godziny później zawsze i tak jem duży obiad. Jakby cuś to rozpisuję skład batonów w 80 gramach czyli tyle ile ich jem: 366kcal, 19g bialka, 34g carbo, w tym 25g prostych, kilkanascie gram tluszcz. witaminy, l-glutamina. Aha no i co do bialka to: bcaa, izolat bialek sojowych, [...]
Witam. Moim celem jest poprawa wyników w biegach na 50m, 1000m oraz ilość w podciąganiu się na drążku. Został mi nieco ponad miesiąc do egzaminów sprawnościowych. Zasadnicze pytania: 1. Biegać rano czy wieczorem? Jeżeli rano to na czczo czy po posiłku? 2. Jak stosować te odżywki? 3. Ile razy w tyg mam biegać? Odżywki i suplementy: BCAA [...]
Witam wszystkich. Mam taki problem jakiś niecały rok ćwicze na siłce i efekty nie są zbyt zadowalające. Chciałbym abyście mi pomogli w ułożeniu treningu na mase ile serii i powtorzen bo ja juz sam sie pogubilem. Przerwy miedzy seriami i partiami robilem co 3 minuty. Z góry dziekuje za rady wam.:):) Jeżeli macie pytania to odnosie mnie to piszcie [...]
[...] chciałem prosić kogos o radę z zakresu sposobu odzywniania się podczas atakowania na siłce oraz ćwiczenia sportów walki! Chodzi mi o podpowiedzenie co mam jesc, kiedy i ile podczas treningu 3x w tyg siłka, 3x KB aby np ćwicząc kickboxing,biegając do tego itd nie spalic tego co z takim uporem staram się zbudowac na siłce:) mam 176cm wzrostu [...]
[...] Mega Capsów 2500 Olimpu. Nie wiem kiedy i w jakich ilościach je stosować. Czytałem dużo wypowiedzi na temat dawkowania, ale wszędzie jest podane w gramach, a nie wiem ile ma 1 caps. W tych sprawach jestem zielony, stąd te pytania. Poprostu postanowiłem intensywnie ćwiczyć i kupiłem sobie Mega Capsy jako uzupełnienie ;) Kolega mówił mi, że [...]
[...] i wlasnie mam pytanie skoro potrafie wykonac 4 serie po ok. 10 powtorzen ciezarem 65kg na prostej, to jakim ciezarem powinienem rowniez wykonywac to na skosie. chodzi mi o to nie jaki powinienem zakladac bo wiadomo ze takim zeby wykonac zalozona ilosc powtorzen, ale ile przecietna osoba o podobnej sile na laweczce prostej powinna uzywac.
[...] niecałe 2 lata 18 miesecy na silowni domowej, glowny cel to masa na drugim planie sila, rzezba. chcialbym abyscie pomogli mi dobrac: 1. trening na mase ( cwiczenia jakie i ile) 2. jakie suple do tego beda dobre ew. cos mocniejszego, ph ale jakies sterydy chociaz wolałbym suple, byle byl efekt jak najlepszy 3. no i dieta z tym to mam najwiekszy [...]
[...] 165 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na słowni: trening domowy z hantlami Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,drążek,ławka,ławka skośna do brzuszków Dieta:w tym wieku jem tyle ile powinienem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy:brak
[...] 14 dni po zakonczeniu cyklu czyli 14 dni po ostatnim szocie z prolo 1dzień 4tab clomidu, potem dwa dni po 3tab clomidu, potem 4dni 2tab clomidu i potem 7 dni po 1 tabletce clomidu. mam jeszcze jedno pytanie. ile dolozyc nolvy do tego, kiedy ja zaczac brac i jak? sory ze jest to moze malo fachowo rozpisane ale inaczej nie umiem. dzieki za odp.
Witam. Chciałbym się was troszkę podpytać. Robię cykl, jeszcze się zastanawiam na czym i ile będzie on trwał ale powoli staram się zawężać kręgi :) Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost:185 Przebyte cykle: 1- meta 2- wino+deca+test prolongatum 3- wino+deca+test prolongatum Myślę teraz nad cyklami takim: 1-12 test prolongatum 250 mg. e4d 1-10 oxa 50 mg ed lub [...]
Pewnie był już taki post, jednak proszę o odpowiedź. Chodzi mi to jakie zastosowanie ma spiropen i jak go dawkować i przez ile w okresie rzeźbienia? Czy jest to środek hormonalny/steryd czy zwykły spalacz? Z góry dzięki!
Witam wszystkich, pierwszy raz tutaj jestem. Mam pare pytanek. Mam 18 lat, 72 kg, 184 cm właśnie kończe kuracje z metki (tzn.kończe 24 marca po 75 tabs.) i chce zacząć za niedługo następną kuracje ale już ze stu. Ile musze odczekać żeby zacząc następny cykl (jaka piramidka?). Ponieważ zalezy mi na uzyskaniu masy mięśniowej, która by mi spadła w [...]
do sprzedania powerbreakfast 3kg, smak - czekolada zakupione na allegro w promocji u olimpiana (dawnego sponsora sfd) gainerek jest przesypany do puchy po carbo 4kg bo był w worku foliowym towar na 100% pewny cena - 60zł(tyle ile dałem) + koszty wysyłki z ceny nie zchodze bo i tak jest tanio!! moje gg - 1263838 na meile nie odpowiadam !!
[...] już gorączkę i zero apetytu w czwartek czułem się jeszcze gorzej i dalej bardzo mało jadłemwcześniej starałem się trzymać dietę na masę myślę że normalnie zacznę jeść najpóźniej od poniedziałku chociaż myślę że już jutro dam radę zjeść trochę więcej i teraz mam pytanie czy moje spadki siły i masy będą duże i ile czasu zajmie mi ich odrabianie?
witam.. prosze o ulozenie planu treningowego na mase, diete postaram ulozyc sobie sam:) ile musze wazyc aby zrobic rzezbe? i jak szybki jest przyrost masy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] - silka+30-40 min aero sob - wolne niedz - basen 30 min robiłem już redukcje z FBW. wrażenia średnie, bo miałem np. 3 razy w tygodniu przysiad i nogi mi odpadały, na dodatek łączone był z martwym. tak więc przychylałbym sie do splita, ale nie wiem ile serii i powtórzen. no i może jakiś inny sposób trenigu jest lepszy, ale nie wiem. jakies rady?
[...] podczas kuracji z winem... 1. Podczas brania 100tab. (10mg.)...czym najlepiej chronić wątrobę (wiem o hepatilu, sylimarolu...itp.), pytanie co jest najlepsze, kiedy , jak i ile brać...? 2. Czy po takiej ilości jest konieczny clomid? DODAM, mam 26 lat w swoim życiu brałem wiele różnych specyfików (bold., susta., winko, DD, miecio...itp...)było to [...]
[...] do ćwiczeń http://www.hegen.com.pl/product-pol-1864-Obciazenia-Premium-zestaw-91kg-z-lawka-HS-1035.html razem z ciężarami Chciałbym w wakacje poprawic swoja kondycje jak i sile Ćwiczenia:Codziennie biegać(ile?),ćwiecznia na laweczce(jakie?) i ćwiczenia na miesnie brzuch Cel:Wyrzeźbić klate piersiowa oraz brzuch P.S. Brzuch mam w miare dobrze [...]
[...] łysy a na środku będe miał normalnie włosy zaczesane na prawo xd I tu pytanie do łysych na tym forum. Jak sie golić żeby nie było widać wogóle włosów? Chodzi o to ze nei chce zeby było widać moją łysinę tylko żeby wszytsko podobnie wyglądało miejsca tam gdzie są włosy i tam gdzie nie ma. No i jeszcze co ile golic głowe żeby własnie nie było widać
