ile

[...] i 16 na lydki ale z tymi lydkami to nie wiedzialem, zmniejsze do 8 serii na tydzien tak, na klatce mi zalezy bardziej niz na nogach, dlatego jest pierwsza, pozatym wydaje mi sie ze po wyciskaniu bede mial mniejszy problem robic przysiady niz jakbym najpierw mial robic przysiady a potem wyciskac to ile proponujesz serii na te wszystkie partie?

[...] cukru w mózgu sprzyja zmianom neurodegradacyjnym, czyli też demencji itp. Ja bym spróbowała, niezależnie co ta pani mówi, zaczynając np. od 300-500 mg 2 x dziennie. Można przecież sprawdzić na bieżąco o ile ten cukier spada. Skoro i tak nie ma żadnych leków, nie będzie groźnych interakcji. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-01-07 11:33:28

Posiłki powinny być wartościowe, z jak najmniej przetworzonej żywności, zbilansowane, nie jałowe i monotonne, grunt to urozmaicenie. Ile będziesz jadł posiłków, to Twoja decyzja. Suplementy (w tym okresie warto przyjmować witaminę D, jednak dobrze jest sobie ją najpierw oznaczyć), pozostałe suplementy, to też nie cukierki, więc nie będziesz [...]

Masz zdjęcia z innej perspektywy? Nie licz nowego zera, tylko napisz ile dostarczałeś obecnie kalorii? Waga rozumiem szła w dół? Jeśli tak, to wrzuć około 200-300kcal więcej i obserwuj.

[...] uzasadnienia, to produkt wysoko przetworzony. Tłuszcz mleczny ma bogatą wartość odżywczą, jeśli wybierasz carbo to banan jest Ci zbędny. Nie trzeba w siebie pakować Bóg wie ile węgli jeśli robisz normalny trening siłowy, trwający godzinę. Jak wygląda kwestia urozmaicania diety? warzyw jest dość mało, owoce poza bananem również istnieją.

[...] tempie 4010 to teraz zmniejsz do 3010 to już powinno dać Ci trochę siły. Możesz zmniejszyć też ilość powtórzeń o 2 w dół. Kombinacji jest kilka. Priorytet na daną partię, o ile masz już odpowiednie zaawansowanie, trzeba wprowadzić świadomie, sam stosując priorytety trenuję daną partię 3 razy w tygodniu, ale wówczas w innych ćwiczeniach czy [...]

To przynajmniej tutaj wychodza smakowo dobrze, bo o ile dobrze pamietam BCAA ktore probowalem smakowalo jak ludwik (no chyba ze bylo o smaku ludwika i tak mialo byc) %-)

Ale na pewno lepiej kopie niz HMB. Co do cyklicznego brania to ile mozna brac AAKG i jaka robic przerwe??? Co do gluty i BCAA to moze lepiej poprawia wytrzymalosc niz TCM, ale wychodzi napewno duzo drozej, a tak to kupuje sobie blistry po 30kaps. z Olimpu i starcza mi na 10 dni. pzdr.

Czyli jak to się ma do zastosowania tego? Bo na tym całkowicie się nie znam. W takim razie ile powinienem brać dziennie kapsułek skoro ważę 73kg? Mam zamiar zakupić OLIMP BCAA 1100 MC. Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] do 12-13 procent, kiedy to widać mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Dwa miesiące być może rzeczywiście wystarczą o ile dieta i trening będą odpowiednio dobrane.

Jak narazie jestem trzy tyg na diecie bez SAA, prowadziłem swój dziennik na potreningu, wyliczyłem zapotrzebowanie itp. Już nie prowadzę ile kcal czego jem, ponieważ widzę że waga idzie w dół, aktualnie na czczo ważę 85.8 Mam siedzącą pracę, ćwiczę w domu, z tym co mam jakieś gumy, hantelka, przysiady, brzuszki, pompki. Będę jechał na diecie low [...]

[...] można jakość w to "wpleść" podciąganie nachwytem? (lubię to ćwiczenie, a przez tą wagę idzie mi bardzo opornie) wrzuc w dzien plecow zamiast sciagania 4. Czy każde ćwiczenie mam poprzedzić serią lub dwoma rozgrzewkowymi? (Np. pustą sztangą) tak 4. Jak dobrać ciężar pod kątem redukcji? w praktyce, dobierz na tyle na ile pozwala Ci dany dzien :)

Wspomniane przez Ciebie leki bezpośrednio nie będą miały wpływu na to, czy będzie się odkładała tkanka tłuszczowa, czy też nie. Pod tym kątem decydujące będzie to, ile spożywasz kalorii w swojej diecie i jak ona ogólnie wygląda. Z tego też względu sugeruję przeanalizować ją wrzucając kilka przykładowych dni, wraz z obliczeniami. Razem z solidnym [...]

sam sobie rób dzieckiem nie jestes gainer bez diety to strata kasy bo nie wiadomo ile trzeba go dac

Moze starczy na ponad 4 miechy (50g/dzien), 2 miesiace (100g) itd. Wszystko zalezy ile bedziesz konsumowal tego na dzien.

A właśnie bym zapomniał o prawie najważniejszym , nie mam szczegółowej diety co i kiedy jeść , ale będę starał się jeść posiłki takie jakie trzeba , czyli bogate w białko , węglowodany itp , ale ile gram dziennie brać ?

Ale tak na mniej więcej po 6kg Mass XXL i bez diety ale z wartościowym jedzeniem ile może przytyć przeciętny człowiek ? chce wiedzieć tak mniej więcej bo nawet się nie orientuje xD

[...] pozniej to juz bedzie machanie ciezarami bez dobrych, a nawet minimalnych efektow. Zgodze sie z tym, ze bez szczegolowej diety idzie przybierac na masie (trzymanie sie scisle rozpiski co do grama to juz chyba przesada na amatorskim poziomie - przynajmniej dla mnie). Chyba sobie nie zdajesz sprawy ile tego zarcia trzeba szamac dziennie...

[...] Jaja kurze całe -242 kcal Płatki czekoladowe z mlekiem - nie wiem jakie to ma wartości II Śniadanie 10-11 ( w szkole ) Chleb baltonowski - 246 kcal Jakaś szynka też nie wiem ile może miec Kcal Jakiś posiłek 13.00 Baton Milky Way - 448 Obiad w domu 15.00 Zależy co matka ugotuje Jakaś przed kolacja : tu jeszcze nie wiem Zmieniony przez - barca1993 [...]

chłopie musi CI to ktoś napisać: D E B I L jesteś Pytasz po raz setny o to samo i po raz setny ludzie odpowiadają Ci, że gainera stosuje się w PRZYPADKU BRAKÓW W DIECIE. Jeżeli nie posiadasz diety to NIE MA MOŻLIWOŚCI żeby ktoś CI podał ILE i KIEDY masz tego jeść. Jeżeli bilans kaloryczny będziesz miał ujemny jedząc nawet 75g gainera 3 razy [...]