[...] sie tutaj o tym jaka jest nadwyzka kaloryczna dla poszczególnych osób: 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik ale chcial bym sie dowiediec jak wygladą BTW dla nich? ile gram B T W na 1kg masy dla kazdego z nich. Przepraszam jesli temat sie powtarza, ale szukalem juz i nie moge znaleźć. Pozdrawiam
[...] ziemniaków to ok. 80 kcal a pieczone bez dodatkow na 100g PIECZONYCH również mają ok, 80 kcal tylko że gdy obiore 100 g surowych ziemniakow i je upieke to po upieczeniu mają 40 g ( pewnie dlatego ze woda paruje czy cos tam) to ile to 40 g upieczonych wyedt ma kcal? skoro dalej 80 to czemu pisze ze 100 g PIECZONYCH to tez 80 kcal...........
jako że mam bilans zero to miewam przyrosty masy...albo spalanie fatu itp...i teraz pytania związane z tym i nie tylko: -np. zjem razowy z twarogiem chudym to ile on się może trawić ??? bo czasami jak np. biegam na czczo to czuje że np. odbije mi się jajkami itp...to znaczy że one są cały czas trawione i organizm z nich bierze energy ?
Siemka! Szukam jakiejś ciekawej sztuki walki co najmniej dwa razy w tygodniu, która nie będzie kosztować więcej niż 50zl . O KM przestałem już marzyc:D dobra odbiegam od tematu. jeśli możecie napiszcie mi co i za ile i jak możecie czy trzeba mieć jakiś specjalny stroj. Ps. Mieszkam w Katowicach centrum.
Chce bić suste 1-10 250mg/7ed Problemw tym że nie chce aby podlało mnie zbytnio wodą. W diecie wartości będą takie białko 3g, tłuszcze 1g węgle ? no właśnie ile najlepiej dać WW ? najbardziej chodzi mi o twarz, żebym nie wyglądam jak balonik. Do tego myśle aby dołożyć cynk, tylko w jakich ilościach?. W ogóle dał ktoś rade na takim cyklu aby go [...]
[...] tzw. "opony" oraz "cycki" co przy mojej wadze nie powinny być az tak widoczne a jednak :(. Może jednak mam nadwagę? Co mam zrobić aby spalić zbędny tłuszcz i do ilu kg mam zejść abym mial dość płaski brzuch? Mam zamiar biegać ale nie wiem jaki dystans ani co ile. Proszę o pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - qwerty17 w dniu 2011-05-30 21:01:40
[...] w calosc za duzo rozbieznych informacji. Moze ktos powie ze jestem tepy moze i ma racje ale to juz jego opinia. Waga120kg wzrost 177 wiek 35 chce zrzucic 35kg zbudowac gore ale orientuje sie ze przy redukcji narazie to chyba nie mozliwe. Nie wiem ile razy dziennie powinienem jesc i co? prosilbym o przyklad menu na tydzien zebym mogl wystarowac.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć.Mam 17 lat i jak na swój wiek bardzo mało waże, chciałbym to zmienić Wzrost: 173cm Waga: 60kg Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy ale bez żadnych skutków w przyroście masy, gram też w piłkę nożną 2 razy w tygodniu. Jakie polecacie mi suplementy abym przez zimę nabrał masy. Na suplementy mogę wydać do 200 zł Ile razy w tygodniu ćwiczyć na [...]
[...] ( zbieranie, zanoszenia jeżdżenie wozkiem ze skrzynkami) można uznać jako lekki trening siłowy? Zbieranie na stojąco schylanie itp Z czytaj ciekawości chce tez sprawdzić ile spalam podczas takiego dnia roboty i tak wiem ze zegarki kłamią, ale mogę to wrzucić jako cardio czy siłowy i ogólne pytanie kolejne taka praca 9/10godz dziennie i brak [...]
BIORĘ OD KILKU DNI GLUKOZAMINĘ1000 W NIEDZIELĘ IDĘ NA IMIENINY CZY WYPICIE JAKIEGOŚ ALKOHOLU BĘDZIE MIAŁO JAKIŚ UBOCZNY WPŁYW NA MÓJ ORGANIZM? CzY PRZERWAĆ LEK NA JAKIŚ CZAS? PROSZĘ MI JESZCZE ODPOWIEDZIEĆ ILE CZASU MUSZĘ BRAĆ TEN LEK ABY SKUTEK BYŁ EFEKTYWNY? CZY DO TEGOLEKU MOGĘ W JAKIEJKOLWIEK POSTACI BRAĆ imbir A MOŻE JEST IMBIR DO STOSOWANIA [...]
[...] co 1 lub 2kg) ,wzrost 166 cm, dodatkowo siłownia 3 razy w tygodniu ( od 1h-1,5h trening siłowy + 35 min cardio). Niby odzywiam się zdrowo ,ale nie wiem jak obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne i ile powinnam jeść węglowodanów , białka oraz tłuszczy w ciągu dnia , aby zredukować jeszcze z 2 kg . Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam :)
Cześć. Na początku szła meta 1-4 15mg ed, teraz szósty tydzień propa 75mg (pon-sr-pt). Chciałem ciągnąć go do jakiś 12 tygodni, ale ze względu na to, że nie chcę napotkać na atrofię jąder prawdopodobnie zakończę za 3 tygodnie (hcg wolę bić juz po zakończeniu). Zatem mam pytanie jak polecieć z odblokiem? Mam 20 tabsów tamoxifenu, więc mam nadzieję [...]
[...] linie: http://www.allegro.pl/item134409700_nowosc_lawka_dominator_z_regulacja_wytrzymala.html aczkolwiek moja ma regulowane jeszcze siedzisko!:) cena lawki to ok 150zl moge wystawic na allegro aczkolwiek preferuje odbior osobisty! nie wiem ile za przesylke wyjdzie... cena do niewielki negocjacji! jestem z wsch wielkopolski! okolice konina! pzdr
Wiekszosc osob z tego forum (w tym i ja) ma problem z utrzymaniem diety przez szkole :-/ jakos ciezko mi spozywac posilki w szkole w ciagu 5 min. a na chleb razowy nie zawsze ma sie ochote (bo w koncu ile mozna). Proponuje jakies urozmajcenie... wypisujcie jakies ciekawe przepisy ktore sprawdzilyby sie w szkole. pzdr
Witam jestem posiadaczem no shotgun v3 i pytanie dla tych kotorzy to mieli tam jest taka "lyzeczka" ile tego mam brac ? jedna ta lyzeczke ? + tam w srodku znalazlem takie cos w opakowaniu takie torebeczki 2 chyba ;d ;d 5g na tym pisze cos tam ;-d ci co maja no shotgun v3 chyba beda wiedziec oco chodzi ;d z gory dziekuje za pomoc!
ile dziennie błonnika można zjeść? bo mogę ten błonnik jeść i jeść :) jem go od maja i rewelacyjnych skutków ubycia wagi nie mam, a wręcz przeciwnie, waga idzie ale w górę....dodatkowo przez cały dzień popijam wodę AQU SLIM, od czerwca i ........NIC z tego....jestem załamana...... od stycznia nie palę, miałam udar, ale wszystko jest oki, jem nie [...]
Chciałbym poćwiczyć w domu rzeźbę klatki piersiowej. Mam ekspander (popularne sprężyny) i hantle (brak ławeczki). poradźcie mi jak ćwiczyć, ile serii i tak dalej. Czy w wakunkach domowych można cwiczyc codziennie? Szczególnie ze chodzi o rzeźbę. Do sprężyn dołożyłbym pompki, pompki przy ścianie, połpomki. Czy daje się jakoś wykonać rozpiętki w [...]
[...] co to za specyfik;) Worek 3 kilogramy, smak truskawkowy. Data ważności sierpień 2008, dopiero co kupiony. Sprzedaje gdyż zmieniłem trochę plany, masa latem nie jest dobrym rozwiązaniem .. ;) Cena 80zł + wysyłka do drobnej negocjacji. Nie wiem dokladnie ile kosztuje wysyłka, jeśli będą zainteresowani dowiem się jak najszybciej. Pozdrawiam.
Chciałbym sie zapytać ile czasu dziennie rozciągania sie i przez jak długi czas, codziennego rozciągania, dojdzie sie do szpagatu ?? obecnie mam plan rozciągania który zajmoje około 35min czy te 35 min codziennie wystarczy zeby w miesiąc zrobic szpagat? prosiłbym o rozne programy rozciągania i o pomoc dziękuje