ile

[...] spalę trochę tłuszczu, żeby potem lepiej zrobić brzuch. Logiczne więc, że zależy mi na tym aby nie tracić masy mięśniowej. Jak mogę to zrobić? Do tej pory na masę 3500kcal, ile jeść teraz? Mam do dyspozycji rower, biegać nie mogę z powodu kontuzji. Na kalkulatorze potreningu wyszło mi ok 17% tłuszczu, chcę zredukować powiedzmy te 7%. Dodam, że [...]

[...] Czesto odpuszczalem nogi ostatnio ostro do nich podszedlem ale nie widze zadnych rezultatow po 6tygodniach nie wiem czy zle trenuje. Nie mam scislej diety, ale wiem co i ile powinienem jesc. chodzi mi o zwiekszenie masy ud i lydek. Trening wyyglada tak Przysiady ze sztanga 12/10/10/10/8 i koncze na 60kg pompa 15x prostowanie nog na maszynie [...]

Witam, Chciałem rozpocząć jakąś bombkę i myślałem nad cypio, bold, deca i może coś jeszcze... Zrobiłem badania krwi no i tu potrzebuje pomocy, podpowiedzi od doświadczonych... W załączniku przesyłam wyniki. 1. WIEK:33 2. WAGA:89 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo:62 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:17 lat z przerwami 6. DIETA: od [...]

Mam pytanie w czasie zarzywania metki mojego kumpla boli zełądek mogą to byc wrzody czy LAKCID pomoze mu w tym ? i czy on jest w tabletkach ? i ile moze kosztowac w aptece bo słyszałem ze jest bez recepty.kolo metki nie chce odstawic tylko kupic ten Lakcid i jesc to i to bule chyba i tak powinny ustapic. I jak powinnien stosowac go ? jedna [...]

[...] prawidłowa) czyli ogólnie niedowagi nie ma, maksymalna waga jaką mogę mieć to 81kg) liczyłem programem link: http://potreningu.pl/kalkulatory/bmi I teraz chce sobie obliczyć ile w diecie powinno być białka węgli i tłuszczu. Liczyłem też tym programem link: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i z tego powodu że [...]

[...] ww:79g, t:0,7g) pierś z kurczaka (b:21.2g, ww:0g, t:1.5g) oliwa z oliwek (b:0g, ww:0g, t:10g) 16.30 trening 17.30-carbo od razu po treningu 18.00-4 kapsy aakg i mass xxl(ile powinienem brac gram? i ewentualnie czy powinienem brac to przed treningiem?) posiłek 5 20.00: co proponujecie jako 5 posiłek? posiłek 6 22.30: tuńczyk w wodzie (b:21g, [...]

[...] ciągu chyba 2 lat. Po kilkumiesięcznej przerwie chciałbym wrócić do aktywności i zredukować fat. Podczas układania diety prawdę mówiąc miałem mały problem aby kcal było tyle ile być powinno (a bynajmniej myślę, że tyle być powinno)- zawsze na koniec wychodziło za mało }:-( Do wykazu diety należy doliczyć suple: 40g B/4g T/ 4g W 210kcal Razem daje [...]

[...] x do zmęczenia(2 minuty) 3.martwy ciąg(może być na podwyższeniu)na lekko ugiętych nogach-4-5serii x 15,12,10,10,8(1,5-2,5 minuty) Nie mam typowego drazka i jakos sobie radzilem (ratujac sie wyciagami) ale wlasnie widze ze o ile plecy jeszcze ok to bicepsc jakos slabo idzie:( Co zmienic??? a i martwego za bardzo tez nie chce wykonywac (boje sie [...]

[...] 400 kcal Węglowodany to słyszałem ze ok 60% - 2880 kcal = 720g W :O 9.6g/1kg no i reszta by wychodziła tłuszcze czyli ok 25% -1200kcal = ok.130-135g T 1.73/1kg Czy to możliwe?? Czy jesli przez dzień spożyje 5-6 asparginów bo po każdym posiłku 1 to będzie dobrze?? I ile brać carbo po trenigu?? . Zmieniony przez - djron w dniu 2007-07-13 17:33:38

Witam panowie mam takie pytanie juz chyba z 4 razy bralem cm3 i bardzo sobie chwale 360caps. Tylko caps. dzisiaj gosciu mi dał cm3 w proszku 500g. Starsznie sie wkurzylem bo zawsze lubialem tabsy i nie brałem proszku. Teraz takie pytania: Ilosciowo wychodzi tak samo jak caps 360? Ile tego brac bo cap bvralem 4 nadczo i 4 po treningu a tutaj?? Czy [...]

[...] plażowej każdy mięsień widoczny dobrze zarysowany z małąilością tłuszczu. Biegam 3x w tygodniu po min 45 min bo wiem ze aeroby muszą byc lecz jaki trening siłowy jak często?ile powtórzeń?jakie ćwiczenia?podkreślę że z siłą jest ok więc treningi mogą być dość intensywne Proszę o pomoc najlepiej osobę doświadczoną i która pomoże coś w końcu ze [...]

[...] większe zamowienie w Ostrowii (kilka workow po 15kg) Dlatego, ze ja kupuje sobie i wielu innym kolegom :) Białko smak naturalny, Cena : 30 zł za kg Zamawiasz tyle kilogramów ile chcesz, ja waże i wysyłam. Jeśli ktoś z Was byłby chętny czekam na info. Zbieram zamówienia. Co do mojej wiarygodności to sprawdzcie moje konto na allegro : kwiatek6464 , [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 100 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: --- -udo: -- -talia: --- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: w trakcie układania -białko: -- -węglowodany: --- -tłuszcz: --- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testolic 100e2d 8. TRENING: --- 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:2-2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1-4, meta 1-7 8. TRENING: 3 w tyg 9. CEL CYKLU: dobry miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 mies 11. POZIOM [...]

Witam. Na początku grudnia planuje zacząć swój drugi cykl. Myślę nad: Sustanon 1-10 250mg e7d Winstrol 8-13 30 mg ed Odblok - dwa dni po ostatniej tabletce winstrolu 24 tabletki clomidu 1 dzień: 150 mg 2 - 11 dzień: 100mg 12 dzień: 50 mg Co o tym myślicie? Czy dobrze rozpisałem ten cykl? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 91 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: [...]

Witam wszystkich, planuję cykl na sustanonie Balkana 12 tygodniowy 1-4 po 250 i 5-12 po 500 mg. Proszę o pomoc przy wybraniu środków do odblokowania. Dodam, że to mój pierwszy cykl. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka: 109 -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 - 3g na kg [...]

[...] dziennie, a wlasciwie w nocy, bo pracuje na nocki. Takze po prostu nie mam czasu ciagle jesc ani trenowac. Po pracy wracam wyj**any. Pytanie, dlaczego smalec nie spada? To ile ja mam jesc tych kalorii, 1500? A moze za malo jem? Dorzucilem ostatnio Cannibal Claw + Burn24 i nic, zero, waga stoi, barkow to juz w ogole nie widze. Raczki chudna a [...]

[...] są ćwiczenia dobrze rozwijające/nastawione na tą cześć mięśni czworogłowych, którą zaznaczyłem na fotce? Czy jest to uzależnione jedynie od genetyki/poziomu bf%? Nie wiem ile on u mnie wynosi, jak ktoś się zna może określić na oko z tych fotek: http://www.sfd.pl/Ja%2C_2%2C5_roku_treningu-t309031-s6.html Aha, mój ostatni trening ud wygląda [...]

A więc tak, temat założony na prośbę kolegi... jego dane; wiek; 20 lat wzrost; 183 waga; 80 metomorfik ( o ile dobrze kojarze , nabiera dość szybko masy (tłuszczu) ). staż treningowy; w ciągu roku 7 miesięcy.. przebyte cykle ; kreatyna i deksteroza 4 lata temu , nitrobolon 3 lata temu , , hmb rok temu... wszystko absolutnie bez jakiejkolwiek [...]

[...] brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta na tyle na ile pozwala na to tryb zycia i $ (zbilansowana) 11)przewidziane finanse na cykl MAMMOTH 4400 g TCM 360 kaps glutabolic 500g olimp carbo 2000g 12) uwagi i sugestie Prosze o [...]