Witam, chcę się zapisać w październiku na Muay Thai a na listopad jestem zarejestrowany na zabieg prostowania przegrody. Zastanawiam się ile czasu po zabiegu nie będzie wolno trenować i czy osłabiony nos będzie przeszkadzał w treningach. Z drugiej strony sądzę, że w grupie początkującej w pierwszych miesiącach nie będzie sparingów tylko raczej [...]
[...] 100tab clen LK, o Sobie: wiek:23,staż: 3lata, waga:87kg wzrost:177cm cel:sucha masa bic:41 klata:112cm, dieta: jest, stan zdrowia: ok, bedzie to 3 cykl: 1 meta+test 2008, 2 test+deca 2009. Z gory dzieki za pomoc i jeszcze ile odblokowania gdzies bedzie trzeba i czy clom z hcg wystarczy? Zmieniony przez - THC_GANG w dniu 2010-11-17 13:57:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,są wakacje chce wkońcu wziąść się za siebie dobija mnie fakt że wyglądam jak chuchro . Jak zacząć ? Co robić jaką partie mięśni.? jaką diete możecie mi polecić.? Ile razy w tygodniu ćwiczyć i o jakiej porze najlepiej.? Ogółem od początku do końca wszystko objaśnić jeśli możęcie. na razie chciałbym ćwiczyć w domu mam do dyspozycji sztangę [...]
Prosze rozpiszcie mi trening na super siłe. Obecnie ćwiczę 3 miesiące i biore 95kg. dwa razy. Mam teraz zamiar wziąć kreatyne i potrzebuje treningu na siłe. Z góry thx. Aha, jak myślicie ile moge wziąć max. po tym treningu? Jak zaczynałem brałem 70kg max a po 3 miesiącach już 95 to teraz może 110?
[...] i 45 min po treningu w miedzyczasie od razu po treningu biore dekstro z tauryną + bcaa + glutamina, z godzinke po wzięciu potreningowego stacka pierś zkurczaka i biały ryż, chciałem dołączyć monohydrat, kiedy najlepiej go wziąć i ile, z rana na czczo 5g codziennie by mogło być? z rana na czczo też biore bcaa myśle że to się nie pogryzie?
Czesc jakis rok temu od wójka który wyjeżdżał do stanów dostalem za darmo kreatyne firym hi-tec jest tam okolo 250g. wlasnie zacząłem ćwiczyc na siliwoni. I juz wziąłem pierwszą dawke. Ale się zastanawiam nad zmienieniem kreatyny na inną firme troche poczytalem i wyczytalem ze niektórych firm niby lepiej sie wchłania itp. Ile jest w tym prawdy? [...]
[...] zrobić zmianę i wybór padł na Expanda w tabsach(przed treningiem będąc w pracy nie mam jak rozrobić proszku). Normalne dawkowanie to 2 razy po 4 tabletki dziennie. A ile na stałej suplementacji? Na mono wystarczyło 3gr na dobę. Czy na expandzie mozna brać połowe dawki, czyli jedną porcje dziennie? 2 tabletki naczczo i 2 pzed treningiem? [...]
[...] tuz po skonczonym treningu jeszcze na siłowni wypijam Izolat białka z 200ml mleka oraz jabłko to w celu natychmiastowgo zantykatabolizowania. I teraz moje pytanie, ile odstepu czasowego powinno byc miedzy tym posiłkiem bezposrednio po treningu a posiłkiem po treningowym w domu (100g ryżu białego + 150g cyca) (przezd treningiem jem [...]
[...] boje sie jednak brac je samemu aby ich poprostu nie zmarnowac, wprawdzie ciagle gromadze materialy o tych suplementach ale im wiecej ich mam tym bardziej sie gubie. Prosze wiec o pomoc: co z czym, a z czym nie, po ile i kiedy, nie chodzi mi tylko o polaczenia z innymi suplementami ale takze z produktami spozywczymi./ Z gory dziekuje za pomoc.
[...] o tych dwoch http://allegro.pl/lawka-treningowa-masiv-110-pod-300kg-mega-silownia-i3779038871.html http://allegro.pl/lawka-masiv-65-super-mocna-twoja-silownia-i3772022985.html Obie wyglądaja na wytrzymale ,druga interesuje mnie bardziej gdyz posiada porecz do pompek patrzac na zdjecia o ile to nie fake prezetuje sie to ciekawe co o tym sadzicie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] . Prosiłbym o porady związane z ćwiczeniami w domu . Do dyspozycji mam hantle po 3 kg . Zależy mi na rozciąganiu i bicepsach i na nogi bo na brzuch ćwiczę a6w . Kiedy jak i ile ćwiczyć ? Dodam że mam 15 lat i ćwicze kyokushin karate Mój plan treningowy wygląda tak (codziennie oprócz wt oraz czw bo mam trening karate ) Lekka rozgrzewka , a6w , [...]
[...] a mianowicie wznoszenia lydek!!!! prosze niech mi kros wytlumaczy, ale powli jak to siem robi no wiem ze jakas ksiazke albo cos, ale ja tego nie umiem dobrze, prosze duuuzo sogow czeka!!!!!!!!!!!!!!!!!! pozdrawiam, aha i jeszcze jedno ktory program lepszy SD czy Sd III?????!!!!! jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt
[...] o złozenie jakiegos zestawu odzywkowego.Waze ok 75 kg.(wiec chodzi mi jeszcze o troche masy).Wzrost to 175 cm.cwiczyłek ok 1,5 roku ale mialem przerwe ok 3 miesiecy.teraz chce zaczac i jechac ile sie da. Myslalem nad zestawem typu jakis gainer,kretatyna i moze bcaa.z góry dziekuje za pomoc ... do tego napewno wprowadze sobie diete codzienną. elo
Witam, chcialem sie zapytac czy ktos przypadkiem nie orientuje sie, ile procent dziennego zapotrzebowania stanowi wit. A,D w 5ml tranu LYSI, gdzie w tej ilosci zawiera 4600 j.m. witaminy A, 460 j.m. witaminy D?(prosciej mowiac, czy ktos mi moze przeliczyc te j.m. na procent dziennego zapotrzebowania?)Tu jest link do tego produktu: [...]
[...] 5kg, otwarte bez ok 100g. (lub wymienię na inne). Wziąłem dwie porcje ale smak mi nie podchodzi, za słodkie jak dla mnie, nie lubie takich białek. smak truskawka, data 07.2012r. moze być allegro, co do ceny to czekam na rozsadne propozycje, ja jak znajde chwile to poszukam w necie po ile teraz takie bialko stoi i napisze jak ja to widze.
Cześć, prośba o pomoc w podaniu najbardziej efektywnego dawkowania BCAA i kreatyny, jak by ktoś mógł mi to dokładnie rozpisać ile, kiedy :-) - BCAA activlab xtra 800g - - ACTIVLAB CREATINE POWDER 500G - - OSTROVIT MICELLAR CASEIN 700G - Proszę o rozpisanie jak dawkować proszki przy bieganiu, basenie, siłowni, rowerze Czy można mieszać bcaa z [...]
[...] . i dobrać do tego jakieś suple.. wszczesniej stosowałem ciągle dietę na masę.. oraz brałem rożne odzywki by zbudować masę białka itp..by zbudować masę.. wiek 19 lat. waga 90 kg wzrost 179 cm staż treningowy 3 lata. proszę o pomoc w rozpisaniu diety jakie suple brać i w treningu .. ile treningów.. jakie ćwiczenia serie.. proszę o pomoc
[...] maly problem mianowicie mialem wypadek w pracy, wybity bark jeszcze przed pelnym zarejestrowaniem niemam co liczyc na odszkodowanie z zusu ale szef uznal ze cos mi sie nalezy i sam chce mi zaplacic, kazal mi tylko podac kwote nad ktora on sie zastanowi . Moje pytanie : ile dostal bym z zusu za taki wypadek lub czy ktos mial podobne w pracy ?
Cześć miesiąc temu na akrobatyce z dużej wysokości upadłam na rękę i miałam złamanie otwarte. Miałam już operację i włożyli mi 7 śrub i 2 blachy. Mam takie pytanie ile będę musiała mieć te śruby w ręce? Co będzie jak mi ściągną gips ? I jeszcze jedno pytanie kiedy dostane odszkodowanie jak mi ściągną gips czy po wyciągnięciu śrub ? Z góry dzięki [...]
