ile

[...] inni p&p. Więc, który z tych planów wybrać? Nie proszę o ułożenie planu tylko doradzenie. Dieta oczywiście będzie + aeroby(bieganie) I jaki czas poświęcić na aeroby lub ile przebiec? I ile razy w tygodniu. Powtórzenia dawać 10-15? czy na duze serie 10-15 a na małe od 15-20? Przerwy między seriami po minucie wystarczą czy jeszcze zniżyć? Mam [...]

[...] same mi jakos rosną :) troche mam brzuch zalany, chcialbym z niego sie pozbyc tluszczu i zastapic to miesniami. Moje pytania: -Czy robic jakaś diete? jesli tak to jaką, ile mniej-wiecej kalorii? -Jak robie ćwiczenia to ile serii ile powtorzen powinienem robic aby osiagnac najlepsze rezultaty? -ewentualne odzywki? DODAM ZE NIE CHCIALBYM [...]

[...] –uginanie ramion stojąc ze sztangą łamaną: 10/10/8/8 -uginanie ramion w oparciu o kolano: 8/8/8/8 wtorek plecy: –wiosłowanie sztangą : 10/8/8/8 –martwy ciąg : nie wiem ile serii -podciąganie sztangi w leżeniu : nie wiem ile serii -szrugsy : nie wiem ile serii przedramiona -uginanie nadgarstków ze sztangą 12/12/10/10 -prostowanie [...]

[...] 4. Jakie aeroby pomagają w najszybszym schudnięciu? Bieganie/jazda na rowerze? Do tych dwóch czynności mam całodobowy dostęp. :) Jak myślicie? Ile razy dziennie i po ile musiałbym biegać? I jeździć na rowerze? Na razie chyba na tyle, jeśli mam coś jeszcze Wam podać - piszcie! Liczę na Waszą szczerą pomoc, naprawdę jej potrzebuję. :( [...]

[...] się dowiedzieć jak ćwiczą bokserzy. Mam parę pytań dotyczących tematu: 1.Ile bokserzy poświęcają czasu na siłownię? 2.Jakie treningi uprawiają oprócz samej siłowni i ile zajmuje im to czasu? 3.Jaką mają dietę podajcie jakieś linki. 4.Jaki mają plan ćwiczeń ile robią powtórzeń więcej/mniej również podeślijcie jakiegoś linka bardzo bym [...]

[...] , ale to za mało jak na tyle godz. ) Wiem że lepiej jest zjeść naturalnie , ale niestety nie mam takiej możliwości ( szkoła ) I tutaj zaczyna się drugie pytanie . Ile g i ile ml wody/mleka . ? Czyli na ten czas szkolny od 8:00 do 15:00 . Więc ile brać każdego dnia do szkoły ? 200g ? i rozpuścić to w 400ml ? i np . o 10:00 wypić połowę i o [...]

[...] 125g W zależności od programów/wzorów których używałem moje zapotrzebowanie (dla utrzymania wagi)wynosiło 3700-4300 kcal, aby schudnąć 3300kca). Praktycznie dwa razy tyle ile mniej więcej zjadam na dzień. Jeżeli zwiększę ilość spożywanych pokarmów będę chodził przejedzony, a wprowadzenie większej ilości posiłków będzie dość trudne, [...]

[...] o clomid to zamierzam 2 tygodnie po ostatnim strzale z tescia jesc clomid 3 dni po 3 tabsy i reszte codziennie pojednej do konca tego co zostanie. PYTANIE jak rozbic i pregnyl, kiedy dokladnie i ile i co ile w jakich dawkach walich pregnyl? w ktorym dniu dokladnie? I co z tym tomaxifenem?? Niech ktos ogarniety odpisze i oceni cykl Pozdro

[...] Ćwiczenia na brzuch -Spięcia brzucha na ławce ujemnej -Wznosy nóg w leżeniu na macie I mam kilka pytań dotyczących tego wszystkiego, chciałbym z bf zejść do 11-12% ile bym wtedy mniej więcej ważył? Ile czasu zajmie mi zejście do tego poziomu bf jeżeli jest to możliwe? Myślę że do 18% to około 2 miesiące Kiedy dorzucić cardio, po [...]

Cześć wszystkim, jest to mój pierwszy post, więc mam nadzieję, że piszę w odpowiednim temacie. Może napiszę kilka słów o sobie. Od dziecka lubiłem sport, prawie codziennie go uprawiałem do momentu aż w wieku 16 lat nie złamałem nogi w 3 miejscach. Zostałem unieruchomiony na długie miesiące, i zacząłem tyć. Potem, już na studiach złamałem drugą [...]

[...] soków itp. tylko woda i herbaty, czasami kawa. Mam jednak słabość do owoców, lubię słodzić różne rzeczy miodem i z tego chyba wynika, że jem więcej węgli od białka. Nie wiem ile spożywać b/w/t. Ćwiczę 6 razy w tygodniu, bo na prawdę to uwielbiam, ale kurcze taki brak efektów serio demotywuje. Proszę więc o radę co mam ćwiczyć i ile razy, ile [...]

[...] nie chodzi mi tu o samą trasę ale o całe przygotowanie, niestety nie ukończyłem dwóch poprzednich eliminacji, straciłem dużo punktów, teraz z jednej strony muszę grzać ile wejdzie, a z drugiej muszę być na mecie bo nie wyobrażam sobie, że nie ukończę trzeciego rajdu z rzędu. Tadeusz: To proszę o przypomnienie tego najprzyjemniejszego [...]

[...] czyli opartymi np. na krzesłach. No i na koniec rozciąganie ekspandera na wysokości klatki piersiowej. Teraz moja prośba. Jak rozplanować te ćwiczenia na przeciągu tygodnia, ile serii i po ile powtórzeń, aby trening był efektywny. Byłbym bardzo wdzięczny za jakiekolwiek wskazówki. Chciałbym jeszcze spytać tak poza tematem, od paru dni dni zaczął [...]

[...] (za co pewnie większość mnie zlinczuje) ale jem naprawdę sporo, tylko że mam strasznie szybką przemianę materii. W każdym razie nie zależy mi na ułożeniu diety, bo wiem ile powinienem spożywać węglowodanów, tłuszczy, białek itp... tylko o ocenę planu na siłowni. Czytałem sporo o FBW, większość poleca trening grega (?). Tylko ile głów, tyle [...]

[...] w podporze tylem (z ciezarem)- 4s Sobota Nogi -przysiady ze sztanga -wypychanie na siedzaco na maszynie -uginanie nog w lezeniu -wspiecia na palce w staniu -wspiecia na palce w siadzie Pisalem orientacyjna ilosc serii ale jak cos zle to doradzcie ile tych serii ma byc i ile powtorzen, bo ja sie sam gubie i nie wiem ile dac do ktorych cwiczen.

Witampod koniec wiosny zrobilem cykla 10amp omki i 100tabs mety 5mg. Omke biłem co tydzień, po szóstym strzale dodałem metke, początkowo 20mg na dobe a później 25-30. Dwa dni po ósmym strzale omki wbiłem sobie jedna ampułkę prolongatum, 2 dni po dziewiątym strzale omki wbiłem jedna ampułkę (2ml) deki z organonu. do pierwszej połowy cyklu czulem [...]

[...] początku zaznaczam ,iż interesuje mnie tylko split, nie chcę fbw ani hst. Mam kilka pytań odnośnie splitu(3x w tyg) Chcę zrobić trening na siłe a więc moje pytanie brzmi - ile serii wykonywać na poszczególne partie mięśniowe i po ile ćwiczeń - ile powtórzeń wykonywać w serii - jakie są najlepsze ćwiczenia kształtujące siłę Moje dane: Wiek 17 [...]

[...] to ludzie w wieku szkolnym 16-19 lat. Zazwyczaj taka osoba sama sobie nie ma czasu gotować i zjada obiady przygotowane przez kogoś. Wtedy też nie zawsze uda sie zjeść tyle ile sie powinno i to co powinno(oczywiście nie ma co popadać w skrajności i przez to nawpychać sie fast foodów albo innych rzeczy, chodzi mi o ogólny zarys sytuacji). Uważam [...]

[...] na które chciał bym żebyście udzielili mi sensownych odpowiedzi. 1. Ile HCG i jak często od 3 do 4 miesiąca. 2. Ile dni po ostatnim strzale z teścia zacząć odblok clomidem, ile i jak często go brać. 3. To pytanie głównie skłoniło mnie do napisania tego postu. Wczoraj po drugim strzale zauważyłem, że moje sutki różnią się od siebie. Lewa brodawka [...]

[...] jak nad tym panowac? na wstepie musimy miec okreslone aktualne swoje zapotrzebowanie kaloryczne czyli PPM /podstawowa przemiana materii/ mozna to zrobic liczac przez tydzien ile kalorii spozywamy i jak reaguje nasz organizm, sume dzielimy przez 7 i mamy dotychczasowe srednie dzienne dostarczanie energii i wplyw tej wartosci na stan organizmu [...]