cześć mam 22 lata 174cm rostu. 92kg ,40 w łapie, 98 w pasie, Mam pare pytań co do biegania... biegam już drugi tydzień od poniedziałku do piątku... pierwszy tydzien dystans 2km :D wiem ze to nie dozo no ale na poczatek.... drugi tydzień po 4km zajmuje mi to około 40 minut ...trzeci tydzień chce skoczyć na 6 km :) organizm pomału sie [...]
[...] - CLA + GREEN TEA + L-CARNITYNA ALLNUTRITION - Green Coffe UNS - Spalacz od konkurencji - Yohimbina HCL Nie wiem, czy nie za dużo tego wszystkiego. Jednak chcę wyciąć ile się da do wakacji i wtedy jechać suchą masę. Myślałem o takim rozłożeniu Styczeń/luty - CLA + Green Tea + L-Carnityna Marzec - Spalacz + Green Coffe Marzec/Kwiecień - [...]
Mam pytanko do was, chcialbym sie dowiedziec kiedy sa treningi boksu na wisle ile sie placi i gdzie sie odbywaja gdyz zamierzam tam uczeszczac. Mam nadzieje ze kilku pomocnych forumiczow sie znajdzie z gory dziekuje :)
[...] + L-GLUTAMINE Mega Caps (300 caps) + TAURINE Mega Caps (150 caps). Jak to wszytsko ułożyć. Jak powinno wygladac dawkowanie za równo w dni treningowe i nietreningowe. Na ile starczy taki zestaw . Oczywiście chodzi mi o optymalne wykorzystanie składników. Pieniądze i ewentualne dokupienie jakiegoś z supli nie stanowi problemu. Oczekuje [...]
[...] + xpanda . Wiek 18 , staz 3 lata , wzrost 183 , waga 95 na masie (standardowa to 90 ) . Chce jeszcze dobic pare kilo powiedmzy ze do tej 100 i zaczac ostra wycine na maxa ile wlezie , oczywiscie rozsądną. I teraz moje pytanie , jesli chodzi co do supli masowych to niechce duzo wydac , okolo 150 zl .Mógłby mi ktos cos doradzic do tej ceny? [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 76 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: ok 20 % 12. [...]
Jak w temacie. Czy istnieje producent GERMAN PHARMACEUTICALS ktróy produkuje suplement 6 oxo? W polskich internetach, można to kupić legalnie w sklepie netowym. Zastanawiam sie na ile jest to prawdziwe 6 oxo, a nie jakiś fake i czy jest to "tylko" suplement? Ktoś , coś wie?
Zakladam ten temat abysmy mogli wymieniac sie unformacja ile miesiecznie przeznaczamy na diete i suplementacje. Chcialbym rowniez aby posluzylo to wymienianiu sie planami sklado/cenowymi diety. Na poczatek podaje swoje info: miesieczny koszt diety dla trenujacego o wadze 75kg: dieta 3200kcal - 245zl/m-c suplementacja - 50zl/m-c a jak jest u was?
[...] je sporadycznie... dwa, trzy razy w tygodniu na obiad. Moja jedzenie opiera głównie się na kaszach, ryżu, ziemniakach oraz produktach mącznych (kluski, pierogi itp.). Zastanawiam się nad zakupem jakiegoś produktu na masę. Który z nich da mi najlepsze efekty? Czy będą trwałe ile mnie wyniesie stosowanie takiego produktu miesięcznie? POzdr.
o ile możem ktos pamięta narzekłame że cos tam w mosku mnie kuje czasmai i szmery tam kiedyś mialem dzis byłem na ECHO SERCA i oto wyniki: LK-48mm , LP -33 mm , Ao wst. -19 mm , PK -25 mm , PMK - 10 mm, TśLK - 10mm Kurczliwość odcinkowa i globalna prawidłowa. Zastawka Mitralna prawidłowa. Napływ mitralny: E - m/s, A - m/s. Zastawka aotralna - [...]
[...] planuje jakis 2-3 miesieczny cykl na mase w zime, cwicze juz dosyc dlugo, tyle ze z przerwami, a teraz zamierzam do przyszlego lata sie przylozyc i nieprzerwanie trenowac (o ile praca pozwoli) Z treningiem nie mam klopotow, co innego z dieta (ale to pytanie na inny dzial) i suplementacja. jak juz powiedzialek planuje 3 miesieczny cykl (budowa, [...]
Witam, Sprawa następująca. Czy jako osoba towrzysząca moge sam chodzić na siłownie czy musze chodzić z osobą która ma głowną karte i w takim przypadku ile kosztuje dopisanie sie jako osoba towarzyszaca. Otóz pewnego dnia zauwazylem u brata w portfelu taka własnie karte ale niestety brat z niej nie korzysta bo wiecej go nie ma w polsce niz jest a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat, jestem za szczupły jak na swój wzrost. Mierzę 192 cm i 62kg.. Chciałbym zacząć brać odżywki, ponieważ sama 'dieta' i zwykłe jedzenie mi nie pomaga. Jem ile wlezie, a zero efektu ;p Chciałbym Was się spytać, jakie odżywki polecacie, aby mi masa wzrosła? Teraz, zaczynam chodzić na basen, aby poprawić ogólną wydolność i zamierzam [...]
[...] treningów przejście do sylwetki wysportowanej bez jakiś tam rewelacji kulturystycznych. Prosiłbym o pomoc w ocenieniu diety : Chciałbym zauważyć, że nie wiem dokładnie ile gramów rodzynek / papryk / warzyw / twarogów dlatego wpisałem wartości jakie znalazłem w innych dietach. Także tutaj jakaś porada odnośnie tych takich małych dodatków do [...]
Witam dodaje zdjecie na tym co waze 79kg mase robilem (od 72-73kg) do 82 (nie ma juz fot), teraz redukcja od połowy lutego i wyglada to jak na focie (waga teraz 74,5kg na zdjeciu napisalem w przyblizeniach wage :)), wzrost mam 180. Licze na jakies komentarze i jakies podpowiedzi co zrobic by na przyszles masie sie nie zalac tak (wiecej tluszczow [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 78 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 100 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie prop+master+T3+clen 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam, w temacie kulturystyka jestem „blady jak ściana". Chciałbym po prosty przytyć, nabrać masy. Jestem od pasa w gore CHUDY, z nogami na szczęście nie mam problemów (kiedyś dużo jeździłem na rowerze, teraz gram nałogowo nie zawodowo :] w koszykówkę ). Mam 19lat 192cm wzrostu i ważę TYLKO 78kg, budowę ektomorfika i szybką przemianę materii. I [...]
1. WIEK:20,5 2. WAGA:82 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:?? -udo:okonie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolo, meta, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:Prolo 9 tygodni rok temu [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 119 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mix,meta,prop,wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 tygodni 11. [...]
mam tą deke mam tego 7 amp po 2 ml. i weźcie mi napiszcei co do tego by jeszcze dołozyć zeby to nie była stara kasy 1.WIEK: 22 2.WAGA: 85 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 113 UDO: TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO:tak WEGLOWDANY:tak ale staram sie ograniczać TLUSZCZ:- jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
