ile

[...] 100 x 3 120 x 3 140 x 3 160 x 3 140 x 7 x 3 serie wyciskanie lawka plaska 125 x 8 x 3 serie wyciskanie chwyt waski 110 x 6 x 3 przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha łaczone z facepull 200 x 8-10 x 3 facepull 10 sztabek x 3 x 21 Niestety miałem mało czasu a chciałem się dobrze rozgrzać i zrobiłem po prostu tyle na ile mi go starczyło.

Witaj, oczywiście postaram się odpowiedzieć Ci rzeczowo, ale potrzebuje jeszcze kilku informacji. Czy uprawiasz jakikolwiek sport? Jeśli tak, to jak często (ile razy w tygodniu i jakiej długości, intensywności są Twoje treningi?). Czy w przypadku gdy nie uprawiasz sportu, bierzesz pod uwagę wprowadzenie aktywności fizycznej? Jeśli tak to jakiej, [...]

"Gdzie mozna dorwac ta selegiline?" mail ile bierzesz modafinilu? ja stosuje modalert - znacznie tanszy i tabletki po 200mg a nie po 100mg adaptacja raczej nie wystepuje wiec dawek nie trzeba zwiekszac z czasem problem z tym jest taki ze to fajnie sie sprawdza jak chcesz noc zarwac ale jako pomoc w ciagu dnia niezbyt Zmieniony przez - [...]

moda to to samo co reboksetyna to leki przeciwdepresjne Chyba nie do konca. Moda dziala na noradrenaline ale na tym chyba podobienstwo sie konczy o ile wiem. Dzialanie mody nie jest do konca znane-a stosowana jest w narkolepsji, nie w depresji(ewentualnie w stanach zmeczenia wynikajacych z depresji). Daj jakies info bo widac ze sie znasz...tylko [...]

[...] płynny, nipaginę A, saponinę, cukier, wodę destylowaną i jest środkiem przeciwkaszlowym, wyksztuśnym. Małe dawki, podobnie jak amfetaminy, mogą być doraźnie pomocne (o ile nie ma się problemów z sercem - w takim wypadku lepiej nie ryzykować) wzmagając motywację, zdolność skupienia; pomagając w nauce, bez uczucia senności - np. na zakucie na [...]

[...] to nie na cuda nie licz, po pierwsze wątpię, że bez reki sprzedadzą, a po drugie nawet jak sprzedadzą to jedno opakowanie nic Ci nie da, ja działanie poczułem dopiero po miesiącach i patrząc, że najwięcej ile dostaniesz w jednej tab to 1200mg to trzeba i tak ich łykach trochę dziennie ;) więc opakowanie Ci starczy na 15 dni przy 4tab dziennie ;)

tyle ile bedzie trzeba

[...] :-) Zobaczymy jak będzie reagować moje ciało na taką podaż Kcal, najwyżej będę stopniowo zwiększał. 5000Kcal (!) Możesz wysłać mi link do swojej diety, ciekaw jestem ile musisz w siebie wciskać. :-) Wychodzi na to, że jak do planu treningowego dorzucę pięściarstwo 3-4x w tyg to będę potrzebował z 6500Kcal 88-O Dziękuję bardzo za [...]

Ankieta działu , rozpisz swoją aktywnosć ( ile i jakie treningi w tygodniu ) napisz jak liczyłeś kalorie i ile wyszło ci zero kcal wstaw przykładowy dzień diety do oceny . 3 km kroków dziennie to nie jest jakiś wyczyn . Fizycznie pracuje chyba większosć osób na grupie Super Fajne dziki a mają takie formy że głowa mała więc praca fizyczna [...]

Spadek siły to normalna rzecz w końcowej fazie redukcji, zmniejsz ciężar i rób dokładnie i tyle powtórzeń ile miałeś założonych. Jeśli masz też dużo serii to możesz pomyśleć o odjęciu kilku - nie jest to konieczne, ale czasem na niższych kaloriach ciężko robic jakiś bardzo duży objętościowo trening. Możesz jeszcze napisać ile redukowałeś, z [...]

Jakie jest twoje zapotrzebowanie? Ile kcal jest w twojej diecie? Jak widzę to masz złą dietę. Brak przestrzegania podstawowych zasad. Za mało białka, dużo owoców, węglowodany na kolację... Musisz koniecznie poczytać posty podwieszone na forum, pobawić się w wyliczanie, układanie i wszystkie wyliczenia i ułożoną dietę wstawić na forum do poprawy. [...]

Ja jestem na diecie redukcyjnej ulożonej przez Obliques. Jem ok 2000klc. W diecie liczysz przede wszystkim ile zjadasz białka, węgli i tłuszczy, a nie kalorii. Jak się je. Najlepiej 6 posiłków: trzy posiłki to białko i węglowodany, a pozostałe 3 to białko, tłuszcze i warzywa. Rozkładasz to w zalezności kiedy masz trening. Ja mam trening między 1 a [...]

[...] w jaki sposób rosną nasze mięśnie. Istotna jest odpowiednia nadwyżka kaloryczna, która wraz z odpowiednim treningiem umożliwi mięśniom możliwość rozrostu. Jeśli nie wiesz, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie, skorzystaj ze wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, [...]

[...] zdrowia, w tym poziom hormonów między innymi tarczycy, a także kortyzolu czy insuliny. Nie bez znaczenia pozostaje rodzaj wykonywanego treningu oraz poziom wytrenowania. O ile dla osoby wytrenowanej 4-5 treningów w tygodniu będą ilością optymalną, o tyle dla osoby początkującej będzie to ilość z pewnością zbyt duża. Z tego też względu nie [...]

[...] kolano, zabieg miałem z Zorach. Wybrałem Metode dwupęczkowa+ śruby biochlanialne dopłacałem 5200zł,jednopeczkowo darmowo z NFZ. Wracamy do obecnej kontuzji, kolano skrecilem w piatek wieczorem jak mowiłem grając w piłke. Nastepnego dnia pojechałem do ortopedy (nie będe podawał nazwisk), który stwierdzil,że kolano mam stabilne, testy [...]

Moim zdaniem ponad 30%. Aczkolwiek takie "napinki", zdjecia polowy sylwetki, nie daja mozliwosci dokladniejszej oceny. Nie wiadomo ile mięśni się tam kryje. W tym przypadku procentowa ocena nie jest istotna, bo oczywistym celem winna byc redukcja. Ile potrwa? Nie wiadomo. Celowanie w 100 na wadze jest bez sensu. Trzeba w lustro patrzec. Zmieniony [...]

@Restrepo, robisz wszystkie jednego dnia, powtórzeń rób ile możesz, serie są w temacie zawarte. Do bicepsa musisz użyć wyobraźni, chociaż nie jestem do końca pewien co rozumiesz przez drążki i hankle, możesz użyć worka z cementem, puszek z farbą, skrzynki na narzędzia, torby z piaskiem, baniaków z wodą, plecaka z baniakami z wodą, masz setki [...]

Jeśli masz 14 lat ,to są w sam raz dla ciebie. I jeszcze, czy do tego ćwiczenia pomiędzy seriami trzeba robić przerwy,ile najlepiej robić np. pompek na serie? Zmieniony przez - Seweryn4322 w dniu 2013-11-02 18:10:03

Nie pisze nic o powtórzeniach, ile się powinno robić?

wlasnie ile powtórzeń?