ile

czy jest jakiś limit spożywania tłuszczy na kg masy ciała w diecie masowej ja osobiście zwiększyłem owe spożycie do 1,75 g na kg (w zasadzie same zdrowe tłuszcze)??? reszta składników w mojej diecie białko 1,5 g na kg węglowodany 6-7 g na kg Bardzo proszę o szybką odpowiedź.

Ile razy radzicie brac kreatyne w dni bez treningu?Wiadmo ze w treningowe 2 razy.Rano naczczo i po treningu z carbo.A w dni bez treningu wystarczy raz?Rano naczczo z sokiem winogronowym?Czy lepiej 2 razy w ciagu dnia?

Witam, mam takie pytanie, zaczynam ćwiczyć na siłowni po przerwie i zastanawiam się ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć dolne partie, tzn nogi i pośladki, zakładając, że za każdym razem wykonuje np 4 ćwiczenia z obciążeniami? (Zależy mi na ich rozbudowaniu). Pozdrawiam

witam ile kosztuja hotele w wiekszych miastach jak Katowice, Łódź czy np Poznań jesli bedziemy chcieli wynajac 1 pokój na np pare godzin? wiadomo, są cenniki za 1 noc, ale nie moge nigdzie orientacyjnie znalezc ile za normalny pokooj na te +/- 3h trzeba by bylo zaplacic chociaz orientacyjnie? czy są to groszowe sprawy czy niewiele sie roznia od [...]

Witam , właśnie dzisiaj przyszedł mi SFD Mass Activator V3 ... po długich poszukiwaniach i nurkowaniach w paczce nie znalazłem miarki 8-) , ale posiadam miarkę z Whey Protein , miarka ma bodajże 50 . Więc teraz mam pytanie , czy taka miarka 50 z białka odpowiada 50 gramom gainera SFD Mass Activator V3 ? I czy to mają być ubite czy takie zwykłe [...]

Witam, Mam takie pytanie ile mam wykonywac cwiczen na plecy? Czy 5 cwiczen to za duzo? Dodam ze cwicze od pazdziernika z 2 miesieczna przerwa spowodowana kontuacja nadgarstka(juz zaleczona) Trening plecow wykonuje razem z bicepsem(2 cwiczenia) Dziekuje za wszystkie odpowiedzi :D

[...] chrupkiego(20kcal jedna) z serem i szynką to były cieniutkie plasterki + herbata z dwoma kostkami cukru później 4 delicje na obiad 3 kanapki takie jak na śniadanie no i teraz . Ile to może byc kcal.? bo nie mam pojecia ile kalorii może miec cieniutki plasterek sera- były juz pokrojone w sklepie wiec nie wiem. To samo z szynką :P pomoze ktos?

ile kosztuje usuwanie rozstępów oraz czy można je usuńąć na 100 ?i jak je leczyć ? i gdzie mogę podjąć się zabiegu na rozstępy i czy to skutkuje ? czy chłopakom przeszkadzają rozstępy ? dziękuje za odpowiedż

Zaplanowałem redukcje na 8 tyg jestem w 3 tyg redukcji ćwiczyłem brzuch 3 razy w tyg i 4 razy kręciłem aero od 35/40/45 min teraz jest 45 min i teraz robię 5 razy w tyg aero po 45min i 2 razy brzuch . I co teraz robić zwiększać aero co każdy tydzień o 5 min w każdej sesji . Zależy mi jak na najlepszej definicji całego ciała do wakacji...

siema! mam prosbe dam sogi ile razy ćwiczyc tem plan tygodniowo:przysiady 3 serie po 20,unoszenie sztangielek do góry do zgiecia kolanem 3 serie progresja 12,10,8,prostowanie nog w siadzie 3 serie po 14 ,przysiady 3 serie po 30,tupanie stop 3 serie po 20.z gory dziekuje

Witam Konkretne pytanie: ile ryb tygodniowo można bezpiecznie jeść? chodzi o ew. zawartość metali ciężkich czy jeśli zjadam codziennie 150g ryby - miruny, kupuję filety mrożone które gotuję na parze - to jest za dużo?

Załóżmy że anavar zwiększy mi siłę i wytrzymałość na rowerze podczas cyklu, ile z tego zostanie po miesiącu, dwóch od odstawienia? To jest w marę trwały efekt czy tylko doraźny? Albo co zrobić, żeby spadek siły i wytrzymałości po cyklu był najmniejszy? Oczywiście na cyklu i po będę ćwiczyć intensywnie.

Ile jest wapnia w skorupce jajka? Albo na 1 gram takiej skorupki Stosuje ktos taki "suplement"?

czy to prawda ze negatywne powtorzenia z ciazarem ponadmaxymalnym, z pomoca partnera, czyli np jesli na raz moge wycisnac 150kg to nakladam 160 i wolno upuszczam,a koles pomaga podniesc,i tak do momemntu az ni bede kontrolowal opuszczania,,ile seri proponujecie i jak czesto i jak dlugo robic taki trening,,najlepszy sposob na sileto ponoc jest

mam pytanie ile tkanki tluszczowej mniej wiecej ma ta osoba? zdjecie zobaczylam przed chwila w galerii inspiracji a wlasnie taki jest moj cel i chce wiedziec ile musialabym schudnac aby wygladac podobnie? zanim ktos napisze, zebym weszla na profil i zobaczyla - nie ma podanej aktualnej wagi ani rozmiarow.. [...]

kupilem se takie cus. mam nadzieje ze dosyc dobra kreatynke kupilem.??. hmm i mam pytanko brac ja mam 2 x na dzien po 5 gramow tak?? i mam 500g i nie wiem czy wziasc wszystko i 50 dniowy cykl by wyszedl czy tylko 300g wziasc i reszte zostawic na nastepnt cykl?? jak radzicie dluzszy cykl czy krotszy??

Witam. Chciał bym zacząć ćwiczyć w domu, wcześniej tego nie robiłem, jestem zielony, nie wiem jakie ćwiczenia i na co.chodzi mi głównie o rozwinięcie górnych partii. Posiadam atlas taki jak na zdjęciu tylko bez tego białego nad nogami. Chce się dowiedzieć dokładnie jak ćwiczyć, kiedy, ile i po ile ? Z góry dzięki.

50 gram ile to mililitrów?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

kolejne z serii drobnych pytań chciałam tym razem zapytać-jaka część z dziennej porcji białka powinna mieć pochodzenie roślinne? póki co u mnie prawie, że wszystko pochodzi z mięsiwa i domyślam się,że to nie koniecznie dobrze Zmieniony przez - skeni w dniu 2010-10-22 11:24:19

Układałem sobie diete w programie : Mój komputerowy dietetyk" i założeyłem sobie że będe jadł biaka 2,5gkg masy ciał i wyszło 175g ( waże 70kg, wzrost 173cm) i układając dietkę wyszło mi 190g białka. Tyle że ten program wlicz biało z kalafiora, brokół, kaszy, itp. Więc mam pytanie: czy mogę to tak zostawić czy raczej troszke zmniejszyć ilość [...]