ile

[...] Pytanie brzmi czy przerwać cykl , to dopiero poczatek , czy ciągnac te 2-3 dni bez nolvy pomimo ze od 2 dni szczypia mnie suty. Słyszalem ze witamina b6 poomaga , jak cos to ile jej jesc i ile nolvy jak juz bede mial do niej dostęp Oczywiście jak mysle o gino to mi niedobrze i NIE chcialbym miec zadnych oznak tego gówna , także prosiłbym o rade [...]

Ankieta: 1) Dane: Data Urodzenia: 28.09.1984 Staż: wsumie okolo 3 lat z dwoma przerwami(ostanie 2 latka bez przerw) Przed Cyklem: Waga: 83 Wzrost: prawie 175cm Biceps: okolo 41(napompowany zero pociecia) Klatka: 109 Barki:123 Pas: 89 Brzuch:90 Udo: 57 Lydka:42 Wyciskanie Klatka: 100kilo Wyciskanie Barki: nie wyciskam Przysiad: 80 Martwy Ciąg: [...]

Witam. Od 2 miesiecy jade sobie FBW, jednak nadal nie jestem pewien ile powinienem robic powtorzen i kiedy zmieniac ciezary, jesli jade na mase. Przesle wam plan, chcialbym zebyscie dopisali obok kazdego cwiczenia, ile powinno byc w nim powtorzen. Z gory dzieki i pozdrawiam! A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]

Chcialbym zaczac trening domatora zeby zyskac na wytrzymalosci i kondycji moze nawet sile (i nie przybrac na masie!) Bo postanowilem isc na silownie w wieku 16,5 moze 16 lat a teraz mam 15 to chcialem sie do tych ciezarow przygotowac najpierw ;) Moge robic pompki,przysiady,brzuszki,podciagac sie na drazku,skakac na skakance i biegac... bo mysle ze [...]

[...] woda po goleniu i sie zbytnio tym nie przejmowalem jak to gowniarz. problemem to zaczelo byc w gimnazjum czyli od 13roku zycia. ale wtedy chyba jakos wygladalem o ile pamietam. wyskakiwaly mi pojedyncze syfy na calej twarzy. niestety z wiekiem robilo sie coraz gorzej, chociaz pod koniec gimnazjum mialem nadzieje na calkowite wyleczenie [...]

[...] i jestem strasznie nią zachwycony... stworzyłem dzięki niej plan treningowy który mam nadzieję wpłynie na moją masę... tylko problem w tym że nie orientuję się za bardzo ile wykonywać powtórzeń w serii danego ćwiczenia na daną grupę mięśni oraz jakie ciężary stosować... podaje ww plan i chciałbym żeby ktoś fachowym okiem ocenił jak to powinno [...]

Witam, zakupiłem 0,5kg kreatyny VitalMax (Tej zielonej ). Ośmiotygodniowy cykl zamierzam rozpocząć już w styczniu. Będę jechał FBW, dieta oczywiście będzie. Do kreatyny jedni polecają Dextrozę, inni Gluzkoze a jeszcze inni mówią, że to to samo. Większość forumowiczów i znajomych poleca jednak Dextrozę. Chciałbym zapytać: 1) Ile będę potrzebował [...]

[...] wykonywać ćwiczenia itp, to mogę jej na 100% pomóc i dobrze doradzić, jednak nie mam pojęcia co kobiety mogą, co powinny, czego nie powinny na siłowni robić. Poza tym ile serii, ile powtórzeń? Nie chodzi jej o wielki "kulturystyczny" wygląd, ale, o podkreślenie mięśni, sylwetki i spalenie tłuszczu. Zna się ktoś na ćwiczeniach siłowych [...]

[...] Potrzebuje porady, co do rozlozenia tych cwiczen w dniach i godzinach. Pracuje na zmiany 2-2-3 (obrazek ponizej, na czarno praca, na czerwono godziny otwarcia mojej silowni). Pytania> 1. Ile x w tyg silowe a ile aeroby. 2. Ktore rano ktore wieczorem, czy mieszac. 3. Co ze sniadaniem w dni pracujace? cwiczyc na czczo? serdeczne dzieki za pomoc

[...] Proszę zarówno o to jak połączyć treningi (chodzi mi tu o to jakie partie), o to kiedy ćwiczyć (mogę codziennie wyłanczając czwartek) oraz o to jakie ćwiczenia wykonywać i ile serii powinienem wykonać na daną partię (aha mam 17 lat ważę 74 kg ik ćwiczę rano około 8.30-9 ) byłbym zapomniał ile powinien trwać mój trening ? I od jakich ciężarów [...]

[...] rano jakies nie wiem moze aeroby cos w stylu popeczek czy cos no i moze basenik słyszałem że wyda ponoć bardzo wycuiąga ale jak już to teżproszę o wskazówki jak pływać ile czasu itp jakby co to umiem kraulem. Kiedyś biegałem z kolegami 13min biegu potem 3 min odpoczynku i tak ok 1h czy 2 czaem wiecej no ale niestety ja padałem już z sił [...]

Witam na wstepie napiszę, że stażem nie nadaję sie do tego działu,ale w odnośniku trening dla początkujacych trudno uzyskać odpowedź. Ile ludzi tyle opinii. Proszę Apokalipsa nie przenoś mojego tematu, a jak możesz oceń to co napisze. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:karolkr1 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 178 [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomofik 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad Witam, mam pytanie czy moglby ktos mi pomoc jak zrobic odblok, ile i kiedy hcg, clom, nolve z gory dzieki wielkie za odpowiedz.

Mam pytanie skierowane raczej do męskiej części forum; ILE MACIE W BICEPSIE I ILE WYCISKACIE?? Ostatnio byłam na siłowni, przyszedł wielgaaachny chłopak, wyglądał pakera na napakowanego mięśniami a tu patrzę, a on podnosi "tylko" 40kg, i to z widocznym wysiłkiem na twarzy

[...] 60/61cm W kościach biodrowych: 75cm W biodrach wraz z pośladkami: 83cm W udzie: 48 cm W łydce: 30 cm W kostce pod łydka: 21cm No i wiek 24 lata ;) Nie pamietam dokładnie ile wynosi moja zawartość tłuszczu w organizmie, ale pamietam, ze na siłowni powiedziano mi, ze to bardzo mało i czy nie mam problemów z tym.... A dziwne, bo tłuszczyk w [...]

dieta,dieta,dieta,jak wiadomo każdy o niej marudzi ale nie kazdy ją ma, i jestem ciekaw ile mozna osiagnąć bez diety,bo każdy twierdzi że totalne nic,ale jak koles ostatnio wrzucił do "nasze zdjecia" foty po 5 latach gdzie miał 38cm w bicu to mu pisaliscie ze po takim czasie to nawet bez diety by miał ponad 40.....Żeby nie było to nie jest pytanie [...]

tak jak w temacie. Szukalem nie znalazlem nic co mogloby mi sie przydac. Interesuje mnie ile % ciezaru na dana serie zakladac? 1. Wyciskanie sztanga na prostejx8 serii 2. Wyciskanie Hantlami pod skosem x4 3. Rozpietki x4 czy tak moze byc? Tylko powiedzcie mi jakei obciazenia na prostej i po ile powtrzoen? 6-1?

[...] to jest POWSZECHNY synonim jak się jakiś czas temu dowiedziałęm z gazety wybióczej ) ale właśnie nogi. Klatkę ćwiczy każdy - wiadomo na wielu siłowniach jesteś warty "tyle-ile wyciskasz" ( absurd ) , biceps - nie trzeba komentować why ... A nogi ? a czy nogi są potrzebne do straszenia wyglądem na stadionie czy dyskotece ? - no właśnie ! Ludzie [...]

[...] - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000+ 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 2x -martwy ciąg: 160 -przysiad:150 Witam wlasnie powoli koncze propa, chcialem zapytac ile hcg potrzebuje przyjac i kiedy dokladnie, bo jedni mowia dwa tygodnie przed zakonczeniem drudzy mowia dwa tygodnie po, do tego clomid wiadomo. Ktos cos moze [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3x 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1km do 2km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości tak b.chce schudnąć tak c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. tak 3,8 km, d.chce poprawić swój rekord tak e.inne... 3.Jakimi stylami [...]