ile

mam ptanie ile na klate bierze pudzianowski??

j/w ile mozna przytyc majac ulozona diete w ciagu miesiaca

ile powinien spać człowiek w wieku 18/19 lat?

Siemka. Mam dość głupie pytanie, bo kupiłem dziś kreatyne. Była w niej miarka i mam konkretnie ustalone ile jej brać więc chciałem dokładnie sobie odmierzyć, lecz problem w tym że nie wiem ile w tej miarce to np. 5 gram. Pisze na spodzie że 10 ml sie w niej mieści, więc można powiedzieć że 10 gram prawda? Problem polega na tym, że miałem jeden [...]

Witam. Obecnie robie ciężkie treningi FBW "do zajechania" 2x w tygodniu i jestem na "diecie" którą stosuje od około 10 dni. Wygląda ona tak, że poprostu jem więcej niż dotychczas . Staram sie jeść czysto, w zasadzie jedyna rzecz, do której moge sie doczepić to baton i kilka ciastek dziennie, ale przy mojej przemianie materii raczej to nie [...]

CHciałbym dowiedzieć się ile razy w tygodniu najwydajniej jest ćwiczyć. Jeśli moglibyście mi podać ćwiczenia na poszczegulne partie ciała to byłbym wdzięczny Z góry dziękuję Dariusz Jurczak

Witam! W połowie stycznia kończę cykl na propku solo. 1-8 prop 100mg e2d; Jako dodatkowe witaminy, minerały itp. podczas cyklu stosowałem -Vita-min multiple sport z olimpa; -Omega 3; -Filomag B6 + zincas forte; -Czosnek -Białko Gaspari -Witamina C -Olimp Carbo Po skończonym cyklu będę jechał na kreatynie przez ok 6 tyg do tego tribulus, ZMA, [...]

Tak mniej więcej... :P? 1mm ? chyba mniej ;]

ćwicze od ok 3-4 lat, mam 21 lat. Ostatnio zauważyłem że nic nie rosne może to wina treningu, myśle że robie za mało serii co o tym myślicie ? diete jaka taka trzymam, suple tez czasami biore, mój trening trwa srednio ok 1. h 10 min jesli chodzi o duze partie, mniejsze ok 30-40 min. Moim celem jest masa. Poniedziałek Klatka 1.wyciskanie na [...]

[...] BARKI: unoszenie sztangielek bokiem 2s BICEPS: Uginanie ramion z hantelkami chwyt młotkowy 2s TRICEPS: Prostowanie ramion na wyciagu 2s ŁYDKI: Wypięcia w siadzie 2s Ile A a ile B Chodzi mi o to, że np w poniedziałek mam A wiec w jakim czasie powinienem zrobić ten trening i tak samo w B Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel [...]

bo nigdzie nie ma w podanych wegli i tluszczy

mam pytanie ile bialka zawiera 1 jajko kurze?

Może mi ktoś powiedzieć ile (około) kalorii zawiera taki posiłek?: 4 jajka, 4 plastry sera żółtego, 4 plastry chudej szynki, 1 pomidor, tłuszcz i wszystko usmażone. Z góry dziękuje!

ile ptrzytyje po 250 g kreaTYNY

Witam Generalnie mam do was pytanie czy dobrze poprzyjmowalem proporcje: Waze 102 kg. Zapotrzebowanie kaloryczne na dobe: 2800 kcal. Bialko - 102x2.5g=255g/d 255x4kcal=1020kcal Wegle - przyjmuje 150 g/d zeby bylo z czego obcinac 150x4kcal=600kcal Ile przyjac tyc h wegli? Tluszcze - 2800-1020-600=1180kcal 1180/9=130g/d [...]

iel zalecacie brać gram białka i weglowodanó na kg masy ciała?? Pytam bo chcialbym wiedzieć ile czego mam brac zeby nie przesadzic!!a waże 105 kg!!i chcem wziaść se gainerka a mam tendencje do odtluszczania sie!!wiec prosze o pomoc!!

[...] i jakies podpowiedzi, chcialbym redukcje zrobic tak zeby duzo spadlo w najblizsze 2 miechy, pozniej oczywiscie kontynuacja, na razie chcialbym zejsc na 90 kg, jak myslicie ile moge stracic w 2 miechy? mozecie mi jakies diety zarzucic czy cos w tym stylu? bo ja sie na tym nie znam, mam niestety malo czasu a sefrowanie i zdobywanie tych [...]

Siemanko Piszę ten post już dziś by się jakoś przygotować na nadchodzącą wielkimi krokami redukcję. Może najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 83 Wzrost : 184 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła [...]

ulozylem kolezance diete na redukcje - 1350 kalorii (-500 kalorii). b 1,5 t 1 ww 2,2 niestety w dalszym ciagu nie potrafi zejsc z wagi, mimo ze trzyma diete ponad miesiac. pomyslalem, aby zmienic propocje b,t,ww. do tej pory korzystalem z autoamtycznych wyliczen dziennika. jakie proporcje proponujecie? wklejam diete, bo pewnie bedziecie o nia [...]

Staram, się pomóc dziewczynie z innego forum, oto jej post ,może coś jej doradzicie bo jest na wykończeniu? "mam 27 lat, od wielu lat miałam wciąż stan podgoraczkowy codziennie, ok 37-37,4, w nocy temp. spadala do 36,6,,wkoncu poszłam do bioenergoterapeuty zeby mi obniżył temperaturę, i , i on coś tam wyczarował, że po wizycie od 2 miesiecy już, [...]