ile

Aro mlody kolego powiedz ty mi ile ty bys chcial zyskac po kreatynie skoro w miesiac 4kg to malo fak faktem ja mialem 6 kg ale sily prwie wogule ale zato na drugim masy tylko 3 ale sily 15 kg wiecej na plaskiej. Wiec albo ty se myslisz ze na kreatynie mozna 10kg przytyc albo ja nieiwem co ci nagadal skoro 4 kg to malo to ja wymiekam.

Tez mam 16 lat i brałem kreatyne i zamiezam brac nic po tym suplemencie mi nie jest b zadowolony z miesni i masy wiec polecam ps jedz tyle ile zdołasz :) PoZdRoFfka ToMi

Mam 15lat ćwicze 6 miesięcy akurat kończe cykl kreatyny przed cyklem ważyłem 55kg a teraz 60kg ciekawe ile ze mnie zejdzie , został mi jeszcze tydzień. Teraz myślę że za wcześnie wziąłem... Marcin

[...] sam zdecyduje ale ja to rozumiemiem i jak bym mial wybrac wpieprzac kurczaka a wypic odzywke to wziolbym pol na pol. No ale 300 zeta to nie duzo chociaz ja tego gainereka o ile sie nie myle to weider to nie uwazam za jakiegos wspanialego. Lucek widze ze z sogami idziesz jak burza nic tylko pogratulowac i modlic sie zeby cie sie udzielanie na [...]

Takie e2 na cyklu jest idealne Jak prolaktyna ? Ile bierzesz tego ari? Nie ubiles też estro przy okazji ? Ogólnie mamybjesien,krótkie dni raczej pogody nie napawają nas optymizmem Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-12-02 16:02:21

napisz jeszcze jaka objetosc treningowa, ile serii i powtorzen moze sprobuj przejsc na plan typu push, pull, legs, gdzie bedziesz mial mozliwosc nieco ramiona podciagnac

A myślisz że ile w tej chwili wydajesz na jedzenie? To nie hejt ale mogę się założyć że na pewno minimum 700 zł.

Teraz chciałem obciąć węgle dodac białka . Tylko zastanawiam się ile Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-01-12 19:09:02

1. Wiek: 30 2. WAGA: 92,6 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 2100kcal -białko: 2,5g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: split/ k1 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 30 wino 30 enan 12 [...]

[...] Po prostu w tym wątku rozwijasz kolejne myśli i takie tam, a ja nie widziałem że masz ten temat to zacząłem drukować odp w tamtym. A że Cię odsyłał do działu odżywianie, to chodzi o to że tu piszemy jak brać saa i ogólnie leki, a w dziale odżywianie się pisze co sobie wszamać i ile. Kumasz? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2018-01-14 00:29:54

[...] objawy, jak np. gorączka, należy niezwłocznie skontaktować się z lekarzem, w celu ustalenia kierunkowego leczenia. Zatkany nos nie uniemożliwia wykonywania treningów, o ile nie występują jeszcze inne dolegliwości. Do poczytania: http://www.sfd.pl/Przewlek%C5%82e_zapalenie_zatok_przynosowych__jak_leczy%C4%87_-t289056.html [...]

[...] staz nie jest dlugi, to bedzie rok z drobnym hakiem. Nie jest chyba jeszcze tak ze potrzebuje kazdy akton osobno robic :) (czy nie?) Trudno mi tez ocenic samemu co i ile serii na tyl uda skoro jest juz MC. Z plecami tez chyba na czuja, trudno mi okreslic ktora czesc mam dobrze rozbudowana a ktora gorzej. Niemniej plecy to CHYBA moja [...]

[...] energii. Jednak nie forma treningu jest najważniejsza podczas redukcji. Podczas redukcji nie tyle istotny jest rodzaj trening jednak jak do tego treningu podchodzimy i ile z siebie dajemy. Można zrobić trening fbw i zrobić go po łebkach, a można zrobić dwie partie w ramach treningu w przypadku treningu dzielone i wyjść na klęczkach. Tylko [...]

/SFD/2020/11/17/da269ded99a94c3b889c913588dfe0ff.jpg Siłowanie na rękę to jeszcze trochę lat temu było wyznacznikiem ile ktoś ma siły jednak, aby siłować się na rękę trzeba się do tego odpowiednio przygotować. Warto nadmienić, że w ostatnich latach armwrestling stał się dyscypliną sportu bardzo popularną i pojawiły się sekcje sportowe zajmujące [...]

[...] nasze narażone są na pracę, więc przed i w trakcie trwania treningu. Zalecana dawka to minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała czystego BCAA, więc musisz sprawdzić ile BCAA jest w produkcie, który posiadasz i policzyć. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/jak-prawidlowo-stosowac-bcaa-6123 Sposobów stosowania kreatyny jest [...]

jw musisz zrobic 1-2 treningi calosciowo by zobaczyc orientacyjnie na ile starczy sil, trzeba bedzie i tak korygowac z trakcie trwania redu obciazenie, bo im dalej w las tym bedzie trudniej

[...] zacząć od zerowego bilansu kalorycznego przez pierwsze dwa tygodnie. 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Poza tym, masa ciała nie jest miarą efektów. To ile ważysz nie określa tego, jak wygląda sylwetka. Polecam skupić się na obwodach ciała i zdjęciach sylwetki, a nie na kg.

[...] spala kalorii, nasz organizm spala ATP, a organizm może pozysykiwać ATP z różnych źródeł (tłuszcz, węglowodany i białko) z różną efektywnością. Gdy zaczniemy rozpatrywać ile kalorii spalamy w trakcie wysiłku badacze stwierdzili z dość dużą dozą pewności, że w trakcie wysiłku aerobowego średnio spalamy około 6-8kcal na minutę (to jest również [...]

[...] naszą aktywność fizyczną i dany organizm, a nie tętno. Polecam zapoznać się ze wzorem i policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne jeszcze raz. Na pewno nie wynosi ono tyle ile napisałeś. Chyba, że jesteś drobną kobietą, bez szczególnej aktywności fizycznej. https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Podstaw [...]

Dzięki za rady ale to ile robić tego cardio? 3 dni bym dał radę po 30 minut ? I czy mogę je robić po treningu siłowym od razu ? Czy lepiej w inne dni. Plus te fwb robić maksami mniej powtórzen czy więcej lekkim ciężarem . I np robić wszystkie partie po 3 ćwiczenia maksami np 4 serie ? Tyle wystarczy?