ile

[...] warzywmi K. rybka/bialy ser i jakies warzywka do salatek dodaje zawsze oliwe z oliwek obliczylam zapotrzebowanie kcal Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 1277.2 kcal/doba (ile mam jesc w koncu tych kcal ?) chodze na aerobik ! raz w tygodniu i cwicze w domu 2 razy po 30 min.(brzuszki itd) bede wdzieczna za kazda najmniejsza rade!!! --->do gazar [...]

Witam.. chcialem sie dowiedziec o kilka rzeczy.. mam 17lat, 178cm wzrostu i 62kg, chcialem przybrac na masie, tak do 70kg minimum z odzywek kupilem sobie: Carbo Olimpu ( teraz troche zaluje ) - 50g w kazdy dzien treningu oraz OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% - 75g w kazdy dzien treningowy treningi: poniedzialek, sroda, piatek Hiit : wtorek, [...]

[...] razie przytyłem 3 kilo i to nie w oponę ;) a kumpela powiedziała mi że zrobiło się ze mnie niezłe ciacho jak ściągnąłem koszulkę.... ;) więc jakiś efekt tych ćwiczeń jest o ile nie kłamała ;) Jak by ktoś był w stanie mi powiedzieć co może być z tą ręką to był bym wdzięczny, nie ćwiczę od tygodnia i o dziwo strasznie mi brakuje tych ćwiczeń [...]

[...] od października się nadaje jeszcze do czegoś??Bo zostało mi tam jakieś 100g...Czy jak walnę z 20g porcję to coś jeszcze da?Proszek niby w porządku, zadnych grudek nic ale ile w nim mocy nie wiadomo... 2. Czy lepiej mieszać kreatyny Np. 1 kaps KA+ 1 tcm+ 2 mono (jak w stakach) czy dać jednej 4 tabs albo drugiej na porcję? Proszę o jakieś [...]

[...] sztangi leżąc (10-10-10) Francuskie wyciskanie hantli w siadzie (10-10-10) Prostowanie ramienia w opadzie tułowia (10-10-10) Na dogrzanie: pompki w podporze tyłem (3x ile siły starczy) Glownym celem jest zwiekszenie obwodu lapy , który wynosi zaledwie 37 Środa: przerwa Czwartek: Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy 12-10-8-6 zwiekszanie [...]

[...] na 60kg wagi i no zawodowcem nie jestem, więc aż tyle wszystkiego mi nie trzeba. Na pewno będzie GABA, Whey 100, S.A.W. i CM3 (w proszku bo mi zasmakowały) co więcej i ile tego? Fundusze ograniczone, więc chyba mniejsze opakowania będę musiał wziąć... Wymiary w profilu są z marca, teraz jest już troszkę więcej. Trening chciałbym 4x w [...]

[...] w widłach. Uprzejmie proszę o porady: - jaki zastosować odblok, sądze że HCG to będzie podstawa, - biorąc pod uwagę że zostało 7 tygodni do końca to kiedy poza odblokiem i ile podać HCG, - czy robić coś teraz z estradiolem, - czy i kiedy robić następne badania (jakie), - czy coś powinienem zrobić? Obecnie jest 20 tydzień następującego cyklu [...]

[...] 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia,sztanga,sztangielki Dieta: dieta 5posilkow dziennie,jem ile sie da ryby,kurczaka,owoce i tym podobne. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: instant mass

[...] się przyłożyć i codziennie do któregoś z trzech wyzwań coś dorzucić - będą jeszcze podciągania i przysiady. Każda kolejna osoba dopisuje swoją liczbę wykonanych danego dnia pompek i dodaje do liczby poprzednika. Warto prowadzić przy okazji swój prywatny 'licznik powtórzeń', będziecie wiedzieć na koniec roku ile ich zrobiliście. Zapraszamy !!!

[...] o usunięcie,nie byłem wstanie go prowadzić,Mialem bana na miesiąc, i jakaś poszło ze do pilnowania diety też się odechciało,Od poniedziałku staruje z pełno parą,zobaczy się ile dam radę,w starym dzienniku nie zwracać na wymiary,były źle zrobione, źle wazony,tutaj wszystko na czczo.:-) http://i.imgur.com/KAohA.png [...]

Witam Zdecydowałem się na pierwszy cykl, nie z powodu niedoboru masy, ale z powodów zdrowotnych. W zeszłym roku doznałem kontuzji pleców wskutek ciężkiej pracy. Kontuzja nie wyleczona- zaleczona. 2 mies temu zrobiłem rezonans- mam przepuklinę na 1 kręgu, Niestety, przez jakiś jeszcze czas muszę dalej tą prace wykonywać. Usłyszałem od firmowych [...]

[...] Podciąganie sztangi w opadzie 4 x 12 podciągnie hantli w opadzie 3 x 12 szrugsy 4 x 15 sobota lub niedziala = wtorek Pytania. 1. w jaki dzień wprowadzić ćwiczenia brzucha i ile razy tygodniowo? 2. Na rzeźbe z tego co słyszałem powinno sie ćwiczyć 2 razy w tygodniu każdą partie mięśni ale niewiem jak to pogodzić z bieganiem. 3. Czy dla [...]

[...] sobie Thyro 120 capsów, AAKG MH Treca i co do kreatyny jeszcze nie mam w ogóle zdania. P.S. Dieta oczywiscie jest low carb and low fat. Możliwie urozmaicona, na tyle ile pozwala mi praca i potem szkoła. Gdyż jestem zajęty od rana do wieczora. A potem siłownia. 3-4 razy w tygodniu. Pozdrawiam i serdecznie dziekuje za jakieś porady :)) [...]

Witam Jak dawkować cabaser w moim przypadku , mam lajtowy problem z fają nie jest napopowana na maxa ;p libido również mi trochę spadło Leci Tren 250mg week Cypek 750 mg week Bold 750 mg week Prop 100 mg EOD Deka 100 mg week Nie mam możliwości robienia badań ...... :( najbliższe badania kontrolne w grudniu 1. WIEK:34 2. WAGA:81,8 3. [...]

[...] jesc na noc serek wiejski, jak tak to jaki czas przed snem? 2. Jakie owoce i warzywa dorzucic do diety ? 3. 40minut truchtu czy 10 minut interwałow (1minuta trucht, 2 minuty ile sil) ? 4. Brzuszki raz w tygodniu? Duza ilosc powtorzen, czy z przedzialu 15-10 z obciazeniem np. 15kg-20kg? i tak duza ilosc powtorzen nie spali tluszczu na brzuchu, bo [...]

[...] przecież to mały mięsień.. nie wiem co o tym myśleć jakby miało to pomóc w rozroście to czemu nie? Myślałem żeby biceps i triceps robić 2 razy w tygodniu tylko nie wiem po ile serii. Aktualnie ćwiczę następująco: Poniedziałek NOGI 3 ćwiczenia po 4 serie na czworogłowy 2 ćwiczenia po 4 serie na dwugłowy 2 ćwiczenia po 4 serie na łydki Środa [...]

Witam, Ankieta: 1. WIEK: 28,5 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z malymi przerwami 6. DIETA: -białko: 2,7-3g/kg masy ciala -węglowodany: obecnie 2g/kg masy ciala(redukcja wakacyjna, glownie z pasa i z klaty-lipomastia,ktorej nie moge sie za bardzo [...]

[...] samo.... Jakies rady? Pomysly? Drugie natomiast pytanie jest o samej operacji. Czy ktos ma znajomych ktorzy mieli taka operacje, a moze sam sie takiej poddal? Czy ktos wie ile trwa rehabilitacja, jak długo dochodzi sie do siebie? Czy pozniej mozna normalnie cwiczyc, czy nie bedzie żadnych boli i niedogodnosci z nia zwiazanych? Bo z tego co [...]

[...] 3x 15 10 kg - to ćwiczenie co rusza się nadgarstkami. Wiecie o co chodzi. Brzuchy 50 ( rozkład na 2 serie, bez obciążenia ) To tyle. Ciężar maksymalny, to chodzi ile maksymalnie bierzemy na danym ćwiczeniu. Trening planowany jest tak: 1 tydzien: Pon - Dzien 1 Wto - Dzien 2 Śr - Wolne Czw - Dzien 1 Pt - Dzien 2 Sbt - Wolne Ndz - Dzien [...]

Witajcie potrzebuje pomocy może mi doradzić czy dobrze ułożone Pracuje od 7-do 17 więc inaczej nie da rady przestawiać godzin posilkow Poniedziałek 1- 5:00 platki i mleko ile w miche się zmieści 2 jaja gotowane odrzywka 2-9:00 torebka ryżu pierś z kurczaka sałatka z pomidora i ogórka z dodatkiem oliwy 3-13:00 torebka kaszy udko z kurczaka [...]