ile

Witam wszystkich, ponizej chcialem przedstawic moja diete i harmonogram. Wiem, ze jest pelno w niej bledow ale dlatego tez postanowilem zglosic sie do Was. Licze na porady i wskazowki. Prosze rowniez potraktowac mnie laskawie. Zaczynam dopiero przygode i nawet po przeczytaniu wielu watkow nadal mam problemy z dobrym doborem diety i cwiczen. Z gory [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 81 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: nigdy nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciągiem ostatni rok, z przerwami 4lata z ostatnich 7miu lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Dzień treningowy 3300kcal, DN 2800kcal. Raz w tygodniu podjadam slodycze ;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] efka) 2) Czy warto dorzucić tussipect? Wiem, że ma sporo efki. Jeśli tak, to jakie dawki wrzucić 3) jak długo warto być na tym cyklu? planowałem 12-15 tygodni 4) od kiedy i ile bić hcg? co dać na odblok i kiedy? 5) robiłem badania wszystkie przed cyklem. Krew powtórzona po 3 tygodniu. Hormony już ponawiać czy dopiero po cyklu żeby przywrócić [...]

witam panowie, chciałbym prosić was o pomoc związaną z treningami. Prosze was o porady jakie mam wykonywać ćwiczenia, ile serii i powtórzeń i wszystko inne. Chodzi mi o siłe, tzn. prawie to wszystko co w trójoju siłwoym a dokładniej m.in. wyciskanie, coś takiego jak martwy ciąg, żeby móc cos ciezkiego podnieść, umieć utrzymywać cieżar (np. beczke [...]

[...] przytyć 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: Panowie zarzucilem następujący zestaw: Dianabol Atomic 10 3 x 1 - 30mg ed - 210mg /tydz Sustanon 300 atomic c2d - 900mg /tydz Deca genesis 250mg c3d - 500mg / tydz Osłonki esseliv [...]

Siema wszystkim zacznę od tego że ćwiczę już prawie 2 lata ostatnio mam spadki i sam nie bardzo wiem co jest tego przyczyną. Częściowo przyczyniła się do tego niedawno kontuzja nadgarstka oraz choroba ( antybiotyk ciężka sprawa ) no i tak żeby się pozbierać postanowiłem ułożyć coś nowego :) zawsze ćwiczyłem splitem 3x/week teraz postanowiłem [...]

Siema, zaczynam pierwszy cykl na "Testosterone Propionate 100mg/ml" i "Metanabol Methandienone 10mg" z Anchemia Pharma. Propa mam jedną butle, metki 200 tabsów. Na cykl wszedłem wczoraj. Więc proszę o oceny i rady, kumpel mi tak to rozpisał: Tydzień 1: P: 2M, W: 2M, S: 2M, CZ: 2M, P: 2M, S: 2M, N: 3M. Tydzień 2: P: 3M, W: 3M, S: 3M, CZ: 3M+T, P: [...]

[...] z podpiętego tematu ponieważ jest dla mnie zbyt trudny (nie matematycznie, tylko merytoryczne ;p). Ciężko mi ocenić takie kwestie jak to, czy jestem endomorfikiem i na ile mój trening jest intensywny. Po prostu nie mam porównania.Ćwiczę co drugi dzień. Moje trening składają się wyłącznie z ćwiczeń złożonych takich jak ciągi, siady, ławka [...]

Ile razy o nich bylo... Setki kazdy robi inaczej ja podaje swój przepisik :) Potrzebne nam bedzie: 0,6L mleka 0,5% tluszczu 3 Banany (jak male to 4) 3 Jajka 150-200g rodzynek 350g Musli 100ml Miodu Mąka Troche oleju / lub bez do usmażenia Dobra to zaczynamy :) Połowę mleka wlewamy do blendera i dodajemy do niego pokrojone bany calosc mixujemy... [...]

[...] miec jakos to rozplanowane tylko ze co do ułozenia co 3 h jedzenia to tak srednio wiem co do wielkosci to ok ale co gdize kiedy tzn jaka najlepsza dwaka błonnika ile białka najlepiej wieczorem ale zeby znów nie przybrac tak no miesni. no i takie tak jak ktoby znalazl czas prosze o kontakt. Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 65 [...]

[...] wylosowany przez ciebie joker oznacza 40 przysiadów hinduskich. Za każdym razem, kiedy wylosujesz czerwona kartę, wykonujesz pompki. Tym razem wykonujesz tyle powtórzeń ile wskazuje liczba na karcie. Jeśli wylosujesz czerwoną 8 to robisz 8 pompek. Czerwone karo to hinduskie pompki http://www.scientificwrestling.com/public/245.cfm?sd=2 [...]

[...] bardzo dużo , a dieta była wyliczona dosyć dokładnie i różnice były w 10-20g . Proszę o pomoc bo nie będę przecież wpychał na siłę jedzenia , bo pęknę , może starczy tyle ile się domaga organizm ? Tutaj dieta : 7:15 - śniadanie Platki owsiane na mleku 200g 3 jaja kurze całe warzywa II 9:40 i 12:35 - 2 śniadanie rozłożone czasowo Chleb [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 3.5 g/kg -tłuszcz: 1.3g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle mety 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] ladowali zastrzyki, kazali lezec, potem rehabilitowac, bol minal, promieniowanie do prawego uda minelo, rehabilitacja byla "smieszna" wiec po 2 miesiacach sobie odpuscilem potem trzy lata spokoju, cwiczenia ogolnorozwojowe na poziomie przecietnego czlowieka, pilka nozna intensywna, ale amatorska, rzadkie, ale intensywne wypady w gory, [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 85 (w 2010.03 było 107, do 2010.07 zredukowałem do 85 i trzymam) 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: X -klatka: X -udo: X -talia: X 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (bez przerw) wcześniej 4 lata 6. DIETA: -białko: 3,8 -węglowodany: 2,9 -tłuszcz: 1,4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie brałem 8. TRENING: 4x w tygodniu (duża [...]

Kolejna nowość Tomaszu dodaj coś od siebie smaki ile białka w 100g profil aminokwasowy jakie opakowania będą

[...] czy peknieciu,byly wrecz idealne. tak idealne ze az mi je ktos zwinal na silowni:) dajcie znac jak macie jakis namiar na dobry sprzet. pzdr p.s.-dodam ze mam paski i tyle ile moge ich uzywac to uzywam ale sa cwiczenia gdzie przy duzym obciazeniu juz nie do konca spelniaja swoja role:/ Zmieniony przez - 69vader69 w dniu 2010-02-11 18:13:32 [...]

mam problem z rozplanowaniem posiłków w ciągu dnia. tzn wiem co kiedy i ile jeść, ale czy jedzenie typu: posiłek 1: jajka posiłek 2: kurczak posiłek 3: kurczak posiłek 4: sola posiłek 5: wołowina posiłek 6: śledź posiłek 7: twaróg/odżywka białkowa czy jedzenie tego typu jest prawidłowe? Mam wrażenie,że to zbyt monotonne... jeśli tak, to czym [...]

Witam wszystkich serdecznie :-) jestem tutaj nowa, przeczytałam kilka tematów o początkach siłowni ale mam dodatkowo jeszcze kilka pytań ponieważ mam jeden problem. Ale zacznijmy od początku :-) Nazywam się Ania, mam 21 lat. Od zawsze byłam chuda a moja waga nie przekraczała 51 kg przy 167 cm wzrostu. Do czasu.. Niestety, zaczęłam brać tabletki [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:109 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:47.5 -klatka:128 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat albo i więcej 6. DIETA: -białko: 2.2 g /kg m.c -węglowodany:3-3.5 g/ kg m.c -tłuszcz: 0.8-1-2g / kg m.c 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Deka, tren, susta , enan, prop, cypio, meta , tura ,oxa co bądź już szło. 8. TRENING: [...]