ile

[...] Jesli tak, dlaczego i jaka jest ich oferta / jakiej oferty szukasz? Czy to jest fitness klub czy silownia z ciezarami? Czy jestes zadowolony z ich serwisu? 2. Ile placisz / ile chcialbys / jestes w stanie placic? I jakie udogodnienia cie interesuja (np. basen, squash cort, supplement bar, sauna) / jakie udogodnienia chcialbys? 3. Gdzie mieszkasz [...]

[...] chce byc chyba xd ) - co z aerobami? sam masuje ale z niskiego pulapu i bez aerobow i jest gitara, lae wiem ze p[rzyredukcji powinny byc, wiec kiedy , jakie moga byc np oraz ile czasu? oraz przy tym pytanie od dziewczyny, c zy jako aeroby moze uzywac np cardio z shape z chodakowska np w DT albo DNT, zalezy ile tych aerobow trzeba? dodam iz jej [...]

[...] ale nie jedno po drugim tylko przeplatane? 4. Bieganie i trening na nogi. Atualnie robię trening na masę, ale chciałbym trochę biegać żeby trzymać formę. Ile razy w tyg., po ile min. biegać tak żeby nie dochodziło do spalania tkanki mięśniowej? I czy mogę w treningu na nogi połączyć siłowy (przysiady) i wytrzymałościowy (reszta ćwiczeń) czy [...]

[...] plan: Plan periodyzacja falowa Oraz mój przerobiony plan na podstawie powyższego (uzupełniony o inne partie): http://prntscr.com/74ox1j UWAGA, ciężary są podane jako tyle ile mam dołożyć NA STRONĘ żebym w trakcie treningu nie musiał kalkulować ile dołożyć by uzyskać dany ciężar. Czyli np. jeśli pierwszy dzień WL mam 20kg 3x6 to w [...]

[...] waniliowy - 60 g Jaja kurze całe - 100 g b: 25 t: 13,5 w: 48 5. Kolacja (20 - 20:30) Makrela wędzona - 50 Chleb żytni razowy - 70 Rodzynki suszone - 10 siemie lniane - nie wiem ile b: 15 tł: 89 w: 46 Po treningu Carbo lub wafle ryzowe tylko nie wiem ile i czy po bieganiu tez. Z gory dzieki wielkie za ocene i wszelkie slowa krytyki Przemek

[...] chodze już 2 tygodnie i ćwicze takim planem - poniedziałek: "Bary i Biceps" środa: "Plecy" Piątek: "Klata i triceps" i chciałbym abyście sprecyzowali jakie ćwiczenia i ile powtórzeń musiałbym wykonywać bo jak przeglądam ten atlas ćwiczeń to ciężko jest mi wybrać odpowiednie dla siebie kombinacje ćwiczeń(ćwiczenia raczej moge wykonywać [...]

a jak wyglada sprawa z kobietami? w ile ile brzuszkow mam zrobic? i w ile przebiez 1000m itepe? blagam o podpowiedz

[...] i glupim chciałem tylko dobrze wygladac i cwiczylem klatke brzuch biceps ;p reszte mniej bo sie nie chciało to trwało jakis czas ... potem przerwa jas znowu trening hmm o ile pamietam 5x5 to był luty 2009 roku ustaniwoiny swoj pierwszy rekord 80 kg przy wazde 68kg potem dluga przerwa kwiecien test wyciskanie 70kg tyle spadlo... trening ktory [...]

[...] drążka wyciągu górnego stojąc 10/8/8/6 3. Wiosłowanie sztangielka w opadzie 10/8/8/6 4. Wiosłowanie - maszyna 10/8/8/6 5. Maszyna dół pleców ? (i tu nie mam pojęcia ile serii i ile powtórzeń) Biceps 1. Ugniatanie przedramion na przemian 10/8/6 2. Ugniatanie przedramion uchwytem młotkowym wyciągu dolnego 10/8/6 3. Ugniatanie na maszynie [...]

[...] https://zapodaj.net/images/6dede7d95031d.jpg https://zapodaj.net/images/69e5d3152cac4.jpg Nie ćwicze od dłuższego czasu wieć uzupelnie ankiete tylko ile moge. 1. WIEK:27 2. WAGA:80 3. WZROST:176 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: aktualnie nie ćwicze od roku 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 2 serie do 15 powt + ćwiczenie uzupełniające (dopiero od 6 tyg) MC 5 serii do 15 powt Wyciskanie na płaskiej 4 serie do 15 powt podciąganie nachwyt 3 serie (tu się okaże po ile powt) + cw uzupełniające jw to będzie tyle z 1 cyklu. 12 tygodni w tym ostatni deload i sprawdzenie maxow w bojach podstawowych Cykl 2 dzień 1 klatka - dynamika [...]

[...] nie znalazłem odpowiedzi w innych postach,więc zakladam nowy temat. Mam 24lata cwicze od 2 lat moj wzrost to 180cm waga 83kg. Po kilku juz kuracjach kreatyny postanowilem ze zakupie Mete. Dostałem Ruską firmy "Akrihin" Mam dwa opakowania po 100caps 0.005 I tutaj zaczynaja sie przyslowiowe schody ;] Nigdy wczesniej nie mialem stycznosci [...]

[...] i przysiady. Każda kolejna osoba dopisuje swoją liczbę wykonanych danego dnia pompek i dodaje do liczby poprzednika. Warto prowadzić przy okazji swój prywatny 'licznik powtórzeń', będziecie wiedzieć na koniec roku ile ich zrobiliście. Trening mam dopiero wieczorem i może coś tam machnę ale na razie pod start tematu zrobiłem pierwsze - 30 :-D

[...] Kompletnie się na tym nie znam, a przydałoby się troszkę powiększyć . KG - 70 CM - 180 WIEK - 16 ZŁ - Troche jest... Proszę o jakieś propozycje. Ile cyklów, jakie cykle, ile to wyniesie kasy, skutki uboczne i wszelkie ewentualne uwagi, komentarze. PS. A co jeśli po cyklach skończę z odżywkami i zostanę przy nornalnym treningu? Zwiotczeje? To [...]

[...] 5-12 enan 450mg week 1-10 deca 250mg e7d 6-12/14 winko 50mg e2d 4-12/14 hcg 500i.u e7d Witam! to bedzie moj 2gi cykl moje pytania: 1.czy nie za duzo enana?( ostatnio walilem jelfe- okazala sie wyj**ka bo po 15strzalach mialem 865 w skali ok240-820 czyli troszke ponad norme). 2.czy deka i wino dawac w tym cyklu,czy postawic tylko na jedna z [...]

[...] 4 kromki chleba pszennego =80g oliwa z oliwek 3 łyżki = 15g Z całego dnia wychodzi : 3963 kcal Białko : 192 g Tłusz : 138 g Węglowodany : 524 g Proszę jeszcze do dobrania mi jakiegoś taniego a dobrego gainera i ile razy po ile gram i o jakiej godzinie mógł bym żażywac, do tego dożuce ćwiczenia na mase dla początkujących. z gory dziękuję.

Witam. Mam 38 lat.Czy po 10amp. Omnadren(do przodu 5kg) powinienem robić odblok Clomidem? Jesli tak to jaki czas po ostatniej iniekcji, ile listków kupić, co ile i przez ile wrzucac?

[...] 30-35g białka, ponieważ moja waga waha się w granicach ok 90-93kg oraz liczba białka jaką mam zamiar spożywać to 2-2,2g na kg masy ciała. Nie wyliczałem co do jednego grama ile potrzeba mi weglowodanów i tłuszczy, ponieważ dochód i czas nie będzie mi pozwalał trzymać sie takiej diety, dlatego liczbę więglowodanów i tłuszczy będę zjadał że tak [...]

Siema :) Potrzebuję rad odnośnie treningu na masę :) Min.: Ile serii Ile powtórzeń ile czasu przerwy Njalepsze połączenia mięśni

Czy mogę zamiast biegania jeździć na rowerze ? ( żeby schudnąć ) jeśli tak to ile km albo ile godzin ?