ile

[...] ciągiem z tematu podwieszonego na "1rok ćwiczeń", ale zauważyłem że nie wszystkie partie w ciele rozwijają mi się równomiernie. O tym dokładniej w priorytetach za chwile. W dodatku mój sprzęt nie pozwala mi na za wiele. Drobne sugestie: - ćwiczę 3x w tygodniu FBW - z tydzień temu rozpocząłem dietę redukcyjną - chciałbym aby ten trening [...]

[...] i prop gh 2,5iu 5on /2off 1-16 bold 750-1000 1-14enan 500 1-5insa po treningowo 10iu 9-12insa po treningowo 14-16iu t3-25mcg ? i w dalszej fazie puzjdzie tren +prop na ta chwile mam taka deke unigena ale w razie co dobry znajomy wymieni mi na bolda wiec zmiana srodka nie jest zadnym problemem enan z unigena bold z AP insa gensulin r gh omnitrope [...]

[...] ale jak na 1 raz by mi styklo i tutaj rodza sie watpliwosci: - do kazdej pigsy essentiale forte na ochrone watroby, ale nigdzie nie moge znalezc informacji jak dlugo i ile sie dawkuje hepatil po cyklu, ludzie pisza, ze jak na ulotce, a tam tez nie jest jasno - 2 sprawa clomid, do tematu chce podejsc w 100% madrze dlatego dylemat z 1 strony [...]

[...] pasować jedząc je w szkole oraz w domu. Nie podawałem ilości kalori itp Ponieważ chcem narazie ułożyć diete pod wzgledem odpowiednich produktów dopiero potem zajeme sie tym ile czego mam jeść. 1)Musli z jogurtem(Lub mlekiem nie wiem co lepsze) i np jabłko 2) Kabanosy z pełnoziarnistym chlebem i pestki słonecznika 3)Jogurt pitny z pełnoziarnistym [...]

Witam! Na początek ankieta. :D Zdjęcie sylwetki (mile widziane): (wrzucę rano) Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 180 Staż treningowy: nowicjusz Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 12 lat treningów aikido po 2-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

[...] jest zdrowe ? Lubię zjeść kurczaka z makaronem/ ryżem z mieszanymi sosami i surówką. Widziałem że jest też wołowina. Wcześniej nigdy tego nie jadałem, ale posmakowało mi. Na ile " zdrowotnie " oceniacie jedzenie przygotowywane w takich kuchniach ? Jedną porcję jem u nich, a drugą biorę do domu i odgrzewam w piekarniku. Czy może powinienem to [...]

Pamietacie kiedys byl u nas bardzo popularny.O ile sie nie myle te"chrupki" powstawaly poprzez poddanie obrubce cieplnej ryzu.Czy ryz poddany takiemu zabiegowi traci swoje wlasciwosci odzywcze?????????Ostatnio natknalem sie wklepie na ten ryz i jestem ciekaw czy mozna by go bylo wlaczyc do diety...

Witam Was wszystkich. Już od jakiegoś czasu obserwuje to forum. Czytam Wasze rady, które są na prawdę niezłe. Dobra ale dość tego podlizywania ;) W końcu ja doszedłem do wniosku, że powinienem założyć temat aby uzyskać Waszą pomoc. Ale teraz do meritum sprawy. Od pewnego czasu po piłce nożnej i koszykówce przyszło duże zainteresowanie Sportami [...]

Jestem obecnie właściwie na końcu cyklu z solo enana i jestem zadowolony w hooj. Siła za***iscie do góry poszła, masa na plusie. I zbieram teraz informacje i potrzebną wiedzę w co uderzyć żeby do***ać dobrze masy. Początkowo plan był na: DEKA-> 1-10 300mg/tydzień META-> 1-4 30mg/dziennie ENAN-> 1-12 500mg/tydzień WINKO-> 9-14 50mg/co 2 dni Ale [...]

[...] swój trening masowo-siłowy. A wygląda on tak: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=77 (za duże foty) :/ Nie mam określonej dirty, po prostu jem tyle ile jestem w stanie :) Chciałbym również się dowiedzieć jakie najlepiej suple kupić żeby starczyły na cały cykl obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : Wiek: 17 [...]

[...] co byście tu zmienili?:) myślałem nad winstrolem :) będę brać do tego 1/2 tabletki Nolvadexu - D każdego dnia od 2 tygodnia do tego 100mg jonów cynku (to sie już wyliczy ile to tabletek) do tego Hepatil (cynk jest hepatotoksyczny w większych dawkach) B6 tez będzie :) no i sądzę że i Gino nie będzie i flaków nie będzie bolało branie nolvadexu [...]

[...] duzo seri ) przez co mam teraz kontuzje prawego barka (przez pewien czas niebede cwiczyc dopuki przejdzie) Prosze was o pomoc , ustalenie jakie cwiczenia robic ; jakie nie i ile seri:) Cel: powiekszenie masy miesniowej. z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - Khris92 w dniu 2008-03-04 19:11:32 Zmieniony przez - Khris92 w dniu 2008-03-04 19:12:42

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 109 -udo: 57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 28 miesięcy 6. DIETA: -białko: wychodzi ok 2,1gr/kg -węglowodany: ok 3 gr/kg -tłuszcz: jak najmniej ok 30gr/24h 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, lekka rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] się przyłożyć i codziennie do któregoś z trzech wyzwań coś dorzucić - będą jeszcze podciągania i przysiady. Każda kolejna osoba dopisuje swoją liczbę wykonanych danego dnia pompek i dodaje do liczby poprzednika. Warto prowadzić przy okazji swój prywatny 'licznik powtórzeń', będziecie wiedzieć na koniec roku ile ich zrobiliście. Zapraszamy !!!

Witam.Zazwyczaj na 2 godziny przed snem zjadam omlet z 7 jaj. I tu pytanie czy moge tak jesc czy zmienic lub moze ograniczyc sie do samych bialek??? Staramam sie trzymac diete na tyle na ile mi praca pozwala

[...] lipo) ćwiczenia złożone to m.in.: martwy ciąg, przysiady ze sztangą, wyciskanie sztangi w leżeniu, wyciskanie sztangi zza karku W związku z tym dałem ćwiczenia złozone tyle ile można było... Będę b. wdzięczny za pomoc i wszelkie sugestie... Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82kg Wzrost : 183cm Obwód klatki : - 97cm (na wydechu) Obwód ramienia : [...]

[...] na drążku 3s MAX uginanie ramion ze sztangą 3s Nogi: przysiady 4s RDL 4s wykroki 3s wspięcia na palce 3s MAX Pytanie tylko jak dobrać ilość serii i ilość powtórzeń oraz ile obniżyć ciężar? I czy wgl taki trening byłby dla mnie dobry? Nie ukrywam że szukam treningu dzielonego z tylko wielostawowymi ćwiczeniami. I jeszcze jedno pytanie, czym [...]

Witam. Postanowiłem, porządnie wziąć się za siebie. Jednakże, marny ze mnie znawca ( wiem tyle co przeczytam i podsłucham u kolegów z siłowni ) i nie chcę popełniać głupich błędów, dlatego prosiłbym o fachową poradę. Sytuacja u mnie wygląda następująco: Ważę ok. 105 kg, przy 180 cm wzrostu. Swego czasu chodziłem na siłownie, ale przez kilka [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 17 roku zycia do 23, ten rok sporty wytrzymalosciowe ( 15 kilo mmiej) 6. DIETA: 3000 kalori -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 2 lata temu lekko prop i tura i oxa 8. TRENING: 4-5x [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 74 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 97 -udo: 57 -talia: 92 5. STAZ NA SILOWNI: Ponad rok 6. DIETA: -bialko: 2g (4max) -weglowodany: 5g (6max) -tluszcz: 1.5g (1max) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: None 8. TRENING: Split 4x week 9. CEL CYKLU: Bardzo dobra, sucha masa miesniowa, sila 10. OSTATNI CYKL I [...]