ile

[...] A6W i do tego 1-2 x w tygodniu bieganie. naprawde nie chodzi mi tu o walke z sadłem więc np CKD dla mnie odpada , bo to nei o to chodzi myslałem że może będęspozywał tyle ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne minus 100 - 200 kcal ? warto tylko tyle ? oraz zmniejszeniue ilości węgli na korzyśc białek. no własnie ale kierować się [...]

[...] w planie bylo wszystko rozwijane-ciale cialo.Diete posiadam 4000kcal +gainer,bcaa.Dodam swoj,napisany trening a wy poprostu go poprawcie lub cos dodajcie. I jeszcze jedno ile ma byc przy takim treningu na sile/mase seri i ile powtorzen zeby to cialo sie dobrze rozwijalo. Trening;A Nogi-Przysiady na barkach 3s.10/8/6+ Lydki-wzspiecia na palce [...]

[...] na tricepsa z obciążeniem 2s 10p Bice: Uginanie ramion stojąc z gryfem 3s 8p Kaptury: Szrugsy 4s 8p Przedramie: Uginania przedramion podchwytem 2s 12p i kilka pytan. 1. ile dni odstepu pomiedzy treningiem A i B? 2. przez ile czasu mam robic trening tym planem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa [...]

[...] -klata: 125kg x 1 -martwy ciąg: 160 kg x 1 -przysiad: 140 kg x 1 Witam to mój pierwszy cykl na koksie, mam do dyspozycji trena 100 i teścia 100 i 100 tabs winka, prosiłbym o doradzenie mi jak to najlepiej wbijac i co ile dni… myślałem żeby zaczac od teścia + tren co dwa dni, albo na początku tesc a potem po czasie tren….z gory dziekuje za rady

[...] cyklu 2ml co 5 dni testosteronum prolongatum jelfa Obecnie pozostało mi jeszcze 12 ampułek po 1ml czyli 6 strzałów co 5 dni Mam wielką prośbę o rozpiskę odbloku co kiedy ile i jak. Do odbloku zakupiłem : Pregnyl 5000 j.m. jedna ampułka proszek i jedna ampułka rozpuszczalnik posiadam cztery opakowania po 2 ampułki Clostilbegyt 50mg [...]

[...] oraz przygotował optymnalną dietę. Doskonale zdaje sobię sprawę, iż nie osiągnę jakichś wielkich rezultatów bez siłowni, chciałbym tylko by powiedział mi ktoś jak i ile ćwiczyć i co i ile jeść, by wyglądać nieco korzystniej. Głównie chodzi mi o ćwiczenia na zrzucenie brzuszka i coś z klatą i barami. Wiem, że lepsze efekty osiągnę, jeśli [...]

[...] zacząć ćwiczyć , a więc przejdę do konkretów :D - Waga 68 KG - Wzrost 173 CM Postanowiłem ze na początek będę ćwiczył 3x w tygodniu na poniższym szablonie FBW ( o ile jest on dobry :P ) : Zestaw A : - Plecy - Podciąganie sztangielek w opadzie na ławce skośnej - Klatka - Wyciskanie sztangą leżąc na ławce płaskiej - Barki - Unoszenie [...]

[...] się na skakance i bieganiu, chyba, że zamiast biegania ktoś wie jak można budować kondycje do boksu na siłowni?? I tu pytanie. Jak skakać na skakance ( 4-5 serii po 3 min??) ile razy w tygodniu?? Jeżeli chodzi o trening dynamiki to wybrałem kilka ćwiczeń, ale mam problem złożenia tego w całość: - przysiad ze sztangą z wyrzutem sztangi w góre - [...]

Czesc zakladam ten temat po to abyscie pomogli mi. Chodzi mi o to ile trzeba cwiczyc bez zadnych diet bez zadnych suplementow tylko 4x w tygodniu silownia po 1h ile trzeba cwiczyc aby byly jakiekolwiek efekty beda sogi;) za pomoc dziekuje z gory

[...] SIŁOWE: będę sprawdzał na koniec cyklu siema, gdy zaopatrzałem się w metanabol kupiłem przy okazji 10 tabsów clomidu, ale wtedy nie miałem jeszcze do końca zaplanowane ile chcę pociągnąć cykl, teraz wiem że odblok będę robił dopiero na zimę/późną jesienią, a clomid który mam ma termin ważności do września tego roku. Z koleji jakoś tak w [...]

[...] z cebulka), kanapki z masłem i szynką z indyka, MASS XXL 0,3l Sen w granicach 23:00 /// 1 Porcja MASS XXL - Jedna pelna lyzka massa i 0,3l mleka Gramatur posilkow nie wrzucilem bo w "dzienniku posilkow" jest opisane ile co ma bialka,ww,tluszczy i kcal ale niewiem dla ilu "g", a nawet jesli to niewiem ile te "g" to jest. Czy to jest np. jeden [...]

witam rozmawialem dzisiaj z kumplem na silowni i przypadkiem padlo haslo, ze z koksow na kondycje to wino sie nadaje. Zatem chcialem zapytac czy to praqda?? O ile wiem to jest to koks "na sile". Jak juz wielokrotnie mowilem, mam egzaminy z biegu 1000m oraz podciagania. O ile w przypadku podciagania i wina to efekt chyba jest na pewno korzystny [...]

[...] i test e 250 e4d. Jem 4k kalorii i czuje jakby moj organizm robil rekompozycje odkad jestem na tesciu. Aktywnosc to okolo 12 k krokow dziennie i split 5 razy w tyognidu. O ile byscie obcieli kalorie zaczynajac redukcje z moimi danymi. Te 12 k krokow robie nie z wyboru, wiec planowalbym dodac od razu jakies cardio na przyklad 20 minut w DT i 30 [...]

[...] po przerwie miesiąc 6. DIETA: Zdrowe jedzenie nie wyliczam dokładnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 tygodni w enabol o ile dobrze pamiętam 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata i 6 MSC temu 11. POZIOM BF%: [...]

[...] forum, jednak jestem nie za bardzo w tym wszystkim rozeznany i nie wiem zupelnie od czego zaczac by cwiczyc. Ze wzgledu na obecna sytuacje wyjscia do silownii odpadaja. Zakupilem sobie hantle 2x10kg i z nimi mam zamiar zaczac trenowac. Dodam, ze mialem juz 2 przygody z silownia (po 3-4 m-ce kazda) i tam uzywalem juz planow treningowych. Silny [...]

Witam, cel spalanie tluszczu glównie z brzucha, zada i ud - tak jak kazdy by chciał. Zamierzam biegać rano naczczo i teraz moje pytanie ile razy w tygodniu po ile czasu i jakim tempem, czy moze naprzemiennie? Myslalem zeby biegac 3x na tydzien po nie wiecej niz 25 min. srednim tempem lub interwałem? Nie mam duzo do spalenia, ale przydałoby sie [...]

[...] więcej sprintu trzeba, interwały? Wiem że wyślecie mnie to google czy coś ale ja chce osobiście usłyszeć jeszcze raz jak powinienem biegać... Proszę moglibyście mi napisać ile razy w tygodniu biegać i ile kilometrów. Czy większość drogi sprintem biegać czy normalnym truchtem, czy interwały są konieczne. Może jeszcze dobrze jest dołączyć przed, [...]

[...] mecz w sobote. Moje zapotrzebowanie to 3160 kcal a to musi byc deficyt wiec odlicze z 700 czyli moje zapotrzebowanie to 2400 kcal. nie mam pojecia czy dieta jest dobra i ile g przy posiłku a wiec tak posiłek 1- 7:00 platki owsiane mleko orzechy jakis owoc posilek 2 szkoła - 9:40 chleb razowy szynka z indyka jakis owoc posiłek 3 szkoła- [...]

[...] PYTANIE: Witam! Chcialem bym juz zrobic jakis cykl bo juz ciezko cokolwiek osiagnac na "sucho". Kiedys wzialem 8 strzalow winstrolu ale to bylo po to by wrocic jakos po kontuzjii! Teraz mysle by wziasc deke wino i cos jeszcze ale nie wiem ile co i jak. Jestem zielony w tym temacie wiec tu napisalem mam nadzieje ze sie bardzo nie zblaznilem?!

[...] 120 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko:200g dziennie -węglowodany:mam gainera plus jedzienie 6 posilkow -tłuszcz: nigdy nie liczylem ile. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]