1. WIEK:22 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Witam;f Chcialem poprawic swoje podciaganie na drazku ale na bicek;p nie na plecy;> w jaki dzien treningowy moge to dac ile serii powtorzen? zeby nie spalic bicepsa;> z gory thx. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64,5 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do [...]
Witam, mam do was kilka pytań. Z racji tego, że raczej słabo znam się na rowerach mam nadzieje że mi pomożecie. Pytania: 1. Ile może kosztować kompleksowy przegląd i co on obejmuje (czy wycentrują mi koła, zlikwidują luzy, wymienią olej w amorze itp.) 2. Czy można kupić tylko tylni hamulec ( czy hamulce są sprzedawane tylko w kompletach - przód, [...]
Czy znacie jakis zawodnikow ktorzy walczac w stojce tylko boksuja lub kieruja sie tym stylem w walkach mma(dobrze wybraniaja parter I walka praktycznie toczy sie tylko w stojce). Wymiencie nazwiska o ile sa. Wszedzie muay thai. Bjj, zapasy,judo I teraz modne karate. Ale bokserow dobrych w mma malo na razie wiem tylko o jednym.
witam. chcial bym poznac opinie ludzi ktorzy brali deke. Ciekawi mnie jakie mieli przyrosty ( prosze napisac ile braliscie i jak cos to z czym laczyliscie ) i czy byliscie zadowoleni. pozdrawiam seweryn66
[...] i trwac przez miesiac ale nie starczy mi na to czasu. ewentualnie moglbym robic go przez naj. 2 tygodnie i pozniej wziasc sie za ktorys na mase. pytanie tylko na ktory? a jak kogos by ciekawilo ile jzu cwicze to od wrzesnia tylko ze wczesniej cwiczylem na sile i troche na rzezbe. a od wrzesnia zaczynam robic go od poczatku krok po kroku.
Witam, To bedzie moj pierwszy cykl, mam zamiar wziac 200mg deci przez pierwszy tydzien, pózniej po 400mg tygodniowo, do tego pierwszy tydzien Winstrol Depot co 2 dzień, pozniej codziennie... Co o tym sadzicie? Ile powinien trwac taki cykl ? ( myslalem o góra 8 tygodniach ). jakie sumplementy i co z dieta? Ewentualnie co zmienic? 9 oscyluje wogól [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 96 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:- -udo: 66 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING:splt 5xtydz 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO [...]
[...] producenta, ja oddam za 79 zł + koszty wysyłki (chyba że ktoś jest z Wawy i chce mu sie podjechać na Ochote to możemy sie ustawić) rozmiar to 43 = 28,5 cm czyli tyle ile nawet czasem mają jakieś rozmiary 44 więc warto sobie zmierzyć podeszwę swoją ja sobie kupiłem, ubrałem, przeszedłem się chwile po domu i stwierdziłem, że jednak musze [...]
Witam ! Od wakacji zaczynam z siłownią i pytanie jest następujące : Czy mogę przez 2 miesiace trenować tylko łapy ? Narazie nie maam potrzeby pakowania całego ciała bo nim zajmę się troche pózniej jak ręce będą większe;D Jeśli tak to jakie ćwiczenia najlepsze na trening tej partii mięśni ? Ile w tygodniu na siłkę chodzić ? Widziałem że niektórzy [...]
Przy CKD stosuje trening HST, jaka ilosc powtorzen dobrac? 5tki, 10tki cyz 15tki? oraz po ile cwiczen/serii na dana partie (trenuje 3 razy w tygodniu + 15 minut na rowerku stacjonarnym po treningu silowym). z gory dziekuje za odpowiedz. P.S Jesli brakuje tu jakiegokolwiek info to piszcie od razu wklepie wszystkie potrzebne dane :)
mam problem z łydkami, o ile udka mi rosną to łydki za cholere, a na dodatek jestem wysoki i tragicznie to wygląda. co byście polecili na rozrost łydek? trenuje trójbój, na nogi w czwartki mam MC w niedziele przysiady, prostowanie i zginanie na maszynie i na koniec 2 serie wspięć na palce bez obciążenie po 30 powt. co sądzicie o tym treningu? [...]
[...] kaloryczne żeby przytyć tak szybko? Według tej strony http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html jest to 4261kcal. Czy tyle powinno być kalorii? Na ile posiłków rozpisać tą dietę? Od 2dni biorę kreta, posiadam równiez gainera shocker 2. Proszę was również o jakieś linki które pomogą mi przy układaniu diety. Dziękuje [...]
[...] w ciągu kilku dni), ale przede wszystkim mocno wzrosło mi ciśnienie (145/95). Wiem, że dla wielu to pewnie nic, ale ja nawet na cyklu mam na ogół skurczowe ok. 120, max 130. Boli mnie łeb, oczy chcą wyjść na spacer a ryj robi się czerwony. Wziąłem 12,5 mg exe (wczoraj). Pytanie jest czy i ile brać dalej, bo nie chciałbym przegiąć w drugą stronę?
Chwilami mam już dosyć piersi kurczaka pod różnymi postaciami, twarogu i wołowiny. Ostatnio zacząłem wcinać gotowaną na rosole kostkę sojową. Ma podobno 50% białka. Ma ktoś z Was doświadczenie z tego typu produktami? Ile trzeba tego zjeść (jedno opakowanie to 150 gram, ale po gotowaniu to pełen garnek). Znacie jakieś niskotłuszczowe potrawy oparte [...]
[...] mi sąkonkrety dotyczące mojej sytuacji, heh moim 15 kg hantelkiem męcze ręce już od dłuższego czasu ( 4 miesiace)i właściwie jak miałem te 33 tak mam dalej...nic się nie zmienia pewnie źle wygonuje ćwiczenia ;] jak mam ćwiczyć? ile razy na tydzień? może jakiś plan? może? ... :P A może sam hantelek jest za lekki? w razie czego moge miec 25 kg
Witam Chcialbym zasiegnac rady n/t suplementacji. Od nastepnego tygodnia chce zaczac pierwszy cykl na kreatynie i gainerze (moj staż na silce ok 1,5 roku) i mam pare pytan odnosnie tego : 1.)Ile kreatyny na cały cykl?Czy 250g wystarczy? 2.)Jaką kreatynę polecacie? A i jeszcze jedno: Nie chce się bawić w codzinne mieszanie gainera. Moglbym zrobic [...]
Towar : Test Enan w amp. 10ml 250mg Enan z Sody Tren i Masteron od Genesis tez dlugi jak test w amp. 1ml 200mg Po ile brać trena na początek myślałem jechać tak : Test 500mg co 5dni Tren 1ml czyli 200mg co 5 dni Po miesiącu dodać Masteron ale nie wiem czy jak na pierwszy raz trena nie za dużo na początek może zacząć od 100mg co 5dni ?? [...]
[...] dziale na tym forum porodadzono mi , ze mam stosowac diete wysokobialkowa . Czy ktos mi pomoze taka diete ulozyc ? chodzi mi konkretnie co mam jesc , w jakich godzinach i ile . Zakupilem FATBURNERA - wiec mam zamiar go stosowac , tylko kiedy ? Regularnie jezdze na rowerze 1 - 1,5 h dziennie , zaczolem rowniez chodzic na silownie . Wiek - 19 [...]
[...] lat ,173 cm ,60 kg i chciałbym ,żeby moje ciało wyglądało ładnie :):D.Prosiłbym o rady - jakie ćwiczenia ,suplementy i wszytsko co przydatne ,jakich błędów się wystrzegać i ile trzeba orientacyjnie czasu na efekty ?.Za odpowiedzi z góry dziękuje . Sayo P.S.Namieszałem ,bo ta ankieta miała być w innym moim topicu,ale mi się pomylily tematy :D [...]
kto bral deke????
