Cześć, mam 180 cm i ważę 78 kg. Od jakiegoś czasu w mocnym stopniu się odchudzam. Opiszę wam mniej więcej mój dzień : 7:00 - jem musli/twarożek robiony własno ręcznie ze szczypiorkiem i rzodkiewką 14:00 - obiad, kurczak, kasza/ryż, jakaś sałatka 16:00 - 17:30 - trening, trenuje koszykówkę, można powiedzieć, że powoli jak zawodowcy, cały trening [...]
[...] regularnie juz prawie 6 - mc niestety poprzez ta kontuzje nie cwicze nog, podziele sie teraz moimi spostrzezeniami a mianowicie w lewym bicepsie mam wiecej o ponad pol centymetra i w przedramieniu tez wiecej na poczatku treningow bylo mniej o jakis 1 cm juz nie pamietam ile bylo po sciagnieciu gipsu ale jakies 8 cm dlaczego tak sie dzieje ?
[...] i chciałbym teraz się wyrzeźbić. Podajcie mi jakiś dobry plan na wszystkie partie mięśni takie jak nogi, plecy,barki,klatka, no i oczywiście biceps i triceps, a i jeszcze napiszcie mi ile mam robić na daną partie serii i ćwiczeń, a i jeszcze jedno chce jeszcze wiedzieć czy mam robić jednym ciężarem czy zwiększać czy zmniejszać. dzięki z góry.
Witam mam kolejne pytanie.. Dużo ludzi pisze że do mietka biorą osłonki i witaminy. Może ktoś powiedzieć dokładnie o jakie witaminy chodzi? Mam już wszystkie polecane leki na wątrobe (essentiale forte, esseliv, po cyklu hepatil) ale z tymi witaminami to jestem zielony %-). W temacie METANABOL - info nic na ten temat nie pisze. Chodzi tu np. o [...]
Witam jak w temacie moge z takimi hormonami zaczac odblok ?Jak tak to jak?I co z czym wyniki w linku http://www.sfd.pl/Mostek-t1127930-s2.html 1. WIEK:38 2. WAGA:93 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 6lat 6. DIETA: zroznicowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]
Siemka mam pytanko Czy pizza zamowiona z pizzeri na cienkim ciescie o srednicy okolo 30 cm z pieczarkami i sosem pomidorowym to duzo kalori?bo nie moge w tableaach znalezc!I czy ostro nie zdrowa jest?Ile razy moge sobie na takowa pozwolic jesli robie wakacyjna rzeżbe i mam duzo aeorbow(chyba jestem uzalezniony od jej jedzenia :/)?Pozdro
To tak - robie omleta 4 bialka, 2 zoltka 50g platkow owsianych + 200ml jogurtu naturalnego + ok 10-20g miodu. Przy diecie redukcyjnej, o ile pamietam miod ma wysokie ig a takie produkty nie sa wskazane przy tej diecie. Zakldam ze po samym treningu silowym dawalbym 10-15 g miodu, a w dniach w kotrych po silce dodaje 30min aerobow daje 20g miodu. [...]
Witam. Pytanie nie tylko dla wtajemniczonych : Kolejny zestaw suplementów zamówiłem. Tym razem żeby nie zmarnować wydanej kasy przez złe stosowanie tego jest pytanie : Jak stosować BCAA oraz Białko? BCAA tylko przed treningiem siłowym/aero (ew. w trakcie) Białko po treningu siłowym [dawka 30g w 300ml mleka? / na jaki czas po treningu? [...]
[...] codziennych produktów. Mianowicie: - Mleko. Jedni mówią, że jest zdrowe, drudzy są mleku w diecie przeciwni. Jestem w stanie wypić np 1l mleka dziennie (0.5%) lecz postanowilem to ograniczyć. Ile mleka moge dziennie spożyć? - Odżywianie po bieganiu. Najczęściej biegam rano(8-10 rano). Przed bieganiem zazwyczaj zjem 1-2 kromki ciemnego [...]
Siema potrzebuje interpretacji wynikow wyniki robione na 500mg enan e4d 500iu hcg e3d 3iu HGH ed 1/4 symex e7d Suplementacja : ashwaganda ALA NAC vit d 10iu cynk magnez vit c itp. garsc tabletek ... Chcialem dolozyc t3 czy to zbije mi tsh ? WIEK:20 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: 4 tys kcl 5 posilkow + [...]
[...] Creatin; 500g jednk nie mam doświadczenia apropo tej firmy jak i innej.PROPONOWAŁ bym abyście doradzili która kreatyna jest najlepsza pod względem jakośći jak i działania,jak należy ją brać,bo jak jóż wiadomo faza nasycenia nie jest potrzebna a tylko obciąża ogranizm mam tu na myśli nerki ,ile razy dziennie? pozdro i czekam na komentarze ------->
[...] profity jak idzie przy tym siła ? rzezba ma ktoś o tym jakies swoje zdanie ? . I jezeli bym mógl poprosiłbym od kogoś jakis trening w tym kierunku jakie podciągania pompki ile seri itp i chce spróbować gydz nie chce mi sie wierzyć jak widze chłopaków z ameryki i na tym co jest na ulicy rosna takie "byki" dlatego własnie chce zacząć przygode z [...]
[...] pierwsza kreatyne cwicze 3-4 razy w tygodniu ale dodatkowo gram w pilke 2xtyg. gdzie mam duzo biegania, takze wychodzi mi 6 treningow tygodniowo i niewiem czy jakbym bral krete to rowniez w dni kiedy ide na stadion czy ten nie? a druga sprawa to rozumiem ze musze miec do tego dextroze, tylko niewiem ile mam jej brac do kazdej porcji pozdro
Witam wszystkich ,mam maly problem : jestem wlasnie w czasie cyklu na winku i propie i musze go przerwac!!! Moj cykl trwal 2,5 tygodnia i wzielem w tym czasie 8 amp. propa 5% oraz ok 60 tab.winka!! czy mozecie mi powiedziec czy konieczne jest odblokowanie czy mozna je sobie podarowac??A jesli potrzebne to ile clomidu zakupic zeby bylo dobrze??
Witam...chciałem sie dowiedziec wszystko o laserowym usuwaniu trądziku na twarzy?ile cos takiego mniej wiecej kosztuje jak wyglada usuwanie czy jest to bolesne i czy w 100% pewne?? czy po usuwaniu tradziku po paru latach znowu moga mi sie pojawiac pryszcze?? dodam tylko ze na twarzy nie mam pryszczy ropnych tylko wągry licze na ciekawe [...]
[...] Czy odrzywka typu Trec Dibencozide Force dostępna w sklepie sfd w moim przypadku by się sprawdziła? Z dietą u mnie jest różnie, nigdy nie miałem zbilansowanej zawsze staram się jeść tyle ile zmieszczę zdrowych produktów i utrzymuję limit 4-5 pięciu posiłków (+ czasem dogryzam) Jeżeli nie odrzywka to może coś innego? Jeśli tak to co? Pozdrawiam
Witam. chciałbym zrzucić troche fatu tylko nie wiem ile razy i czy biegać czy rowerek czy moze jeszcze cos innego. Nie ma za duzo tego ale na plazy nie chce sie tak pojawiać . pozniej podaje wymiary i zdjecie Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm) 176-177 Waga (kg) 73-74 Obwód Bicepsa (cm) 35-36 Obwód Klatki (cm) 10x Obwód Pasa [...]
[...] jak się nie mylę (jeśli tak to przepraszam) ,a reszta to w sumie ok. 75% węglowodanów. I skoro mam kupione carbo to jest sens kupować mass xxl czy lepiej czyste białko ? I ile dawkować dziennie mass xxl lub czystego białka. Jestem początkującym ponieważ ćwiczę dopiero 3 miesiące ,i liczę na waszą wyrozumiałość. Dieta w przybraniu masy mi [...]
witam tydzień temu doznałem urazu nerwu nadgarstka (kajdanki ..) Ruchomość ręki, dłoni, palców, wydaje się nienaruszona,ale niezaburzone czucie jest tylko w dwóch zewn palcach, reszta otępiała/mrowienie, góra dłoni to samo. W sieci doczytałem że to długo przechodzi, jeżeli uraz jest tylko naruszeniem nerwu to ok 3 tygodnie, jeżeli nerw musi [...]
