ile

[...] przerwami. Po osiągnięciu tego etapu rozpoczynamy cały cykl od nowa z obciążeniem większym o 5 kg. Osobiście robię 10 pełnych wdechów a nie liczę do 10 sek. Nie pytajcie ile można zwiększyć ciężaru w wyciskaniu, martwym czy przysiadzie bo sami się o tym przekonacie, jak spróbujecie oczywiście. Dla tych którzy chcą poprawić wynik np. w [...]

ile to 10g? ile to 10g

[...] 500kcal, waga leci, wszystko super tyle że jest jeden problem. Przez to że dzień w dzień spędzam bardzo dużo czasu na cardio spalam sporo kalorii i nie daję rady zjeść tyle ile powinienem. Pytanie : czy na siłę "wciskać" te kalorie w siebie czy ograniczyć jednak te cardio, albo może po prostu pogłębić ten deficyt? Dodam że czasem jest to 200kcal [...]

Witam. Przeczytałam już chwile temu wskozówki odżywiania i inne artykuły i sie do nich stosowałam i ćwiczyłam no i schudłam. Jednak po pierwsze przed okresem niestety jest coś takiego ze się "nie da" albo inaczej ja nie potrafie plus chciałabym wazyc 55kg bo waga waga ale ja w lustrze sie widze. Przeczytałam o diecie kapuscianej. Jakos nie wierze [...]

[...] ich nie jem. Mam 171 cm wzrostu i ważę w tej chwili już 33 kilo. zaraz mnie zlinczujecie, ale taka jest prawda...smutna prawda.... Kobieta, która ma 28 lat waży tyle, ile małe dziecko.... Nie potrafię się przemóc do jedzenia kaloryczniejszych potraw...jeśli mam na coś ochote (a jest to na "zakazanej liście anorektyczki"- czyli mnie) [...]

[...] z pestek winogron ================================================== Mam 171-173 wzrostu i ważę coś koło 71 kg i zależy mi na dopakowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej. O ile białka to wiadomo ustawiłem 2g na kg masy ciała, fat 1 g na kg masy ciała :) Tylko waham się co do węgli, z samego ryżu wychodzi mi 337,5 g WW co daje 4,75 g WW na kg [...]

[...] swoje wątpliwości co do wykonywania niektórych ćwiczeń. Celem jest siła i dynamika. Ostatni raz ćwiczyłem pół roku temu więc siła i kondycja nie jest na wysokim poziomie. O ile umiem wykonać poprawie większość ćwiczeń dopiero uczę się tych dynamicznych więc początkowo ciężary będą niewielkie. Dane o mnie: Wiek:21 Waga: 76kg Wzrost:182cm Staż: 6 [...]

Cykl na enanie mam zaplanowany na jesien. Od poniedzialku zaczynam sie rzezbic, a bedzie to trwalo do konca kwietnia. Bezposrednie po rzezbie, juz od poniedzialku nastepnego tyg zaczalbym taki o to cykl: Ale najpierw ankieta rzecz jasna, no nie? Ankieta: 1.WIEK: 19-20 2.WAGA: 112 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 127 UDO: 73 [...]

[...] mam na imie krzysztof mam 20 lat ;) Silownia zainteresowalem sie jak mialem 16 lat, moj staz na silowni wynosi okolo 1.5 roku. zrezygnowalem ze silowni gdyz przezucilem sie na piekny sport jakim jest muay thai. Muay thai trenuje tez okolo 1.5 roku :) Postanowiłem ze dam sobie spokoj narazie z muay thai i zaczne sie robic troszke [...]

Ile kcal ma tabletka a ile 5 tabletek słodziku?

[...] dwujajeczny 60g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g p5 (po treningu) Ziemniaki, średnio 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g p6 Kalafior 150g Dorsz świeży, filety bez skóry 100g Ser, Ementaler pełnotłusty 20g Oliwa z oliwek 5g TU tez dodalem bialka B/133 T/62 W/147 K/1685 No i oczywiscie warzywa + owoce wiem zeby niedawac w [...]

[...] własną : śniadanie: płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem 3,2%, kanapka z chleba żytniego razowego z serem żółtym, drugie śniadanie w szkole: chleb żytni razowy z masłem(ile takich powiniennem zjeść?), białym serem, pomidorem lub ogórkiem + jabłko/mandarynka obiad: gulasz z ryżu/ kaszy jęczmiennej i czerwonego mięsa albo kotlet [...]

[...] roku na wadze ujrzałam 82 kg... więc zaczełam robić coś z tym ale nie na hurra tylko starałam się i do tej pory staram się robić to mądrze, cały czas ucząc się co, jak , ile. Udało mi sie zrzucić 10 kg, ale chcę jeszcze :) Tak naprawdę zastanawiam się, jak teraz powinna wyglądać moja dieta jeśli chodzi o rozkład poszczególnych jej [...]

Ile kcal ma jedno jajko a ile kcal jest w 100g? Chodzi o surowe

[...] 9 miesięcy temu zaczełem ćwiczyć( Miałem kilka przer po 2-3 tygodnie),w momencie rozpoczęcia ćwiczeń ważyłem 62kg-65kg, obecnie udało mi się moją wagę podnieść do 76kg( Max ile ważyłem 79kg). Wszystko byłoby w porządku, gdyby nie fakt, że wraz z wzrostem masy, pojawiła się otyłość w okolicach brzucha, a przez całe swoje życie nie gdy nie miałem [...]

35 dkg mąki ile to szklanek i 10 dkg cukru ile to szklanek

gotowana?ile? gotowana?ile?

[...] przez okres nawet 6godzin wiec w tym czasie jesteśmy cały czas pod wpływem katabolizmu, nawet kiedy spożyjemy po sesji treningowej posiłek(pewnie zauważyliście brak apetytu) to krew nadal skupiona jest w innych rejonach naszego organizmu, wiec ukł. współczulny wygrywa nad przywspółczulnym co daje efekt kataboliczny . " ..... ile w tym prawdy ?

[...] i tyle mogę jeść? Czy w takich wyliczeniach jakoś uwzględnia się treningi? Wiem, że odpowiednie jedzenie to 70% sukcesu, ale mimo iż czytałem fora, to się pogubiłem z tym ile faktycznie mogę i powinienem jeść? Co jeśli opuszczę jakiś trening (zakwasy, pilne sprawy, wyjazd, wakacje, święta itp.), jak mam wtedy jeść? Jak to policzyć? Czy [...]

Poniżej przedstawiamy zwykły trening, wielokrotnego mistrza świata, w różnych kategoriach wagowych Roya Jonesa Juniora (54-6, 40 KO). Prezentujemy także, krótki wywiad, z uważanym przez wielu znawców boksu, za bokserskiego wirtuoza, 41-letnim pięściarzem z Pensacoli. - O której wstajesz? Roy Jones: O 5.30 rano. - Czy stosujesz rozciąganie przed [...]