ile

[...] XXL, który bede brał wedle braków w diecie. Chodzę 3 razy na siłownie, pon śr pt i zamierzam chodzic na basen w dni nie treningowe (wt czw sob). Rodzi się pytanie kiedy i ile brać? Obecnie jeszcze biegam, rano po przebudzeniu 30 minut, 30 minut wieczorem, i tak się zastanawiam czy kontynuować bieganie dalej? Trochę to koliduję z przyjmowaniem [...]

1. ile bananów i białek jaj mozna max zjeść dziennie żeby się nie otłuśić ... 2. intryguje mnie jedna sprawa, wyczytałem że jak będziemy spożywac serwatke białkową a nie będziemy cwiczyć to masa nie pójdzie w miesnie tylko w tłuszcz, tylko serwatka białkowa nie jest kaloryczna, więc jak możemy sie otłuścić ... :-/

Siema co powiecie o tych srodkach ile powinny kosztować ? w dece kapselek sie obraca a w tescie nie. pzdr

Jak oceniacie ten trening, czy jest on dobry na mase ? Chce ćwiczyć wszystkie mieśnie 1 dnia (FBW) , Jakie ćwiczenia stąd wyrzucić a co dołozyć, i ile serii/powtórzen tych cwiczen robic? Zastosować progresje cięzaru ? (tzw. Coraz mniej powtórzeń a wiekszy cieżar czy zmniejszac ciezar a dozucac wiecej powtorzen) . A może ktoś mi poleci coś innego ? [...]

Cześć, zakupiłem sobie wyciąg górny, zdjęcie załączam do posta. Linka jest dwa razy dłuższa niż ta na zdjęciu. Chcę ją skrócić ale nie wiem o ile. Czy jest jakaś standardowa odległość liczona od wyciągu albo od podłogi? Nie chcę żeby się okazało, że skróciłem za dużo:) Z góry dziękuję i pozdrawiam, Łukasz [...]

[...] o zakupiew bulka - profi whey mass. Narazie nie mam kasy na PWM więc nie kupiłem. Ale pomyślałem, ze moze mogłbym narazie pić sobie ostrowie wymieszaną z carbo? jeśli to niezły pomysł to powiedzccie mi jak to mieszać i co ile godzin pić;] PS: ktoś mieszał ostrowie waniliową z cytrynowym carbo... nie bede miał po tym problemów żołądkowych...?

[...] czy jechac tak jak mam w planie? i jeszcze jedno niewiem czy te pytanie tu sie zadaje ale cwicze od miesiaca a za 3 miesiace chce brac jakies odzywki pomozecie mi w dobraniu ich? a dokladnie chodzi mi o jakies odzywki na rzezbe bo chce wazyc tyle ile waze (wiem ze trzeba dlugo trenowac tego pisac mi niemusiecie) pozdrawiam i prosze o pomoc

Czy mogę robić tak, że biegam (przed śniadaniem) na ile mi starczy sił a później jem jakieś "białkowe" śniadanie i trenuje mase? Mam zamiar splita zrobić poniedziałek - środa - piątek. Biegać mam w dni nietreningowe czy we wszystkie? Moim celem jest wyrobienie mięśni a także spalenie tłuszczu. To troche nie idzie w parze ale jak kaloryfer inaczej [...]

[...] zapotrzebowanie na utrzymanie wagi wynosi wg. kalkulatora potreningu.pl: - kalorie - 2800 kcal - Węglowodany - 384 g - Białko - 105 g - Tłuszcz - 93 g Jeżeli się nie mylę, to muszę odjąć co najmniej 300-400 kcal, uciąć co najmniej o połowę węglowodany, zwiększyć spożywane tłuszcze i białko. Tylko nie wiem po ile zwiększyć te tłuszcze i białko.

[...] ja się uda 4 i ewentualnie do tego corbo w czasie treningu i 1-2 odżywka białkowa, co do posiłków to nie mam za dużego wyboru staram się stosunkowo mało tłuszczu spożywać i ile się da białka i węglowodanów. Cwicze 4 razy w tygodniu na siłowni ok 50-70 minut i 3 razy w tygodniu sztuki walki po 3h.Założeniami diety jest zdobycie masy i siły i przy [...]

Ile czasu potrzebuje na nauczenie się salta stania na rękach i głowie.

ile kosztuje obdukcja lekarska? Zostałam pobita i chcę oskarżyć napastnika - złożyć doniesienie w prokuraturze.Nie było interwencji pogotowia ratunkowego, ale mam pękniętą wargę, złamany nos, rany na głowie i mnóstwo siniaków.

[...] traci. Jeśli ktoś by mógł proszę jakieś naukowe źródła, ale mogą być też wiadomości z własnych doświadczeń. Jest to mi potrzebne do uzupełnienia wiedzy jak i do wyliczania ile czasu w przybliżeniu zajmie mi redukcja xxx kg., uważam też, że przyda się to wielu osobom, które chcą do wakacji zrzucić zbędny balast i nie wiedzą kiedy zacząć żeby [...]

[...] domu sasiada, dlatego nie moge tez montowac wyciagu do sciany bo nie wytrzyma. Ale sufit i podloga jest w dobrym stanie tam bede montowal wyciag: I tu moje pytanie ile powinna miec odlegosc zaznzczoan nr.1 (fioletowy kolor). Czy moze nalezy montowac to bezposredni jedno pod drugim?? I jeszcze jedno pytanie czy u dolu lepiej bede sie [...]

Po 5 miesiącach treningów bez właściwego odżywiania się, postanowiłem ułożyć sobie dietę! Problem w tym że nie wiem ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne, ponieważ nie wiem czy ufać tym kalkulatorom. Kiedy liczę pisemnie na kartce wychodzi mi zupełnie inaczej niż tutaj, a na innych kalkulatorach też jest inaczej. Czy może mi pomóc [...]

Mam zlamana ww. kosc w lewym pzedramieniu. Po jakim czasie od zdjevia gpsu (6tyg) moge wrocic na silownie, jak trenowac i jaka rehabilitacje reki przeprowadzac? I ile mniej wiecej zajmie powrot do sprawnosci?

Ile kobieta musi pracować na takie rezultaty Po prostu obłęd .;-] http://www.youtube.com/watch?v=5eB-EHOg_5c&feature=related

[...] ze Stanów zresztą już sam nie wiem %-) ,to tylko takie założenie być może mało trafne. Moim problemem jest spadek libido Robiłem wiele badań i wszystko wyszło tyle ile powinno być prócz dwóch: Prolaktyna: 40,60 norma 3.00-25.00 Progesteron 0.51ng/ml a powinna być do 20 Dodam porównanie że testosteron jest 25.60 norma Czy sam Cabaser [...]

[...] o whey po matrix bialeczku i jakis aminokwasach tylko jakich ??? jesli chodzi o jakos i cene ... ??? i czy bac aminki pzed treningiem aeobowym czy po ... a jezeli pzed to na ile czasu pzed aerobami ? za pomoc z gory i dolu wielkie dzieki :) "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ? - A co to za raj, ktory dzis jest a jutro go nie ma" "Pamiec innych o [...]

Ile jaj spożywacie średnio miesięcznie ( tygodniowo) ?? Czy duża ilość jaj moze szkodzić ?? Obliczyłem że srednieno tygodniowo spożywam 20-25 jaj w miesiącu średnio 90 . Czy to nie aby zbyt dużo?? w tygodniu 10 na twardo a reszta to jajecznica Z tego co się orientuje to jaja sa bardzo zdrowe ale czy jest jakaś granica spożycia [...]