Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam potrzebuje pomocy z dieta. Konkretnie ile gram węglowodanów / białka / tłuszczu i najlepiej plan treningowy (ale to pewnie już więcej czasu zajmie wiec nie oczekuje że też mi w tym pomożecie) . Moja obecna waga to 85kg przy 191 cm wzrostu. Chciałbym coś wyrzeźbić na wakacje:) i bardziej odkryć brzuch. Budowę macie na zdjęciach. Będę bardzo [...]
Panowie kupiłem HCG actiza i one już jest gotwe w fiolkach po 1ml. czy ja mam to jeszcze rozrabiać czy jak bo już nie wiem wszyscy piszą ze mają w proszku a ja mam gotowe po 1ml. i teraz jak to obliczyc ile nabrac zeby dawka była. w opakowaniu jest 2 fiolki po 1ml. czy tak jakby jedna fiolka to 2500UI czy jak?
Co sądzicie o aktualnej formie i czy jest jeszcze możliwość spalenia tłuszczu z brzucha i na ile szacuje się bf /SFD/2022/6/28/33e0589832f4462bae65eb068b13216d.jpg /SFD/2022/6/28/3bc96b3712704c87abaf04f6bfe3b0e1.jpg /SFD/2022/6/28/f4009f363fc34511b389e0cc44361687.jpg /SFD/2022/6/28/714672237c154cf48db7abc645be1380.jpg
[...] Otóż jestem po paru cyklach na masę i efekty są dobre. Jednak przez niedopatrzenie roztyłem uda i muszę to spalic. stąd moje pytanie: czy bieganie naczczo rano zniszczy to co na co do tej pory pracowałem czyli masę? ile biegac? co jesc przed bieganiem? w jakim stopniu stracę masę mięśniową?. Wypowiadajcie sie bo wasza pomoc jest mi potrzebna.
[...] , trening wszystko zadbane teraz mam Kreatyne BioTech 500gdo tego d-robiose 150g Dawkowanie DT: 5g rano + 5g po treningu DNT:5g rano + 5g w godzinach treningu Do kazdej dawki kreatyny 1,5g d-ribose powder z olimpa napiscie czy dwakowanie wszystko OK?? i jescze jak by ktos mogł mi powiedziec tą d-ribose (1,5g porcja) rozpuszczac w ile ml wody ??
[...] Wszedzie są treningi ze sztanga a ja jej w domu nie mam ale za to mam fajny atlas( wrzuciłem jego zdjecie)i hantelki do 12kg jedna ale nie wiem jakie ciczenia wykonywać ile serii i co po czym.... Mam 16.5 lat 175 cm wzrostu i 63 kg wagi... Na lawce podniose 65 kg... Mam nawet niezla postawe jestem silny wytrzymałościowo grałem prawie [...]
[...] treningu poniewaz orientuje sie że nie powinno sie ćwiczyć każdego dnia wszystkich dyscyplin na raz a ja w weekendy rzucam sie w panice i katuje sie tym orbitrekiem i potem szybko trace chęć na następne dni wiec wychodzi w końcu na to,że ćwicze sporadycznie .moze ktos rozłożyłby mi to w jakiś logiczny sens tzn.kiedy co i ile czasu.z góry dziękuję
Witam jestem tu nowy chciałbym prosic o pomoc.Kupiłem karnet na silownie 2 dni temu i chciałbym zeby jakas doswiadczona osoba mi pomogłą.Wiec tak nigdy wczesniej nie chodzilem na siłownie a pływalem kiedys.Chciałbym prosic o to aby jakas doświadczona osoba powiedziała mi ile potrzebuje białka tłuszczow i weglowodanow na rekompozycji moje wymiary [...]
[...] ale słyszałem ze mozna miec po niej cukrzyce??? hmm dziwne. Teraz juz nie wiem wszyscy chwala gluzkoze a tu takie cos, no coz nie jest to takie byle co dlatego chciałem sie Was spytac jak to jest. Jezeli glukoze to czy moglibyscie napisac przy okazji jak Wy uwazacie ile jej brac do jakiej ilosci wody i kreatyny Thx,pozdrawiam wszystkich.
[...] pokazywanych w TV widziałem jak zawodnik amerykański (niepamiętam nazwiska i imienia Don Hagen??w każdym razie najstarszy zawodnik z całej stawki miał na bicepsie przyrząd o ile sie niemyle do mierzenia bicia serca(zapisuje tętno podczas wysiłku itp)widziałem tez to u swojego kolegi który był na testach sprawnośćiowych(miał przyczepione i musiał [...]
[...] dosc malej postury ( 65kg, 175 cm wzrostu). Chcialbym te 2 miesiace poswiecic na jak najefektywniejszy trening. Niestety nie wiem jakie partie miesni cwiczyc i jak czesto, ile biegac i jak sie odzywiac. Najbardziej zalezy mi na poprawie wyniku w podciaganiu (obecnie 8 powtorzen) i wzmocnieniu nog. (dodam ze mam utrudniony dostep do silowni) [...]
Witam,mam 15 lat.Głównie chodzi mi o trening bicka i klatki piersiowej.Jaki trening ? Ile razy w tygodniu ? proszę pomocy.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 166 Cel treningowy: biceps,klatka piersiowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] 50mcg tiromelu i podbic ww w DT do 300g, tluszcze uciac do 40 i na ostatnie 8 tyg dac vino genameda ma 40 mg . Jeszcze ma 300 tury w zapasie. Myslalem tez o clenie by rotowac z jakims spalaczem(jakim?). Testa zostawic ciagle 350 week? Jaka dawka ari wedlug was do tego bedzie grala zanim poleci na badanie? Jak to widzicie? Cel dociac ile sie da
Kupilem System Protein 80 z Olimpa- 1250g. Mam teraz taki problem ze nie jestem pewny ile to jest 15g tego produktu. Miarka z tego co widze ma 35ml. Na opakowaniu pisze: Sposob uzycia : 1-3 porcji dz. - szczegolnie przed snem i po przebudzeniu,a takze pomiedzy posilkami jak i po treningu. 1 porcje (35g - 75 jednostek) rozpuscic w 100-180 ml [...]
Witam wszystkich, jestem zielony jesli chodzi, o doping, dlatego zapytam was o porade, chcialbmy zacząc cykl na S-drol i trenadrol i mam pytanie jak laczyc, po ile kaps brac, bede bral napewno zestaw wit, omega-3 jakie oslonki brac w czasie cyklu, co brac na odblok po (mam tamoxifen przyda sie?), pozniej chce pociagnac na xpandzie Moj wiek 24l, [...]
[...] to kontrowersyjny temat założyłem nowe konto aby się nie ośmieczyć na głównym. Znajomy z siłowni zakupił wiadro paszy dla świń i prosił mnie o pomoc, a dokładniej: jak i ile dawkować? np. po 100 gram 2 razy dziennie? z czym najlepiej to się je? mleko? woda? czy hepatil pomoże w jakiejkolwiek osłonie wątroby? wiem, że zaraz poleci spam obelg [...]
[...] to także się nie obrażę. Lecz nie orientuje się co by tu wybrać... Do tej pory mam za sobą przebytych kilka cykli sterydowych, lecz z ph niezbyt miałem do czynienia, dlatego w tym miejscu proszę Was o pomoc. Ogólnie mówiąc mam 28lat, staż to o ile dobrze pamiętam będzie z 5lat (?), dieta na 1000% trening rzecz jasna także. Czekam na propozycję.
Planuje taki cykl 1-6 Meta 20/20/30/30/30/30 1-6 Wino 20 eod Jestem już zdecydowany i nie piszcie o wątrobie ;) Jakie dać osłonki ? Myślałem o 1 kapsulce esseliv do kazdej porcji, ale czy nie za mało ? Jaki odblok? Clomid wystarczy jak tak to ile ?
[...] chyba wiecie zaczal sie czas szkoly i wiekszosc z was (tak jak ja ) nie moze juz sobie pozwolic na przesiadywanie 2 .ub 2,5 godzin na silowni , wiec powiedzcie mi prosze ile powienien wynosic minimalny czs odpoczynklu podczas serii , chcialbym zrobic np trening na klate (16 serii , 3 cwiczenia + triceps w okolo 1 godz 15 min ) nie uwazacie ze [...]
