Bieganie naczczo? A co z masą? -plz

Witam. Słuchajcie mam pewien problem. Otóż jestem po paru cyklach na masę i efekty są dobre. Jednak przez niedopatrzenie roztyłem uda i muszę to spalic. stąd moje pytanie: czy bieganie naczczo rano zniszczy to co na co do tej pory pracowałem czyli masę? ile biegac? co jesc przed bieganiem? w jakim stopniu stracę masę mięśniową?. Wypowiadajcie sie bo wasza pomoc jest mi potrzebna.

Przedewszystkim dieta. Bez ujemnego bilansu kalorycznego nie masz co marzyc o spalaniu tluszczu. Biegac najlepiej naczczo. Wtedy w miesniach znajduja sie male zapasy glikogenu i szybciej organizm zaczyna korzystac z alternatywnego zrodla energi, tluszczu. Staraj sie jak najmniej jesc posilkow mieszanych z wegli i tluszczy, oraz malo wegli pod koniec dnia, a bron boze na noc. Ja osobiscie robie taki trening na redukcje: rano naczczo A6W, wieczorem silka malo intensywnie (20min) i aeroby 35min (dosc intensywnie).

Według mnie najlepiej biegac z ranca przed sniadankiem, ale to zalezy od suplementacji i otłuszczenia. Dzisiaj ktos juz pisał na podobny temat Wystarczy poszukac

spoko. Ale co z masą mięśniową? dużo jej strace?

ja pisalem o aerobach na czczo - wlasnie tak robie bo mi to na reke - na pewno szybciej sie spala - bo to czuje po sobie
pozniej pol szklanki soku - i jest OK /cukry proste/

A i jaki suplement mi to ułatwi? cena tak najwiecej do 70zł i żeby stykło nacały cykl czyli miecha????

Hmm ja zapodalem Thermo Fat Burner + L-karnityne TRECa

opinie sa rozne - ale ja to probuje

A jaki czas juz próbujesz i ile udało ci się zejść z wagi? o diete juz nie pytam bo pewnie masz, a na siłkę tez chodzisz?i jakie ćwiczenia robisz?

lepiej zeby ktos ze specow Ci pomogl

No ale napisac możesz przeciez to nic nie kosztuje a speców nie widze! boją sie czy co, forum jest poto aby pomagac, pisz plz.

Wszystko zalezy od tego ile masz tluszczu. Jesli sporo to narazie mozesz sie obejsc bez spalaczy. Pozniej zaczna sie schody. Chcesz tani suplement? Polecam kawe . Poczytaj http://www.sfd.pl/temat180643/ . http://www.sfd.pl/temat265542/ . Moim zdaniem najlepszym rozwiazaniem byla by najpierw silka by spalic zapasy glikogenu a nastepnie aeroby. Jak chcesz tez mozesz biegac rano, zacznij od 30min i stopniowo zwiekszaj. Co do masy wiadomo troche stracisz ale tutaj decydujaca role odgrywa dieta. Musisz zapewnic dostateczna ilosc bialka. I jeszcze nie cwicz b.intensywnie na redukcji bo spalisz miesnie, a nie beda mialy sie z czego odbudowac. Jesli masz zakwasy to znaczy ze trenujesz zbyt intensywnie. Trening z umiarkowanym jednakowym tempem przez conajmniej 30min.

Zmieniony przez - Silver666 w dniu 2006-05-16 11:27:27

Zmieniony przez - Silver666 w dniu 2006-05-16 11:27:41

Zmieniony przez - Silver666 w dniu 2006-05-16 11:28:02