ile

[...] jak mam to zrobic?czy robic tak jak w niektorych postach ze ok 3g ww na kg masy?to jest 270g weglowodanow a to przeszlo 300g kaszy czy ryzu.to jest spora ilosc jedzenia czy nie za duza?ew.czym zastąpic taka ilosc ww o ile wogole zastepowac?aeroby z tego co wiem beda wiec problerm jest teraz tlyko w ulozeniu diety;] czekam na odpowiedzi;p

[...] serem, a co do obiadu - zawsze przygotowuje go matka, bo ja dopiero o 16:00 jestem w domu...Co myślicie ? Aha, jeszcze coś - mogę w tych 4 ostatnich posiłkach zawrzeć białko na cały dzień? Bowiem tylko tak mam pewnośc, że zjem go tyle, ile potrzebuję... a jeślibym zjadł ponad to, to na pewno niedużo ponad - cóż to jest, trochę żółtego sera ?

[...] produktow unikac? moja dieta nie ma w zasadzie okreslonego celu, wychodze z zalozenia ze skoro musze jesc to inech to bedzie w miare zdrowe i wartosciowe pozywienie 1 posilek - chleb razowy z poledwica 100g+ jogurt 400 g 2 posielk - chleb razowy z kotletem mielonym z wolowiny (100g) + serek wiejski 200 g 3 posielk - tatar 100 g/ filet [...]

[...] wymiary startowe: klatka: ~100 łapka: 37 pas (mierzony na wysokosci pepka): 89 waga: 78-79 kg BF ~20% poczatkowo zaczynalem na diecie 3000kcal czyli mniej wiecej tyle ile wynosilo moje zapotrzebowanie, aktualnie od prawie 2 tyg mam 2200kcal minelo juz 5 tyg a ja dalej stoje w miejscu, niby wszystko jest ok, trening FBW 3 x tyg, po nim [...]

Witam, zacznę od tego, że jestem nowym użytkownikiem i mam problem z pogodzeniem aktywności podanych w temacie. Jeżeli wybrałem zły dział, proszę o przeniesienie. Otóż, jestem początkujący w tych klockach, dietę mam ułożoną. Przeglądałem wiele tematów na tym forum, lecz żaden nie spełnił moich wymagań, więc prosiłbym o personalne odpowiedzi. [...]

[...] doloze do tego dieta tylko musze dopasowac ja pod siebie. Na silownie chodze 2 lata niestety nie regularnie poniewaz pracuje w roznych krajach i nigdy nie wiem kiedy i na ile wyjade plus na wyjazdach nie mam mozliwosci spozywac odpowiedniej diety wiec pozostaje mi zabranie odzywek i kalistenika po pracy. Jezeli ten zestaw jest zly moge cos w [...]

Witam Pytanie ile czasu można redukować maksymalnie. Z tego co czytałem w necie z różnych źródeł jest to maks 12 -13 tygodni bez jakiś tam szwanków na zdrowiu. Z 99 kg przez 10 tygodni zredukowałem na 86kg przy odpowiednio dobranej diecie i treningu Obecnie zjadam 2200 kcal poziom tkanki tłuszczowej 20% Planuję redukować jeszcze 3 tyg. Chciałem [...]

[...] sie, czy watroba musi byc odpowiednio "przygotowana" przez np. Sylimarol lub Hepacom, czy brac to tylko w trakcie i po cyklu? Aha, czy oba te leki sa dostepne w aptece bez recepty, ile kosztuja i czy roznia sie w dzialaniu? Dzieki za kazda odpowiedz, pozdrawiam. "Żyj najlepiej, jak potrafisz... Wolność i miłość - zobaczysz co to znaczy..."

Gazar Ty zawsze piszesz, że po treningu dobrze jest zjeść np. glukozę, miód, dżem. W związku z tym mam kilka pytań: 1. Co jest lepsze dżem czy miód dla osoby będącej na diecie redukcyjnej oraz czy te produkty nie powodują tycia? 2. Ile łyżek stołowych(tak mniej więcej) glukozy należy dosypać do półlitrowej wody gazowanej? 3. Jeszcze sie chciałem o [...]

Czesc , Kupilem sobie ( jako ze zielony jestem ) zestaw o ktorym pisal koles na forum ( Zona mi fundnela ) I dodatkowo iFORCE Boldenone 60 Caplets... Teraz prosze powiedzie mi jak to polaczyc i dawkowac , Trening na mase , 4 razy w tygodniu , Prosze pomozcie. Ponizej caly zestaw : iFORCE Boldenone 60 BSN Syntha-6 Syntrax Matrix 5.0 MuscleTech [...]

Wiem, że to ubranie pomaga pozbyć się podskórnej wody, a nie tłuszczu. Ale..., czytałem niedawno artykuł w którym było napisane, że jeżeli pozbędziemy się wody podskórnej to szybciej dochodzi do spalania fatu - bo woda znajduję się w komórkach tłuszczowych. Ile jest w tym prawdy? Warto zainwestować parę groszy w tą odzież? Po nieprzemyślanej [...]

[...] by osignac wymarzona sylwetke ?? Czy musze jak kulturysci liczyc wszystkie bialka wegle i tluszcze przed kazdym posilkiem ?? W sumie to troche sie juz interesuje zywnoscia i wiem mniej wiecej co ile ma kalori albo co jest dobrze zjesc rano a co na obiad tylko mnie intersuje wlasnie te liczenie tych W,B,T w posilkach czy jest to zbedne ??

Witam! cwicze juz pol roku i kupilem sobie kretke. Martwi mnie tylko opis zażywania kapsulek a mianowicie ich ilosc... OPIS Z OPAKOWANIA KREATYNY: 1 FAZA NASYCENIA: 1-2 dzien 30 kap., 3 dzien 25 kap., 4 dzien 20 kap., 5 dzien 15 kap. 2 FAZA PODTRZYMUJACA: trwa od 6-42 dnia, codziennie 2 porcje 4-8kap. i pisze, ze w dni treningowe: pierwsza porcja [...]

mam takie pytanie... chodze do szkoly na rano i za bardzo nie moge jesc tego co bym chcial... wiec czy taka dieta moze byc? posilek 1 -4 bulki z wedlina i serem + jablko,banan posilek 2 -znowu z 5 bulek posilek 3 -tu roznie czesto schabowy z ziemniakami i jakas surowka ale nieraz zupa tez sie zdarzy.. ale zazwyczaj miecho jest.. posilek 4 -jakas [...]

Sprzedam 3 bilety na ksw 14 które odbedzie sie w Łodzi 18 wrzesnia. Miejsca są bardzo dobre bo rezerwowane ponad dwa tygodnie temu. Sektor F Rząd 9 miejsca 6,7,8. (Rozplanowanie sektorów i miejsc mozecie zobaczyc na stronie ebilet.pl) Cena biletów na tym sektorze to 95 zł x 3 to wynosi 285 zł. Do tego dochodzi jeszcze koszt przesyłki kuruerskiej [...]

Hej, Panowie prosiłbym o pomoc w sprawdzeniu ewentualnie rozpisaniu cyklu. Myślałem o czymś takim;-D: 1-10 Boldenon 400mg ew 1-10 susta 250mg e4d 9-15 prop 100mg e2d 9-15 wino 40mg ed Jak to wygląda z Waszej strony? ma to sens? :-? i jak po tym się odblokować? jakie dawki i kiedy zacząć odblok? :-? WIEK: 28 WAGA: 93 WZROST: 180 WYMIARY: [...]

Cześć. :-) Prosiłbym o ocenę mojej diety. W posiłku 2 i 5 dodałem pomidora i ogórka żebyście wiedzieli, że mam to w diecie. Wpisałem wagę zero, ponieważ nigdy nie wiem ile waży i wpisuje na bieżąco. W posiłku po treningowym jest również banan, a do twarogu na noc dodaje jabłko. W posiłku trzecim mam Gainera, ponieważ mam 5 minutową przerwę i nie [...]

Witajcie ! Otoż mam problem ponieważ niewiem ile robić serii na biceps po plecach obecnie robilem 9 zreszta rozpisze ten dzien Środa : Plecy + Biceps Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) (Przed siebie) 3 serie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) (Za siebie) 3 serie [...]

[...] nie wiem czy dobrze to wszystko policzyłem i czy prawidłowo ale wyszedł mi wynik końcowy w zaokrągleniu 3500kcal.(na forum ktos pisał że za dużo mi wyszlo ;s) Wiem również aby spożywać 2g białka na kilogram masy czyli 112g jak policzyć ile mam mieć gramów tłuszczy i weglowodanów?

[...] spożywać glukoze. Moje pytanie brzmi. 1.Czy kurczak+ryż po treningu będzie dobrym uzupełnieniem glikogenu ? 2.Jeśli nie, to mam kupić glukoze ? (jak ją spożywać, co ile, z czym to się je) ?? 3.Jeśli są jeszcze inne sposoby na uzupełnienie glikogenu to proszę o pomoc. Dodam że nie stać mnie narazie na odżywki bo nie dawno zakupiłem [...]