Witam czy na treningu opartym tylko i wyłącznie na maszynach można nabrać dobrej masy mięśniowej i ładnego kształtu mięśni ? O ile się nie mylę to Kamil "Bling" Szadkowski ćwiczy tylko na maszynach i wygląda fajnie. Pytam ponieważ bardzo latwo łapię kontuzje, obecnie mam dyskopatię i problemy z barkami. czekam na odpowiedź
[...] strzałów co 5dni (200mg/2ampułki) Na odblok mam tamoxifen egin (30tabl. 20mg) , jak uważacie dobry wybór ? Dodać jeszcze clomid czy obejdzie się bez tego? Jak go mam brać, ile dziennie i w jakich porach go brać ? Oprócz tego mam jeszcze na stanie HCG Pregnyl 5000 . Myślę że obejdzie się bez tego i że same kapsy wystarczą. Cykl zakończylem 3 [...]
Ile kosztuje dobry kurs na trenera personalnego, na co zwrócić uwagę czym się sugerować? Dzięki za pomoc, ogólnie znajomy wyciąga mnie do Gdańska z początkiem sierpnia jest kurs - reg forum czytałem troszkę o Fit-academy to opinie są pozytywne, ale podchodzę już któryś raz żeby zrobić ten kurs w końcu no i chciałbym takie szybkie info na co [...]
Witam, co ile dodawać ciężar w przysiadach, aktualnie robię zacząłem nowy plan robię 3 serie po 10/12 powtórzeń z ciężarem 70% mojego maxa, wychodzi około 110kg. Mam plan FBW (A/B/C) i w tych planach w sumie na nogi mam tylko przysiady i ewentualnie martwy ciąg. Czy mając tylko 1 ćwiczenie na nogi mogę dodawać co tydzień 5kg, czy jakoś inaczej [...]
Czesc, podnioslem ilosc teścia z 500 na 750 i podbilo estradiol, mam go 166/44 Pod reka aromasin bedzie za dwa dni Mialem teraz bic hcg bije je jakos co 6-8tygodni na 5 strzalow co 3 dni , teraz zeby bardziej mi estra nie podnioslo sprobuje bic po 500ui co 3 dni, Ile tego aromasinu jesc na zbicie i potem po ili dniach na badanka zrobic ?Mordka [...]
[...] lat trenuję piłke nożną od 6 latek, dużo czytałem o ćwiczeniach mięśni brzucha i nie wiem teraz czy powinieniem je ćwiczyć ??? Mój cel to zwinność, wytrzymałość, itp....... Jak myślicie czy powinienem ćwiczyć np. wieczorkiem !! Jeśli tak to ile powinien trwać taki trening ?? Bo jeśli chodzi o ćwiczenia to mam mnustwo !!! z góry wielkie dzieki
[...] bokiem ale to dla mnie za malo. cwicze od 2 tygodni i daze (prosze sie nie smiac:)) do wysokosci conajmniej 130 stopni i utrzymac chcialbym z 20 sekund. jakie cwiczenia polecacie abym byl w stanie kopac wysoko , dlugo utrzymac noge w wysokiej pozycji, a co najwazniejsze , ile musze czekac na rezultaty?? bo nic niewiem , jestem zielony.:) thx
[...] przez te dwa miechy nie mam dostepu do siłki (bede robil pompki, A6W, podciagania, ale to dopiero ok. godziny 16-17 planuje) dlatego moj trening na silce zawieszam. bede utrzymywal diete redukcyjna przez ten czas i oczywiscie aeroby do tego, tylko nie wiem ile razy w tygodniu, jak długo o jakiej porze (a moze na czczo??). Prosze o rady znawcow!
[...] Czy lepiej CP na czczo w tym wypadku czy przed treningiem a po treningu mono ? Dawkowanie znam, ale chodzi mi o to czy przez te 3 godziny od zazycia CP do treningu nie strace pompy z CP, a z d rgueij strony na czczo sie ponoc lepiej wchlania wiec moga byc lepsze efekty niz przed treningiem. Swoja droga, przed treningiem tzn ile ? Ok 30 min ?
[...] postanowiłem się za siebie wziąść- a rzaczej za moją dietę. Tylko chciałbym żaby ona była różnorodna bo codziennego wcinania tych samych dań bym nie wytrzymał. Jeżeli zancie jakieś proste i przede wszystkim smaczne potrawy to napiszcie przepisy do nich. Będe wdzieczny jeśli napiszecie także ile zawierają białka i węglowodanów. Z góry dzięki.
Witam mam jedno małe pytanko: ile razy w tygodniu ćwiczyć? niedawno zacząłem bawić się na poważnie w siłownie, sprawia mi to przyjemność, ale nie wiem dokładnie jak często chodzić na siłownie, obecnie trenuję co drugi dzień(bez róznicy-świątek,piątek, czy niedziela)napiszcie panowie co o tym sądzicie i coś doradźcie.pozdrawiam!
Witam takim cyklem polece od konca sierpnia teraz pytanko odnosnie hcg: - da sie wyrwac to z apteki?? - po ile hcg jest w strzale np po 1000 iu 1-2 prop 75mg c2d 3-5 prop 100mg c2d 6 prop 75mg c2d 7 prop 50mng c2d 8-9 hcg 1000-1500iu 3x w tyg + 20mg nolvy dziennie + 1000iu wit.e dziennie 1-8 75mg npp c2d 1-2 meta 3-4tab dziennie kick 6-9 [...]
WItam, co myślicie o interwałach na rowerku stacjonarnym. Cel: zrzucenie zbędnych kg. Dieta to podstawa wiadomo. Ile dni w tygodniu robić takie interwały i w jakich seriach oraz czasie by osiągnąć jak najlepsze efekty. Z góry dzięki za podpowiedź. Podajcie przykłady takiego treningu jeśli macie swoje doświadczenia w tym temacie.
[...] odżywiam się nieregularnie, chcę wprowadzić prawidłową dietę na masę mieśniową ale nie znam się na kaloriach nie mam wagi, słabo znam się na gotowaniu. Do tego na siłownię chodzę wyłącznie do południa głównie 9-11 godz. z powodu pracy. Proszę o przykłady na posiłki oraz ile ich ma być dziennie i o jakich godzinach. Ps. stosuję gainera po treningu
Panowie! Jestem na Crevolution+cm3.I mam kilka pytań: -zaplanowalem cykl na 7 tyg,po stanie supli widzę,że może starczyć ich na 8 albo 9.Ciagnąć go do wyczerpania,czy na 7 tyg poprzestać? -Ile powinna trwać przerwa między cyklami kreatynki-jej formami? -czy jest sens robić następny cykl od początku/połowy maja?;celem moim jest względnie czysta [...]
Witam wszystkich! Mam pytanko dotyczące ćwiczeń na rzeźbę. Ile serii i powtórzeń w danej serii wykonywać w ćwiczeniach na rzeźbę? Stosować jakąś progresję? Zmniejszać liczbę powtórzeń w każdej następnej serii? Za wszelkie odpowiedzi z góry dziękuję i pozdrawiam
[...] i jeski tak to jakie. Dokladniej chodzi mi o to czy statusy przyznaje automat po uzyskaniu odpowiedniej ilosci sogow czy tak jak bylo proponowane przyznaje go moderator a sogi to tylko taki wskaznik przydatnosci. I jeszcze jedno, czy zmienily sie nazwy statusow i ile sogow trzeba miec na kazdy stopien bo w tej kwestii tez byly podzielone zdania.
Miałem pół roku przerwy w treningach. Przez ten czas wymiary i waga troche spadły. Ile czasu zajmie nadrobienie tych spadków i powrót do dawnych wymiarów (np niektóre spadki to waga z 70kg na 64kg biceps z 33cm na 31cm klata 98cm na 92cm). Słyszałem ze powrót do wymiarów i nadrobienie spadków zajmuja mało czasu i po przerwie bardzo szybko wszysko [...]
Witam wszystkich Kupilem sobie serwatke z Ostrowii na sprobowanie narazie 1kg., ale nie wiem jak mam dawkować? Spożycie białko powinno byc w granicach 1,5g-2,2g na kazdy kg wagi ciala z tego co wiem:) W moim przypadku to np. 2g x 63kg = 126g białka. Jest to dzienne spozycie a odzywka ma byc przeciez jako uzupelnienie, wiec ile jej powinienem [...]
Jak myślicie ile trzeba mieć w klacie żeby wyglądaćw w tej koszulce jak ten manekin i przy jakim bf% ??? Zmieniony przez - reset2004 w dniu 2006-08-29 09:12:52
