[...] wpada pizza, kebab, piwko itp ale jestem chudy, bez zadnych oponek itd to mam zasade im więcej tym lepiej, jak bede miał nadwage wtedy zaczne liczyć kalorie ale teraz jem ile wejdzie bo jeść lubię ;) Nie wiem jak wrzucić tutaj obrazek z dietą, przepisze na szybko jak to mniej więcej wygląda. 1) 11:00 owsiane 130g rodzynki 30g 2)14:00 [...]
Witam wsyztskich chcialbym sprzedac orginalny cd key do call of duty UO i nie jest w zadnyym wypadku zbanowany :D nigdy nie gralem no moze raz insalowalem tylko aby sprawdzic czy dziala bo kupilem keidys Deluxe edition a w UO nie gram :D ile dacie za cd keya nie uzywanego :D?? 0 banow :D
Chciałbym troszke poprawić swoją posturę i na początek poćwiczyć troszke w domu, żadna siłownia tylko jakieś domowe ćwiczonka, brzuszki, pompeczki itp. Jakie ćwiczenia polecacie i po ile tego wszystkiego tak na początek? Dodam tylko że wcześniej w sumie prawie wogule nie trenowałem.
[...] pomocą! W łapaniu MASY najważniejsze jest JEŚĆ DUŻO!! 2. Im mniejsza waga i „staż" sterydowy tym mniejsze dawki powinno się stosować 3. Cykli sterydowych jest tyle odmian ile osób je stosujących, praktycznie każda osoba stosująca doping ma swoje zdanie na temat, co brać i w jakich dawkach 4. Sterydy o silnym działaniu androgennym (Omnadren, [...]
Powiem tak diete chce zrobić CKD węgle to co przyjdzie z białka tluszcze tak samo. bialko dac nie wiem na ile 3-4 ? mysle nad 100mg propa 1-12 co dziennie + do tego winko ale nie mam pojecia jakie dawki 30-50 ? przez 7 tygodni 1-7 ? do cyklu mam zamiar wlaczyc efke czy tam eca nigdy nie probowalem wiec zalezenie jak bedzie dzialac jak na razie z [...]
Witam w dniu dzisiejszym zakupiłem Thermo Speed Extreme Mega Caps.. Mam kilka pytań związanych z nim i nie tylko.. 1. Jak stosować, dawkować- po ile sztuk? kiedy? Naczczo? Po jedzeniu? Przed treningiem? itp ( wiem ze jest to napisane na opakowaniu, ale wiecie chcę sie poradzić.. :) 2. Jak trenować przy stosowaniu tse, zależy mi na jak największej [...]
[...] wracam na siłownie po dość długiej przerwie przez pierwszy miesiąc robiłem ćwiczenia ogólnorozwojowe teraz poniższy plan mam zamiar stosować około 8 tygodni tylko nie wiem ile po cyklu jest potrzebnej przerwy na regeneracje i na co później najlepiej przejść. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s -Wyciskanie sztangi skos 2s [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 91 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 103 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: skończyłem redu na 2300, zacznę masę od 3000 i będę powoli dodawał -białko: 250 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 5xtyg (na dopalenie fatu), na cyklu góra [...]
[...] przybywa za dużo. A w sumie wagi też nie zrzucam więc nie wiem ockomaman ?? w związku z tym mam kilka pytań: 1)skoro śmigam na siłkę to czy muszę zwiększyć ilość kcal? i o ile? 2) czy po treningu na siłowni powinienem przyjąć jakieś szybko wchłaniające się białko z proszku? nie mam możliwości zjedzenia żadnego kuraka czy czegoś w tym stylu bo [...]
[...] kolejnosc miejsc w grupie-za kazde trafienie 5pkt+ bonus 10pkt za ewentualne idealne trafienie miejsc,za trafienie miejsca Polakow bonus 5pkt Przed eliminacjami typujemy ile pkt zdobedzie Polska za idealne trafienie 10kt,za +-3pkt 5pkt Za trafienie rozstrzygniecia w meczu niepolskim 1pkt za trafienie rozstrzygniecia w meczu polskim 2pkt za [...]
[...] wszystko.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia , rower stacjonarny. Mogę ćwiczyć ile potrzeba poza godzinami pracy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedyś kiedyś L-karnityna , zero efektów Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeżeli [...]
[...] zaczynają się schodki... Moje BMR wynosi na chwilę obecną 1996 kcal natomiast TDEE 2619.95 wg kalkulatora TDEE znalezionego w sieci. Pierwsze pytanie, które mnie dręczy to ile kalorii powinienem faktycznie spożywać w ciągu dnia aby spadek wagi oscylował ok. 1kg/tydzień. Kolejna rzecz to jaki stosunek b/ww/t przyjąć najlepiej przy diecie low [...]
[...] niesymetrycznego rozwoju ciala. Lekarz powiedzial, ze wszystko sie wyrowna, zauwazyl jednak moje plecy. Choroba Scheuermana. Dal mi cwiczenia do wykonywania w domu. Robilem je dzien w dzien (procz kilku dni zwiazanych z nowym rokiem) i nic. Bylem na kontroli, dalej to samo. Owe cwiczenia bardzo wzmocnily mi miesnie, przez co moge sie [...]
[...] tego co zdążyłem zauważyć jest to prawdopodobnie związane z duża ilością spożywanego błonnika(płatki górskie) rozpiska diety poniżej. Podobno 40gr błonnika to max dziennie ile można spożywać wiec jak to zamienić lub całkiem wyeliminować płatki owsiane ale czym zastąpić? W stosunku do rozpiski zmieniłem już parę rzeczy w 1 posiłku czasami [...]
[...] - Klatka Niedziela - Brzuch BTW chodzi mi o znaczenie znaczenia słowa " do zmęczenia " w treningu . Wczoraj robiłem klatkę i gdy robiłem pierwszą serie robiłem pompki ile dam rade potem minuta odpoczynku inny rozstaw rąk i znów odpoczynek . I jestem zawiedziony gdyż nie mogłem już ruszać rękoma po pierwszej serii wszystkich ćwiczeń. Nie [...]
[...] do tego dochodzi drążek codziennie jakieś 8 powtórzeń podchwytem i nachwytem. 2 mies temu ważyłem 82 kg teraz schudłem trochę, masę mam zadowalającą ale chciałbym trochę uwydatnić barki i zwiększyć biceps i triceps. Czy ktoś może trenuje z podobnym sprzętem, czy trzeba dołożyć ciężaru, jaka ilość powtórzeń, jakie ćwiczenia, co ile dni trenować.
[...] bądź też szybko pod mniejszym- kombinacji jest masa). Zazwyczaj ten rodzaj aktywności wprowadzałem zaraz po treningu siłowym, zarówno wcześniej jak i teraz przy FBW. O ile wcześniej nie było problemu bo olewałem nogi to teraz przy przysiadach tudzież MC jest gorzej- ale frajda nadal duża. Sielankę przerwała rozmowa z instruktorem który na [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 300g+ -tłuszcz:50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl testosteron Cypio 8. TRENING: 6x w tygodniu split 9. CEL CYKLU: masa/ siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] warunkow - miedzy innymi rezygnacje Fiedzi z mistrzostw sambo i klauzule mistrza ktora powoduje ze zawodnik nie moze zerwac umowy dopuki jest posiadaczem pasa ) Na ile walk ma kontrakt Fiedzia z Affliction? 3? Jeśli tak to czy po walce z Barnetem jest dla niego sens dalszego trzymania sie Affliction? Co znaczylo by dla Affliction [...]
Podciąganie na jednej ręce?
