ile

[...] Obecnie ważę 64 kg przy 171 cm wzrostu, minimalna waga (po 5 miesiącach na sałacie) to 54 kg, ale na to nie liczę. W sumie to zaczęłam kopenhaską nie tyle, żeby schudnąć, ile żeby zmienić zwyczaje żywieniowe. Jesień rozbestwiła mnie na tyle, że po godzinie 18 zaczynało się "wielkie żarcie" wszystkiego, co w zasięgu ręki. W moim [...]

[...] nie ostoi przy tylu godzinach na sali, zresztą to co się ostoi... niech sobie stoi ;) Spali się w wakacje w górach. Albo nie spali i będę miała biodra większe niż J.Lo (o ile już nie mam) ;) Może w moim wieku takie podejście nie przystoi, ale wydaje mi się, że przesada w żadną stronę nie jest dobra. Po prostu trzeba jeść z umiarem i nie [...]

[...] chciałabym tylko zaznaczyć: nie zależy mi na ujmowaniu komukolwiek lub czemukolwiek (np tej diecie-dziwo), natomiast zależy mi na tym, żeby inni odnieśli sukces. Jak widzę ile osób, w tym znaczna częśc kobiet, pasjonuje się czymś, co może im nie tylko zaszkodzić w zdrowiu i innych rzeczach na które teraz nie zwracają uwagi, ale przede wszystkim [...]

Serinde, nie ma lepszych i gorszych produktów - wszystko zależy od tego kiedy i ile się zje no i kto zje bo np. ten sam produkt zjedzony przez osobę z niską wrażliwością insulinową zadziałać może zupełnie inaczej niż zjedzony przez kogoś w wysoką (przykład ekstremalny : cukrzyk vs zdrowy) tak samo co innego zjeść 200 gram węglowodanów po [...]

sorry ale mnie przerasta to pytanie ... bo po pierwsze - co cię obchodzi co, czego i ile jedzą inni - jesteś nimi, ważysz tyle samo, ruszasz się tyle samo co inni czy co ? po drugie - skąd u licha z tak wyrwanej z kontekstu informacji można coklowiek wywnioskować i udzielić jakiejś sensownej rady ? jedyne co mi przychodzi do głowy to - sprobuj i [...]

[...] potrzeby rozróżniania w diecie dni treningowych i beztreningowych. Przyjmijmy tu dla uproszczenia że wyliczamy ilość węglowodanów dla 3 g / kg masy ciała. " trenuję 4 razy w tygodniu - chyba mogę tak napisać, nie rozróżniam więc dni treningowych i beztreningowych, przyjmuję 3 g, bo nie wiem ile mam przyjąć proszę nie dołuj mnie pozdrowienia

[...] wielu skuteczne CKD, choć ja na twoim miejscu skupiłbym sie najpierw na tym co łatwe i nieskomplikowane co napisawszy, teraz przynajmniej mam pewność iż nie masz podstaw do twierdzenia iż nie pomagamy cvi i zmuszamy do kapuścianej gehenny zywieniowej zresztą, o ile mnie pamięć nie myli, juz cos podobnego ci pisałem ileś tam stron temu ........

[...] kalorii metabolizm stopniowo coraz bardziej spowalnia Jogger kiedyś pisał chyba w tym poście że kopenhaska ma dlatego 13 dni że później metabolizm już po prostu zdycha (o ile pamiętam) znacznie wcześniej jednak zdycha jeśli np. cokolwiek się ćwiczy i zużywa dużo energii co powiększa deficyt u mnie jak nie dodam kalorii po 3-4 dniach zaczyna [...]

[...] w brzuchu burczy do lunchu.. wieczorem kłade sie spać godny ale jakos daje rade.. mam nadzieje że praca i powstrzymywanie sie nie pojdzie na daremne. starszne uczucie kiedy ile z kolegami w czasie lekcji di pizzeri i oni biora kebaby czy pizze a ja tylko wo9de mineralna :/ czemuż ja jestem tak poszkodowany? ale wytrwam za wszelka cene... jak nie [...]

[...] mam pytanko, jestem dzisiaj na 3 dniu tej dietki, dopiero dzisiaj trafiłam na to forum, powiedz czy jeśli w 2 i 3 dniu nie piłam kawy rano to cała dieta przepadła??? Czy mięso: kurczak lub wołowina może być smarzona na oliwce z oliwek??? I czy w 6 dniu ten kurczak może być z rożna i ile go mogę zjeść??? Będe wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam.

jeśli w 2 i 3 dniu nie piłam kawy rano to cała dieta przepadła??? NIE Czy mięso: kurczak lub wołowina może być smarzona na oliwce z oliwek??? TAK I czy w 6 dniu ten kurczak może być z rożna TAK i ile go mogę zjeść? NAJEŚĆ SIĘ DO SYTA, ALE BEZ PRZESADY

[...] wadze i drastycznie innych proporcjach mięśni do tłuszczu a będziesz miał odpowiedź. Teoretycy gubią meritum i grzęzną w duperelach - bo nawet jeśli mięsień zużywa tyle ile piszesz na egzystencję, to zużywa więcej na pracę, na rekompozycję, na regenerację, na przewodnictwo nerwowe do tego mięsnia też idzie więcej, na ukrwienie, na tysiące [...]

--kostke cukru do kawy zastępuję (tylko rano) maleńką kosteczką czekolady --80 kakao! No tak jakoś sobie pomyślałam że można jak sie kawy nie słodzi? ostatecznie --Czy polecasz osobie ćwiczącej fitness Thermo fat burner???? o ile pamiętam zielona herbata i kofeina - więc OK

Hej! dziś mój 12 dzień schudłam 5 kg!!:)najgorzej było 7 i 8 dnia...=> rada dla zaczynających- najlepiej jest rozpoczynać z kims, ważne jest wsparcie! jeszcze nie wiem ile cm mi ubyło, ale i tak jestem szczęśliwa po tej diecie robie sobie dzień na mała rozpustę (ale bez przesady) no a później racjonalne odżywianie, basen, joga i dłuuuugie [...]

[...] "cudów". Na każdej mojej diecie 1000 kcal zauważałem spadek wagi w początkowym okresie, spadek objętości ciała - było super. Ale zapewne nie zauważałem tego, ile mięśni mi zeszło. Teraz jestem na 2000 kcal na dzień, zauważam spadek tłuszczyku, mięśnie się odsłaniają a dzięki odpowiednio dostarczanym składnikom i ćwiczeniom bronię [...]

przepraszam ze pytam, weim ze juz o tym było ale nie jestem w satnie wyrobic sie z czasem by dotrzec do tej informacji czytajac całe forum, prosze podajcie mi ile gram ww, bialka i tluszczy na kg masy ciała powinam spozywac by moj organizm byl wprowadzony w stan ketozy?i w ten sposob spalał tłuszcz?dziekuje serdecznie

[...] tłuszczyku to musisz dostarczyć mu mniej kalorii, niż on na co dzień potrzebuje (ale obcinaj kalorie z głową a nie z tasakiem) A żeby dostarczyć mniej, to musisz wiedzieć, ile on na co dzień potrzebuje: 1. http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html 2. http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html Później dopiero przyjmujesz jakieś [...]

[...] za odp. no własnie chce stosowac przez 2-3 tygodnie cos jak kopenhaska, aby wprowadzic organizm na wyzsze obroty spalania tluszczu:)dlatego własnie potrzeba mi informacja ile gram czego na kg masy ciała musze zjadac by efekty spalania tluszczu były takie jak przy kopenhaskiej chcialabym stosowac podobne posiłki jak na kopenhaskiej tylko o [...]

[...] sie na niej czulam. Schudlam niestety tylko 3 kg, ktore oczywiscie wrocily. Staralam sie do powrotu tych kilogramow nie dokladac nazbytnio i jadlam ladnie z umiarem kilka posileczkow w ciagu dnia, mialam wyrzuty sumienia jak cos "przegryzlam" wiec tego nie robilam. Niestety waga mimo tego wrocila do stanu przed :( Doszlam wiec do [...]

[...] ). Czyli u Ciebie jeść aby się najeść to mniej niż 4000 kcal w przyjmowanych posiłkach. Nieważny spadek kg na wadze. Masz tracić tłuszczyk a nie kg. Ale jak nie wiesz, ile przyjmujesz kcal na dzień to też nie wiesz, na jakie spadki wagi możesz liczyć. Ćwiczę z werwą...jedynie wieczorami odpadam, tzn. 23:00 i zaliczam spację na czole. [...]