[...] krzyżowym. Oto tłumaczenia niektórych wpisów na forach dyskusyjnych w USA: „Glanbia opatentowała proces produkcji WPI poprzez CFM używając ceramicznych filtrów, które, o ile wiem, są stosowane tylko przez nich. W tym momencie CFM Glanbii jest prawdopodobnie najlepszym jakościowo białkiem serwatki dostępnym na dużą skalę.„ „Dlaczego to białko? [...]
[...] rozjaśnić sobie włosy na wakacje, aby mieć blond. Jak byłem mały miałem białe włosy, z czasem zaczeły się ściemniać, aż do teraz, teraz mam ciemny blond. Zastanawiam się o ile tonów rozjaśnić włosy, aby nie były one białe, ani też takie żółte - kurczakowe... :/ Chce, żeby to wyglądało naturalnie, to podpowie ktoś? Jaką farbą rozjaśnić i o ile [...]
[...] na sfd, po raz pierwszy gdy nasza mnie bysl by zrzucic to jesien poprzedniego roku, pamietam jak zbieralem szczeke z podlogi gdy czytalem dziennik perezjusza, ale stwierdzilem ze nie jestem jeszcze tak zdeterminowany i mi sie nie chce :] ostatnio jednak cos peklo ^^ obecny sezon snowboardowy przejezdzilem duzo bardziej intensywniej niz [...]
[...] Prosze was o ułozenie treningu na MASE. Wiem ze jest duzo tematów o tym i wgl. Czytałem ich wiele ale kazdy pisze co innego, wiec sie juz kompletnie pogubilem. Mianowicie, ile powtorzen, ile serii, ktore partie miesni łaczyc, 3 czy 4 dniowy, jaki ciezar (procent swoich mozliwosci) Posiadam skromnesiłownie: ławeczke [...]
[...] sens: 1-11 e3d deca (unigen? 250mg)? 1-12 e3d susta -(prolo?) (susta unigen test-comp 250mg , egipt 250mg?) wino 50 mg start od 1 lub 3 tyd (6tyg) Fox 10mg exp ver i teraz ile 36 tab clomidu? i ile HCG ? Kolejne pytanie to jakie firmy najbardziej pewne bo nie jestem na czasie (deca unigen dobra?, susta -egipt?, unigen?_) fox wino? jak by mógł [...]
[...] Skupiam się na gónych partiach mięśni, ponieważ ćwiczę dolne często grając w piłke, biegając, jeżdżąc na rowerku. Chodze na siłownie co drugi dzień (ok. 1h-1,5h trening) Jakie, po ile serii i co ile dni wykonywać ćwiczenia aby trening był efektywny?, bardzo proszę o wskazówki ;) z góry dzięki Zmieniony przez - trening13 w dniu 2007-11-10 00:10:50
Siemanko mam pytanie czy cwiczenia laczone w treningu na mase to jest dobry pomysl ? slyszalem ze na ktotki okres czasu jest to dobry pomysl tylko kwestia na ile ? Teraz np. robie serie laczone tylko na Triceps i Barki (bo mialem problem z spompowaniem tych miesni) wiadomo oprucz cwiczen laczonych robie sobie jeszcze 2-3 inne cwiczenia triceps [...]
hej mam takie pytanie bo kupilem siemie lniane i przeczytalem wartosc odzywcza w 100g(410kcal) i pisze tak: bialko-19,5g weglowodany przyswajalne-6,4g w tym cukier-0,0g tluszcze ogolem-3,1g w tym kwasy tluszczowe nasycone-3,2g jednonienasycone-6,9g wieloninasycone-22,4g cholesterol-0,0mg blonnik pokarmowy-27,9g sod-0,1g I dreczy mnie jedna sprawa [...]
[...] planu. Moj trening wygladal tak (nie zawsze ale w wiekszosci) Krotkie dane: Wiek 17 Waga 73 Wzrost 173 Max 70kg Trening 2 x 20 rozgrzewka 30kg 2 x 15 40kg 2 x 10 50kg i ile wyjdzie na 60kg Chce poprawic to i wziasc sie solidnie za klatke. Mam kilka pytan dotyczacych tego: 1. Ile razy w tygodniu mam robic klatke 2 czy moze lepiej 3?? 2. [...]
[...] kompletnie się nie znam... Dowiedziałem się trochę o odżywianiu na redukcji. Ułożyłem jej ładną dietę :-D Ale nie mam pojęcia jak ma trenować. Co ma robić na siłowni, ile serii, ile powtórzeń. Na siłownię ma zamiar chodzić 3x w tygodniu + 2x w tygodniu biegać (w dni nietreningowe oczywiście) Proszę o pomoc bo nie wiem jak powinien wyglądać [...]
Siema. Mam pytanie do doświadczonych. Mając w domu 2x15kg hantle i drążek jestem w stanie zwiększyć masę przedramienia i ramienia? Dodając ćwiczenia inne partie prócz nogi. Ile razy w tyg trenować i po ile ćwiczeń na daną partię? Trenuję boks 2x w tyg (środa i piątek). I czy jest sens trenować np w czwartek pomiędzy treningami?
[...] (efekty oceniam pozytywnie). Oraz kreatynę (kiepskiej firmy - megabol - ale akurat kiepsko z kasą stałem a zbliżał się koniec masówki) - i tu się bardzo rozczarowałem - o ile kolegom bardzo dobrze szło na kreatynie (tej samej) to mnie nic nie dała. Kumpel złapał 1,5cm w bicku i tak ze 4 kg. Ja po dwóch tygodniach nie odczułem żadnych efektów [...]
[...] długo. Dużo czytam, dużo słucham rad i dlatego zastanawia mnie dobór ilości powtórzeń i serii do oczekiwań, bo każdy mówi inaczej. Jeśli chcę uzyskać masę mięśniową - ile powtórzeń i serii najlepiej robić. Jeśli ktoś np. chce uzyskać siłę i masę jednocześnie, ale też nie zapominając o rzeźbie ile powinien tych powtórzeń i serii zrobić. Ja [...]
wita dzisiaj zakupilemsobie kreatyne olimpu " Creatine monohydrante" powder250g i do tego jeszcze Dexrtoze 1500g i oto moje pytanie do znawcow jak mam to brac tzn jak dawkowac najlepiej w dni terningowe i nie w sklepie powiedziano mi ze ta kreatynke moge mieszac z dextro. i pic razem ale ile czego prosze wytlumaczcie mi ile g. jakos na łyzki [...]
Witam Na wstępie chciałbym przeprosić za ewentualne złe wybranie działu, ale dopiero, co się zalogowałem na tym forum. Mam pytanie a mianowicie ile jeszcze urosnę dla uściślenia mam 14 lat 176 cm wzrostu i 65 kg wagi trenuję boks. Niestety przez jakieś 2 miesiące paliłem fajki jak smok i trochę alkoholu się spożywało, gdy ocknąłem się i [...]
Siemka dręczy mnie mysl,zamierzam sie na***ac w niedlugim czasie koleszki urodziny i mam pytanko jakie mieliscie najwiksze spadki po na***aniu ile z was zeszlo dreczy mnie to bo boje sie ze zejdzie troche zemnie ale ile nie wiem.Piszcie swoje najwieksze spadki po na***aniu
[...] cel a reczej cele to rzezba i masa bo jestem chudy waze 56kg mam 16 lat i moj wzrost to 176cm. no i chce zaczac bardzo bym prosil o jakis plan taki jak np "ACT" Michaila tylko zeby bylo juz podane ile powtorzen na co i ile serio. Chyba zrozumiecie moj post najbardziej chce popracowac nad klatka i ramionami! Dzięki za pomoc z góry! Pozdrowienia
Witam. Chciałbym uzyskać spis ćwiczeń na siłownię.Zapisałem się wczoraj pierwszy raz i nie wiem jeszcze co i jak.Prosiłbym o nazwę ćwiczenia i ile serii po ile powtórzeń.Głównie chcę ćwiczyć biceps,triceps,barki,plecy i nogi. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 63kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : zwiększenie masy mięsniowej Staż [...]
[...] reklamacja nie z mojej winy, otrzymałem nie swoją przesyłkę. W poniedziałek był kurier i odebrał przesyłkę, ale mojej nie widać i nikt nie potrafi/nie chce mi powiedzieć, ile mam jeszcze czekać. Od tygodnia dział reklamacji milczy - nie odpowiada na maile, nie odbiera telefonu (nr tel dostałem na waszym czacie). Nie rozumiem dlaczego mam [...]
[...] ze płaska łyzeczka od herbaty to 5g a na forum widziałem ja kilka osob pisało ze 5g to czubata łyzeczka. Ktora wersja jest ok?:) 2. Biore to z glukoza i tez mam pytanie ile mniej wiecej ma czubata łyzeczka gluzkozy (delecta) i ile pownienem jej brac (179cm, 66kg) 3. Biore kretke rano na czczo, i nie wiem czy powinno sie jakos odczekac po [...]
Ręce
