ile

[...] poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. Jednocześnie dochodzi do zwiększonego uwodnienia komórek, co z kolei zwiększa nasilenie tempa przebiegu syntezy białek, powodując przyrost masy mięśniowej, a także zahamowanie aktywności enzymów proteolitycznych – rozkładających białka mięśniowe. Kreatyna [...]

[...] zależy od tego jak wyglądasz w chwili obecnej bo jeśli np niemasz nic na plecach to owszem przybedzie ... jak jesteś duży i masz mase to ją utracisz kosztem redukcji i rzeżby niema tu akurat jednokierunkowej odpowiedzi i to też zalezy ile bedziesz pływał jak często i zjaką intensywnością w każdym razie nie licz na budowanie tym sposobem masy

[...] jakiejś pracy zawsze ma do dyspozycji odpowiednią ilość tlenu. Innymi słowy pływasz poniżej swoich możliwości sprinterskich, ale maksymalnie długo - dokładnie tyle, ile jesteś w stanie. Gdy obciążenie organizmu jest zbyt duże albo przekroczony jest indywidualny poziom wysiłku, wchodzi się w tzw. zakres anaerobowy (uniezależniony od [...]

Moze i masz racje, ale ile bys musial zjesc takich bananow, zeby zaspokoic dzienne zapotrzebowanie?!

uginanie o udo to jest na ta fajną górke na bicepsie o ile mi wiadomo

[...] czynniki potencjalnie niebezpieczne - coraz to większa liczba chorób i różnie jej odmiany nie biorą się znikąd. Jeszcze raz potwierdzę - wszyscy jesteśmy ludźmi i o ile jakieś odstępstwa bardzo poważnie nam nie zaszkodzą - powinniśmy ze wszystkiego w granicach rozsądku korzystać. Też nie wyobrażam sobie świąt bez "normalnego" jedzenia. [...]

Wydawało mi się, że mój ostatni post powinien ostatecznie wyjaśnić temat, więc powtórzę jeszcze raz. Zdrowa dieta bazować powinna na produktach jak najmniej przetworzonych, nikt i nic tego nie zmieni. To na ile dana osoba pozwala sobie na gorszej jakości produkty w diecie to jej własny wybór.

[...] też spoko ? Owocowy jest spoko, ale tak jak powiedział przedmówca - bierz pod uwagę że ma trochę cukru. Ja całość dnia loguje, więc nie robi mi to dużej różnicy, bo wiem ile białej śmierci zżeram dziennie, ale dla kogoś kto dietuje bardziej na oko - może być to problem. Swoją drogą, ciekawe czy można je dostać w jakimś makro czy innym sklepie [...]

[...] wypisales): -Wyciskanie sztangi zza głowy siedzac 12-10-8-8 -wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami 4x10 -wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami w pochyle 4x10 No i do tego cos na kaptury (o ile nie robisz przy treningu plecow) Pamietaj o technice (szczegolnie przy unoszeniu sztangielek na boki w opadzie bo tutaj bardzo latwo o blad)...

ile czasu czeka sie na wyniki Panowie może wiecie?

Masakrycznie to wyglada (Cos Ala krwiak...) Tak mam spuchniete oko ze malo widze... Ile moze trzymac opuchlizna??? Bo w Poniedzialek mam Egzamin i dobrze by bylo jakby troszke do tego czasu zeszlo.

[...] zaplanowalem cykl na 6 tyg i teraz obliczylem, ze na tydzien pojdzie mi okolo 90g proszku, wiec cala pucha ma mi starczyc wg tych 'obliczen' na ponad 5 tygodni. InTheEnd mowisz mi, ze pucha to za malo na 1 cykl a biorac tyle proszku ile mi radzi TomQ to 1 pucha starczy mi prawie na styk. nie ogarniam ja :( dobrze ze jakos zdalem mature z matmy

ale mianowicie chodziło mi o to ile czasu trzeba odczekać po trningu żeby zjeść białko

czyli krótko mówiąc trening kończe o 22 godzinie ładuje carbo i za 45 minut białko (40g) i spać czy juz wyzej nie udzielilem odpowowiedzi ??? jesli bylo bialk przed treningiem to po proponuje mala ilosci 20 g a na noc wolnowchlanianlne - prolongatum w ilosci 20-40 w zaleznosci ile dyktuje dieta

Witam Tak naprawdę jest to kwestią indywidualną. Można spożyć białko nawet bezpośrednio po treningu, o ile masz taką możliwośc i nie czujesz żadnego dyskomfortu ze strony układu trawiennego. Osobiście musze odczekać pewien okres czasu, gdyż wypicie odżywki od razu po ćwiczeniach kończy się u mnie biegunką bądź w najlepszym wypadku lekkim bólem [...]

nie ważne czy jest przeszkodą,ważne jak to normują ustawy. poza tym o ile pamiętam z lekcji biologii to istnieje coś takiego jak płaskostopie upośledzające sprawność ruchową

dobra... ale ile ma bialka ??? ^BARRY^

alibudda :) wspolczucie :) ale ja tez to stosuje melko w proszku + normalne mleko 2% i moj zaladek pracuje dobrze... nie pierdze i lajenko tez jest wporzadku hmm ale ile ma mleko w proszku bialka :) ^BARRY^ Zmieniony przez - BARRY w dniu 01-04-15 08:50:34

To jak proponujesz ?? Ile szklanek dziennie i w jakich porach najlepiej ??

Czesz, chciałem zapytac jakie sa proporcje tego mleka w proszku np na 25ml wody ile musze dac tego proszku??? Pozdrawiam