Night ale jak to nie zagladasz do najlepszego dzialu na forum ?! Bardzo nieladnie %-) 15/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 10 treningu Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4+1 / 4+1 / 3 +1/ 2 4+1/3+1/3+1/2+1 4+1/3+1/3+1/3 No wezze sie podciagnij wreszcie te 5 razy kobito }:-( jak mnie to wkurza! 2. Ściąganie wąskiego [...]
Night ale jak to nie zagladasz do najlepszego dzialu na forum ?! Bardzo nieladnie %-) Ostatnio to siedzę praktycznie tylko w ladies. Troszkę w zaawansowanych - ale tam się staram nie przeszkadzać chłopakom którzy prowadzą dział za bardzo. No i czasem w aktualnościach. Na kuchnię jakoś brakuje czasu. 15/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 10 treningu [...]
Czyli utwierdzam sie w przekonaniu, ze dobrze wybralam 8-) Takim jednak naszym glownym celem wakacyjnym jest USA w lato 2018, ktore tez juz musze chcac niechcac zaczac planowac (chociaz bardziej 'chcac' bo uwielbiam planowac:-P), bo nie wiem ile zajma sprawy wizowe. Czekam tylko az moj luby odbierze paszport i sie za to zabieram :-)
[...] x15 +iso lezac : 26kg x16 + iso / 27kg x16 +iso / 27kg x14 + iso leżąc: 25kg x16 + iso / 27kg x15 + iso Nie zapisalam sobie dokladnie czy w pierwszej bylo 25 czy 27kg ani ile przytrzymanie trwalo. Jak by nie bylo, konkretnie weszlo :-) 6. Interwaly rowerek : 5x 60/60 Miska: 2 226,2 kcal B:146,3 g W:250,8 g T:70,9 g 1. jaja, jogurt, whey, [...]
Ile uzupelniania #-P 22/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 11 treningu Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4x3p 4+1 / 4+1 / 3 +1/ 2 4+1/3+1/3+1/2+1 Dobra, dzisiaj to poleglam bez walki, spiaca bylam i w ogole mi sie nie chcialo. Zawsze tak mam jak robie czwarty trening pod rzad. 2. Ściąganie wąskiego uchwytu [...]
[...] x15 +iso lezac : 26kg x16 + iso / 27kg x16 +iso / 27kg x14 + iso leżąc: 25kg x16 + iso / 27kg x15 + iso Nie zapisalam sobie dokladnie czy w pierwszej bylo 25 czy 27kg ani ile przytrzymanie trwalo. Jak by nie bylo, konkretnie weszlo :-) Super 6. Interwaly rowerek : 5x 60/60 OK Miska: 2 226,2 kcal B:146,3 g W:250,8 g T:70,9 g 1. jaja, [...]
Ile uzupelniania #-P Maraton blogerski %-) 22/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 11 treningu Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4x3p 4+1 / 4+1 / 3 +1/ 2 4+1/3+1/3+1/2+1 Dobra, dzisiaj to poleglam bez walki, spiaca bylam i w ogole mi sie nie chcialo. Zawsze tak mam jak robie czwarty trening pod rzad. I tak jest [...]
[...] kogokolwiek innego za wlasne bledy. To że Ty mnie nie będziesz obwiniać nie zmieni faktu że sam będę zły na siebie że stanowczo nie powiedziałem stop. Na serio kręgosłup to nie żarty. Oby to nie był problem właśnie z nim. Ja wiem ile to kosztuje zdrowia i cierpliwości żeby wyjść na prostą. Nie chciałbym żebyś musiała przechodzić podobne męki.
[...] /19,5kg x12/ 17kg x14 7kg/12kg/14,5kg/19,5kg/22kg x9/19,5kg / 17kg Pomylilam krazki w najciezszej %-) a juz sie cieszylam w trakcie, ze jakos tak lekko idzie. Ale za to ile powtórzeń. Taka omyłka raz na jakiś czas to nie problem. 6. Interwaly rowerek : 5x 60/60 Co raz lepiej, dzisiaj powinno być x10 ale nie miałam czasu, zrobię za to w [...]
[...] pierwsze mam problem z dopięciem lewego poslada, po drugie chyba przez bolące spięte dwójki tak ciężko mi to ćwicznie robić, bo dwójki palą jak głupie a posladki to tyle o ile. Ale powalczę z tym ćwiczeniem, miałam też od fizjo zalecone robić podobne - tylko w pozycji glute bridge i ze stopą na podwyższeniu. Night - jak wczotraj pisałes o [...]
[...] pierwsze mam problem z dopięciem lewego poslada, po drugie chyba przez bolące spięte dwójki tak ciężko mi to ćwicznie robić, bo dwójki palą jak głupie a posladki to tyle o ile. Ale powalczę z tym ćwiczeniem, miałam też od fizjo zalecone robić podobne - tylko w pozycji glute bridge i ze stopą na podwyższeniu. Night - jak wczotraj pisałes o [...]
[...] w posladkach doszły, dwójki trochę luzują, chyba się ucieszyły , że wczoraj nie było zestawu małego cierpiętnika %-) Jutro już Fast and Furious w kinie zobaczę 8-) kurczę ile się naczekałam na ten film, chcę zobaczyć Hobbsa w akcji :-D Miska: /SFD/2017/4/12/1eaf56f76c4e40d0a30c134af7965e22.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 12/04/2017 [...]
[...] wiele to bezpieczniejsze i łatwiej o progres. Domsy w posladkach doszły, dwójki trochę luzują, chyba się ucieszyły , że wczoraj nie było zestawu małego cierpiętnika %-) Jutro już Fast and Furious w kinie zobaczę 8-) kurczę ile się naczekałam na ten film, chcę zobaczyć Hobbsa w akcji :-D Miska: /SFD/2017/4/12/1eaf56f76c4e40d0a30c134af7965e22.jpg
[...] x 12 / 2kg x12 Nie do końca ogarniam to ćwiczenie, czy ręce bardziej czy mniej w przód. Ale i tak weszło dobrze. Muszę nagrać. Za bardzo w przód nie. Raczej na tyle w tył na ile pozwala Twoje indywidualna budowa tego stawu i rozmieszczenia przyczepów mięśni z nim współpracujących. Nagraj to się zobaczy. 4. Wykorki chodzone 15/12/10/10/15 [...]
16/04/17 DT BTW 140/60/200 Tydzień 1/9 Trening tak się pozmieniał, że nie ma sensu pisać, który to tydzień treningu , za to będę sobie pisać ile jeszcze do urlopu zostało :-) już tylko 9 tygodni, o losie. Jak 2kg schudnę to będzie swięto. Było tak: 140/60/225 140/60/300 140/60/225 140/60/125 140/60/225 140/60/125 140/60/225 Będzie tak: [...]
16/04/17 DT BTW 140/60/200 Tydzień 1/9 Trening tak się pozmieniał, że nie ma sensu pisać, który to tydzień treningu , za to będę sobie pisać ile jeszcze do urlopu zostało :-) już tylko 9 tygodni, o losie. Jak 2kg schudnę to będzie swięto. Było tak: 140/60/225 140/60/300 140/60/225 140/60/125 140/60/225 140/60/125 140/60/225 Będzie tak: [...]
[...] Dobry news z tym fizjo. Kalorie skromne to i głodno. Jakby się coś rozpędziło z redukcją to można zacząć lekko dodawać. taki też jest plan, o ile ciało będzie współpracować :-) Christinasf_ifbbpro Nie wiem czy mi się wstawi ten link ale jeszcze chciałabym to ćwiczonko wypróbować - trzecie ćwiczenie w tym zestawie [...]
[...] Dobry news z tym fizjo. Kalorie skromne to i głodno. Jakby się coś rozpędziło z redukcją to można zacząć lekko dodawać. taki też jest plan, o ile ciało będzie współpracować :-) Christinasf_ifbbpro Nie wiem czy mi się wstawi ten link ale jeszcze chciałabym to ćwiczonko wypróbować - trzecie ćwiczenie w tym zestawie [...]
[...] biorąc pod uwagę, że i ja i Ty mamy teraz problemy z plecami to walka jest wyrównana, bo żadna prędko nie zacznie |-) A 80kg w WL to abstrakcja dla mnie ja już nie pamiętam ile najwięcej brałam w mc, ok 115kg ale to było gdzies we wrzesniu więc stosunkowo dawno wypiska, bo zapomniałam \-) 09/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 3/9 Trening D [...]
DT MissInvincible
