ile

Po krotce: ile suplementow w diecie? gainer czy osobno bialko oraz ww? Wersja dluzsza: Witam wszystkich - zastrzegam - dopiero zaczalem czytac... Chodzi o biednego typa ktoremu nagle zachcialo sie cos zrobic ze soba - i tu pojawil sie problem - co zrobic zeby osiagnac okreslony cel a nie jest on chyba taki prosty (przynajmniej po lekturze kilku [...]

[...] Prosze o sprawdzenie ulozonej przeze mnie diety redukcyjnej :) Na poczatek troche info. Mam 20 lat i przerwe od. okolo dwoch lat w treningach. Wczesniej cwiczylem tyle ile mam przerwy. Od tygodnia cwicze na silce i robie ogolnorozwojowke, jeszcze przez tydzien. Po tygodniu chcialbym zaczac redukcje aby zrzucic to co zebralo sie przez te dwa [...]

[...] jasny (150g) 6,1g - 1,9g - 85,6g --- 364,5 kcal - szynka wieprzowa gotowana (80g) 13,1g - 14,6g - 0,8g --- 188 kcal + troszeczke ketchup’u 3)12.30 - wafle ryżowe - 5 sztuk (ile g ?) - maslanka truskawkowa 0,5 l lub jogurt truskawkowy do picia 0,5 l 17g - 2,5g - 23,5g --- 190 kcal 4) 15.00 - piers z kurczaka (120g) 25g - 0g - 1,8g --- 120 kcal [...]

Witam, Jako, ze planuje zrobic pierwszy cykl na kreatynie (olimp mega caps mono) chce wiedziec jaka powinna byc przerwa czyli ile czasu jeszce trenowac po skonczeniu cyklu? Planuje zrobic cos takiego -Tydzien rozgrzewkowy (wracam do treningow po 2tyg przewrwy) -cykl (150 capsow, ~4dziennie, wedlug zalecen + bialko) to wychodzi kolo 37dni na caly [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 102 -udo: 56 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: -Jedzenie co dwie godziny. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden Deca i Omka Metka 8. TRENING: W tej chwili trening wytrzymałościowy i siłowy ciężarem własnego ciała wcześniej klasyczny [...]

1. WIEK:20 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 69 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 500-600 -tłuszcz: 100-150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test od roku i teraz kończkę 600mixa i 400npp ew 8. TRENING: aktualnie fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] w miarę szybko pozbyć . czytałem troszkę i znalazłem taki pas z neopranu ( nie jestem pewien co do nazwy ) ten pas oczywiście uzywałbym do ćwiczeń i tutaj kilka pytań : 1.ile taki pas kosztuje ? i gdzie go dostane ? 2.Przy jakich cwiczeniach moge go używać ? trenuję piłkę nożną , biegam , na siłowni brzuszki no i chciałem zacząć 6-tke [...]

[...] po 160kg. Po prostu trzeba podnieść z ziemi przedmiot o wadze 40kg i bez pomocy nóg (żadne podrzuty i inne tańce zabronione) wycisnąć go jednorącz tyle razy nad głowę ile się da.Zapraszam do wspólnej zabawy. Oczywiście dopuszczalne są tylko trzy odmiany wyciskania. -Wyciskanie boczne które ja robię. -wyciskanie w pochyleniu -wyciskanie [...]

[...] koszt 150zł jak się nie mylę, pomysł nawet dobry więc czy miał ktoś z tym kontakt i czy może powiedzieć coś na ten temat więcej? - laserowe usuwanie, jak drogę może być i co ile włosy odrastają? - teraz coś co ciekawi mnie najbardziej - wosk i plastry - słyszałem, ze drogę nie są, poza tym, że zrywanie tego boli niczym jakieś zabawy [...]

mam takie pytanie/problem- ile mam jeść minimum ww na redukcji? ponoc powinno sie je mocno ograniczać żeby zjechac na niksi bf- około 10%. i faktycznie gdy ogranicze ww do około 50/60g dziennie (owsiane i ryz) w posiłkach okolotreningowych a reszta to tluszcz i białko i warzywa zielone, juz po 2-3 dniach widzę efekty:) ale w 4 dniu juz zaczyna sie [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 61 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: 3600 kcal -białko: 3,2 g na kg masy ciała (razem zwierzęce i roślinne) -węglowodany: 4 g na kg masy ciała -tłuszcz: 1,6 g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teraz jestem na pierwszym cyklu, [...]

[...] konkretne cwiczenia jakis plan lub zdjecia.Mam 16 lat i cwicze Le Parkour jak myslicie jaki czas bede musial cwiczyc zeby zrobic caly szpagat jakie odstepy miedzy treningami ile czasu.Zaczolem sie juz rozciagac ale to rozciaganie jest takie od to bo niewiem co robic znam kilka cwiczen na rozciaganie ale wydaje mi sie ze one niesa za skuteczne.Z [...]

[...] najlepsza do osiągnięcia mojego celu (mam tu na myśli zbilansowaną lub low carb). Moje zapotrzebowanie kcal wynosi około 2597 (nie wliczając treningów HIIT - nie wiem ile kcal spalam podczas takiej sesji). Moim celem jest możliwie szybka redukcja, ale priorytetem jest w miarę możliwości zachowanie masy mięsniowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Witam, byłem pół roku na cyklu 250 enan e5d + bold do kontrolowania estradiolu ( wychodziło okolo 0,3mm e5d) Robiłem cyklicznie badania do kontroli estradiolu i trzymałem go mniej więcej w połowie lub dolnej granicy, ostatnio robiłem badania dwa miesiące temu jeszcze na cyklu i estro było w dolnej granicy, jakiś miesiąc temu wbiłem ostatni [...]

[...] produkty w.w są godne polecenia . Co byście zmienili w tym cyklu i w dawkowaniu ? Jak stosowac omega3 ? Na sklep.sfd pisze 2x2kaps. , a na stronie producenta 2x1kaps. Tauryny ile kapsów do CP , i czy stosować tauryne do mono ? Dextro tylko po treningu ? P.S Jaki jest maxymalny rabat w ofercie specjalnej sklepu sfd ? Przy ilu sogach taki jest ?

[...] gdyby nie to, że znaczna część moich nóg to - jak mi się wydaje - nie tłuszcz, ale mięśnie. Mierzyłam niedawno poziom tkanki tłuszczowej, z którego wynika że mam ok. 22-23% bf (z tym że nie wiem na ile wiarygodny jest ten pomiar). No, to tak w skrócie, mam nadzieję że niczego istotnego nie pominęłam.. Będę bardzo wdzięczna za wszelką pomoc.

[...] jakis tydzien po pierwszym zastrzyku cisnienie krwi podskoczylo do 180/100 i pomimo brania leków ciagle jest wysokie (160/90). W listopadzie przez okres okolo 3 tygodni bilem propa 2 razy w tygodni zeby sprawdzic czy problem tkwi w dawce i owszem energia i psychika troche na plus ale libido ciągle zerowe. 4 tygodne po odstawieniu propa [...]

Dzień dobry. Jestem zawodnikiem koszykówki który przez ostatnie dwa lata był kontuzjowany. Chciałbym wrócić do gry jednak przez ten czas nabrałem dużo zbędnej tkanki tłuszczowej. Na temacie suplementów nie znam się kompltenie toteż chciałbym prosić kogoś z tego forum o fachową poradę w kwestii połączenia tych dwóch środków których nazwy zawarłem w [...]

[...] przemiana materii: klata : 120 na cyklu martwy ciag : nie wiem ale nigdy nie bylo zle przysiad : góra 100 strasznie slabo ale bedzie dobrze ;) PYTANIE: chcialbym cyklik na sile a jak troche masy wpadnie to jak najbardziej sie uciesze a wiec - myslałem coś takiego : 1-6kreatyna 30g ed + metka 20-25mg 6-?? omo e5d 6-?? prop 100mg e2d 6-?? bold [...]

Mam pytanie dotyczące wykrywalności testosteronu. wiem że propionat siedzi 2 tyg, a prolongatum do 3 miesiecy. Czy jak długo siedzi w organiźmie zależy tez od tego ile sie wzieło teścia? po 9 strzałach propionatu co drugi dzien i tylko 3 strzałach prolongatum co 5 dzien to nadal bedzie do 3 miesiecy? orientuje sie ktoś moze??