ile

[...] stacjonarny i planuję biegi dookoła osiedla - tylko buty jakieś kupię xD Mam 21 lat. Ważę 82kg. Wzrost 187 cm. Teraz mam parę pytanek: - czy Jet Fuel dużo mi pomoże? - ile powinienem jeździć na tym rowerku/biegać? - czy dieta jest dobra, czy za mało kalorii? Zależy mi na zredukowaniu tych 7kg~ (ciężko mi ocenić, może nawet więcej, ale [...]

[...] Około 3 lata temu Gdy zaczalem interesowac sie "zdrowym odzywnianiem" a skonczylem z slodyczami i syfem" Pojawił mi si sie pewien Problem. Im lepiej jadlem, tym wiecej chodzilem do WC. Problem narastał z czasem. im dluzej trwałem w zdrowym odzywianu tym bylo gorzej. od 2 lat problem jest na tyle zły ze po kazdym zjedzonym posilku ide do WC czyli [...]

[...] nie zawsze sa takie same zależy jak zaczynam i koncze lekcje. W dzień nie treningowy czasem zejdę z 5 paczek ryżu na 4 gdy już nie mogę zmieścić :). Piersi nie wiem ile jest gram bo nie chodzę z wagą ale każdy posiłek trzeba liczyć sporego kotleta wiec myślę ze sprawa białka jest załatwiona. Jeszcze zapomnialem dodac ze miedzy posilkami [...]

[...] ze przerobiłem tym planem 2 miesiące. Co do odżywki, przez te dwa miesiące wziąłem moze z 500g (tylko jak brakowało w diecie). Dodam jeszcze, ze dokładnie rok temu przerobilem plan na mase (FBW) dobiłem do 79 kg, ale masakrycznie zatłuściłem brzuch (głupio się odzywialem). Przez zime zrzuciłem ile mogłem (przez jogging) i teraz chciałbym [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z roczna przerwa 6. DIETA: -białko: 2gkmc -węglowodany: 3gkmc -tłuszcz: 1,2gkmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 oma,prop 8. TRENING: 4-5 w tyg 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5m-c [...]

Witam, mianowicie trenuje intensywnie zapasy i czekaja mnie na wiosne zawody w kategori 74kg czyli kategorie wyżej. Potrzebuje suplementu diety w celu zrobienia jakis 6-7kg masy w przeciagu czterech miesięcy. Koledzy z klubu doradzili mi żebym kupił gainera ' Mutant Mass '. Moja grupa krwi to Brh+ słyszałem że krew tej grupy dobrze reaguje na [...]

[...] bardziej z lewej strony, koledzy mówią, że korzonki, nie wiem, może i tak, ale o radę prosżę Was - specjalistów! Ćwiczyłem na maxa, wyciskałem w każdym ćwiczeniu tyle ile mogłem(to chyba źle...). Unikam *kociego grzbietu*! Poradźcie. Innym bardzo ogólnikowym problemem jest trening, nie omieszkam stwierdzic, że to co wyczytałem w necie jest [...]

Witam. Ćwicz już ponad 10 miesięcy i chciałbym zrobić dobrą masę mięśniową . Podajcie mi kilka ćwiczeń na nogi oddzielnie na uda ,łydki. Czy mogę tak łączyć partie? Ile trwać ma ten plan? 6 tygodni starczy? Mam "bojler" i grube uda wg nie umięśnione. Jak spalić ten tłuszcz? Mogę to spalić podczas masówki? czy po zakończeniu zrobić redukcje i [...]

[...] testosteronum prolongatum i nandrolone phenylpropionate i dowiedziałem się że niezbyt dobrze mi go ktoś ułożył rzućcie na to okiem czy trzeba coś zwiększyć lub zmniejszyć o ile się jeszcze da 1 Tydzień 100 T 100 D 2 Tydzień 100 T 200 D 3 Tydzień 200 T 200 D 4 Tydzień 200 T 300 D 5 Tydzień 300 T 400 D 6 Tydzień 300 T 400 D 7 Tydzień 300 T [...]

[...] NA BARKACH 12-10-8-6 5) WSPIECIA NA PALCE W STANIU 12-10-8-6 6) UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM/NACHWYTEM W SIADZIE 12-10-8 Mam też pytanie co do ilości serii, czy tyle ile napisałem wystarczy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak [...]

Siemanko wlasnie wrocilem z apteki, zaopatrzylem sie tam w 3 opakowania (60 drazetek) Tussipectu... Chcialem zamowic Thermala z sklepu Sfd, ale juz nie maja, wiec przegladajac posty natknalem sie na "reklame" Tussipectu jako swietnego produktu z efedryną...Mam pytanie , czy mozna zrobic na tym dobre wyniki ? Mam problem z lekkim tluszczem na [...]

[...] załatwiane z pozwoleniami i całkowicie legalnie (dlatego potrzebna legitymacja). Płaca: ponad 7 euro za godzinę (pracuje się najczęściej 35h tygodniowo) - nie wiem dokładnie ile jest w tym roku. Istnieje możliwość wzięcia zaliczki po pierwszym tygodniu pracy. Najważniejsza sprawa to żeby na każde 4 osoby przypadało jedno auto - chodzi o mobilność [...]

1. WIEK: 23 (zdjecie w profilu) 2. WAGA: 93 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: Codziennie ; 800g kurczaka 500g ryby 10 jaj 200g twarog - do tego 25g glutaminy , 20g bcaa , 100g proteina proch -węglowodany: Codziennie ; jadam tylko ryz okolo 600g dziennie -tłuszcz: raczej [...]

[...] sily i chcial bym zeby miecho zrobione na cyklu bylo lepszej trwalszej jakosci , czy oxa w tym mi pomoze ? jesli tak to jak wplatac ja w ten cykl , i pytanie co do odbloku ile clomidu jesli nie uda mi sie dostac hcg ? czy przy tak dlugim cyklu potrzebuje hcg Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: 120 Obwód [...]

Witam wszystkich na samym wstępie ankieta: 1. WIEK: 20 2. WAGA: koło 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami 4 lata 6. DIETA: aktualnie -białko: 240g -węglowodany:280 -tłuszcz: +/- 140g (staram się mniej) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanolon 100tab 5mg [...]

Cześć, chcę wrócić do stałych treningów na siłowni. Mam teraz trochę czasu, potrzebuję Waszej pomocy co do planu FBW. Coś poprawić? Z priorytetem na klatkę. Składałem na podstawie kilku innych tematów o FBW na tym forum. Ćwiczę w pon-sro-pią Ile czasu powinno przeznaczyć się na taki plan? Miesiąc, dwa, trzy. . .? Poniedziałek: Nogi: - Przysiady [...]

[...] NADGARSTKA: 12,5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 19cm W diecie specjalnie wpisałem brak, ponieważ nie chcę trzymać się sztywno jakiegoś jedzenia. Będę pisał na bieżąco co jadłem i ile. Na razie tyle. Idę ok. 16 na siłownię, to napiszę co i jak. Aha, dzisiaj pierwszy raz robię taki trening. Więc szału nie będzie :). Postaram się dodać jakieś fotki 8-) [...]

[...] tylko zrobie se jakies kuksu lub pizze ale to rzadko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile bedzie potrzeba aby pozbyc sie tego tluszczu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nci Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak bedzie potrzebne [...]

[...] poświęcicie na to ok. 20-30 minut. Bez tego ani rusz! Od siedzenia się nie chudnie, a wręcz odwrotnie. Moje propozycje: -Pływalnia (2-3 razy w tygodniu), -Bieganie (tyle ile macie siły i czasu), -Jakiś sport drużynowy, -Badminton, czy tenis. Ważną rzeczą jest też regeneracja organizmu (odpoczynek), więc musicie o tym pamiętac. Podstawa numer [...]

Witam. Prosze o ocene planu treningowego push pull. Ostantio byla spora 2 miesieczna przerwa. Trening raczej ukierunkowany na rzezbe/ redukcje. Chce na pewno pozbyc sie troche fatu. Dieta jest jak narazie carb cycling. Zamierzam trenowac co drugi dzien i co drugi dzien biegac. Pon-Push Sroda-Pull Piatek-Push Niedziela-pull wtorek-push itd [...]