ile

[...] dużym poziomie BF takie działanie ma sens - nie zamierzam popadać w jakąś paranoję żywieniową, ale na pewno stawiam na dobrej jakości produkty nieprzetworzone, popularnego fileta z kurczaka mogę jeść kilogramami ;) Chociaż np. lubię dobrej jakości (o ile można tak powiedzieć) wędliny typu kiełbasa mająca 90% mięsa z piersi kurczaka i takie [...]

17 lat, 61kg, 178cm, ektomorfik, cel: masa SZCZEGÓŁOWO SOBIE OBLICZĘ ILOŚĆ PRODUKTÓW GDY BĘDĘ MIAŁ GOTOWĄ LISĘ PRODUKTÓW kcal: 3000(mniej więcej, dokładnie ile to wyjdzie w praniu) białko: 120g(mniej więcej, dokładnie ile to wyjdzie w praniu) węglowodany: 300g(mniej więcej, dokładnie ile to wyjdzie w praniu) tłuszcze: 60g(mniej więcej, dokładnie [...]

[...] patyczak. Ile podnoszę na klatę podczas tego planu treningowego- 50 kg Ile waży sztanga gięta z obciążeniem której używam obecnie do treningu- 17,5 kg + gryf (nie wiem ile on dokładnie waży) Obciążenia mam zamiar systematycznie zwiększać. I tu kolejne pytanie: Czy mogę zwiększać obciążenie co 2 tygodnie o 2,5 kg (2x 1.25) Dziękuję za pomoc.

[...] okres był przewlekły stres). Od długiego czasu mam problemy z wagą, mam bardzo dużo zatrzymanej wody w organizmie, co sprawdzałam w centrum Natur House (nie wiem, na ile są miarodajne, wyszło ok. 5litrów zatrzymanych płynów) Nie mogę ustalić mojej rzeczywistej masy ciała, bo raz ważę 10kg więcej, raz 10kg mniej... Takie problemy są [...]

[...] - 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 21% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: 130 -Mc: 140 12. Czy masz dietę? Tak, 380gww 170bialka 80tluszczy na kg masy ciala, 5-6 [...]

[...] (mam nadzieje, że się nie myle). Oto owe pytania: 1. Ile kalori powinna dostarczać osoba, która ma 17lat, 180cm wzrostu, 70kg wagi (zawartość tkanki tłuszczowej 12,6% - o ile to potrzebne), i tu proszę dla osoby nie trenującej nic, i dla osoby trenującej kulturystyke 3 razy w tygodniu po 1-1,5h. 2. Ile spalamy kalorii przy takim treningu: [...]

[...] i tylu latach, organizm powinien dojsć do siebie, wrócić do normy. Czy to możliwe jednak, że zaburzyłem gospodarkę hormonalną i organizm nie produkuje tyle testosteronu ile powinien? (Przed wzięciem dopingu, miałem tylko raz w życiu badany testosteron w wieku 20 lat. Nie pamiętam już dokładnie wyniku ale bylo to 700+. Czy to możliwe, że [...]

[...] z chlebem (nieprzepadam za tym) lub odrzywka biakowa UFFF, strasznie sie rozpisalem. Chcialem pogratulowac tym co przeczytali caly ten post i maaja zamiar mi pomoc :) Aha, ile to jest 100g ryzu bo jak poprosze o sto gram ryzu w barze to jest tyle co kot naplakal :) Ryz sie powinno warzyc przed ugotowaniem czy po?? Ile to jest to cholerne 100 [...]

[...] bo jeszcze nie wydobrzałam po chorobie, która złapała mnie na krótko przed przeprowadzką. Poza tym jeszcze nie dokopałam się do pudła z gumami i piłką. BTW Nadal nie wierzę ile to człowiek rzeczy nagromadził przez te lata :-D W tym dzienniku Wszyscy jesteście mile widziani. Można komentować, spamwać, dyskutować. Mam nadzieję, że dzięki Waszym [...]

[...] to w ogole możliwe? Ograniczenia żywieniowe : są - nie jadam jajek, mięsa - nie przepadam za mlekiem. Stan zdrowia : zdrowy` Preferowane formy aktywności fizycznej : ile bedzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-Carnityna z zielona herbata Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] ( chyba tak bo był taki ciemny ) i zaczął z nami rozmowę. był starszy od nas ale nie za wiele moze jakieś 4 lata. Rozmowa nasza była raczej jednostronna on zadawał pytania: ile macie lat ? skąd jesteście itd. Pytał nas także o to czy coś ćwiczymy i ile czasu. Ja ćwiczyłem judo od conajmniej 3 lat ale mu nie mówilem. Uznał nas za niegroźnych i [...]

[...] - zrzucenie ok. 6-7kg. Dodam ze robie trening siłowy 4 razy w tygodniu (zazwyczaj 45 minut), a 3 razy w tygodniu po treningu dorzucam 30 minut biegu (bieżnia pokazuje ze spalilem ok 420-480kcal, zalezy czy przyspiesze ok 5 minut pod koniec). W dni treningowe jem 4 posiłki w nietreningowe 3 - spowodowane jest to moim brakiem czasu, studiuje i mam [...]

[...] (ok 1.5h ) nastepnie ok 45-1h wskakuje na orbiterek/rower.. slyszalem ze od aerobów organizm zabiera białko z mięsni co powoduje tzw.palenie mięsni.. Moje pytania: - co i ile czasu jesc przed i po treningu zeby nie palic miesni? - ile czasu spedzac na orbiterku? mam 17lat? i ile ma wynosic (Rhmax)?! -ile czasu w tygodniu i po ile czasu jezdzic [...]

[...] brzuszek i boczki - usunąc tłuszczyk z ud (ale mam nogi bardzo grubo umięśnione, więc za dużo przysiadó odpada) - troszke przyopakowac (ale w domowych warunkach, ostatnio robilem regularnie co wieczór 50 pompek, ale stwierdziłem że najpierw muszę troche schudnąc bo bym się przepakował i by było niedobrze) - poprawic ogólną koordynację i przede [...]

[...] się nie oplaca' a w dodatku jeszcze tym spaniem w środku dnia jestem zmulony. Zazwyczaj chodziłem spać o 1 w nocy czy 2. To przdciez i tak 6h snu prawie do 8 rano więc tyle ile człowiekowi potrzeba, prawda? Ale ostatnie kilka dni starałem się pójść spać po 23, troche łatwiej mi było wstawac ale nic się nie zmieniło. Środek dnia i znów do spania. [...]

[...] 5 razy sztuki walki do tego 3-4 razy w tygodniu silownia. Libido takze na plus. Juz 17h po pierwszym zastrzyku wynik testosteronu calkowitego 18 gdzie norma 7.81 Co dwa dni bilem 500j hcg teraz robie to co 3-4 dni Minelo 14 dni i czulem doskwierajace pieczenie sutkow i troche nabrzmialy oraz wyczulem powiekszony gruczol Zarzucilem tamoxifen [...]

problem w tym ze mam problem w pływaniu kraulem. Strasznie sie mecze. 100metrów zrobie, ale ledwo, niewiem w czym problem. Gdyby ktos mógł napisac mi rozpiske treningu, ktory pomoglby mi rozpływać się kraulem. Klasycznym robie kolo 800metrow w czasie koło 3 kwadransów na basenie reszta kraulem. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? [...]

[...] TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: obciąć węglowodany do porannego posiłku i przedtreningowego, max białka czyli tyle na ile mi pozwoli moje zdrowie i skóra PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA [...]

[...] 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 6-10% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? Tak zbilansowana Witam na wstępie chciałem pokazać porównanie w [...]

[...] policzylem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: -przysiad: nie robie rekordow PYTANIE: chodzi o rozpisanie tych srodkow prop meta wino widze to tak meta L K na poczatek ile ?? Testolic nie wiem jak dlugo moze 1-8 100mg e2d z taperem 50 mg w ostatnim tyg. winko tabsy mam 200po 5mg ile i kiedy?? odblok clom kiedy ile