Witam. Od 2 miesiecy jade sobie FBW, jednak nadal nie jestem pewien ile powinienem robic powtorzen i kiedy zmieniac ciezary, jesli jade na mase. Przesle wam plan, chcialbym zebyscie dopisali obok kazdego cwiczenia, ile powinno byc w nim powtorzen. Z gory dzieki i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 178cm Cel treningowy: [...]
[...] osobą początkującą i lepiej będzie jak wykorzystam zalety treningów fbw/ góra-dół. Postanowiłem wejść na powolną masę zeby się tłuszczem nie zalać. Podeślecie jakiś dobry plan treningowy fbw/góra-dół? Chciałbym jeszcze zapytać ile serii i powtórzeń musi być w takim treningu i co ile dni. Zmieniony przez - Diablekk w dniu 2015-12-29 21:26:25
[...] miesnie a teraz chce juz na powaznie... który będzie lepszy trening? wpiszcie jak cos jest zle i czy mozna ciwczyc 2x w tygodniu bicpes i klatke?? bo chcialbym osiagnac sile i mase na poczatek. Czy radzicie inaczej? i co ile zmieniac kolejnosc cwiczen zeby sie miesnie nie przyzwyczaily? PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki [...]
Witam pewnie takich postow jest mnostwo ale chce waszej porady A wiec zacznimy od aerobow zamierzam spalic troche tkanki tłuszczowaj posiadam w domciu rowerek mam pytanko ile dni w tygodniu moge nim jezdzic po ile czasu najlepiej wiadomo na poczatku 30min to bedzie u mnie maks w jakich porach na czczo czy po obfitym posilku typu piers z ryzem i [...]
[...] już gdzieś spotkaliście się z takim postem ale prosiłbym o pomoc. Chce zrobić diete na mase. obliczyłem swój BMR 1776 x 1.4 co daje 2486 .. i tu zaczyna się problem :D ( o ile już gdzieś nie popełniłem błędu ) :] czytałem ostatnio posta dotyczącego diety na mase i powiedziano żeby średnio dodać do tego około 500 kcal nie wiem ile w tym prawdy [...]
[...] pieczywa, słodyczy a papierosów nigdy nie paliłem wiec problemu nie bylo. Oczywiście nie była to też głodówka, troszke poczytałem i mniej więcej wprowadzałem w życie na ile się dało. Przez pierwsze 3 miesiące codziennie w domu godzina na rowerku (York c202 - dużo fajnych funkcji)+ raz w tygodniu mecz (football/siatkówka). W ostatnich 3 [...]
[...] reduktor tkanki aby przyspieszyc obecnie jestem na diecie wysoko bialkowej co powinno toche pomuc lecz juz zaczyna sie cieplej robic i pasuje zrzucic ten balast. prosze was aha jakbyscie mieli jakies cwiczenia ktore wam pomogly prosze pisac wyprubuje ( napiszcie jaka intensywnos i ile stri ile razy w tygodniu ) Z gory dzieki dla wszystkich
[...] uginanie przedramion bokiem w opadzie dodam jeszcze po jednym ćwiczeniu na brzuch i w treningu A oraz na łydki i przedramiona w treningu B , myślę że tak będzie OK nie wiem ile zastosowac serii, dlatego zwracam sie o pomoc do ekspertów aha będę stosował stały ciężar w seriach i zwiększał go co tydzień cykl ma trwać 8 tygodni, pierwsze 4 aba, a [...]
[...] powinienem wykonywac? Chcialbym po prostu wyrzezbic fajna sylwetke np. atlety. I co o tym wszystkim myslicie? Jest to dobry plan? Po treningu zawsze trzeba zrobic rozciaganie, macie jakas liste cwiczonek na okreslone partie? Szukalem w internecie ale moze macie cos ciekawego swojego? Co ile dni robic taki trening domowy? Dzieki z gory za pomoc.
[...] 1/3 Wieprzowina 1/3 Ziemniak 0/2 Matka schizofreniczka twierdzi, że muszę odstawić wszystkie białka z prochu, ryż i kurę, bo jem je cały rok i na pewno zaraz będę uczulony o ile jeszcze nie jestem Są jakieś skale określające czy jest uczulenie, bądź jaki stopień na ile? I czy wynik histaminy nie za wysoki? Pozdr. Zmieniony przez - emilooos w [...]
Na wakacjie wyjezdzam do Grecji i przy okazji chical bym sie zaopatrzec w Deca-Durabolin i Winstrol Tab. Jak na pierwszy cykl ile mial bym kupic amp. i ile tabletek. Czy mogl by mi ktos rozpisac dobry cykl?
[...] Jak zaczełem swoją przygodę z siłownią ważyłem 74 kg (BF 23%) przy wzrościę 173cm, spasłem się do 89kg ale BF też strasznie poszedł do góry, ale ciężko mi powiedzieć ile, bo nie liczyłem Kcal tylko wpiepszałem na umur ;o i dopiero po tym dowiedziałęm się jak ważne jest liczenie Kcal... obecnie zredukowałem się do 65 kg ale niewiem ile mam [...]
Jestem nowy na forum, wiec badzcie troche wyrozumiali. Potrzebuje jakis zestaw cwiczen na przyrost masy. Cwiczenie i jak wykonywac ile seri i ile powtorzen. Cwicze razem z kolega u niego, mamy hantle, sztange i laweczke. Moglby ktos mi napisac jak powinien wygladac trening majac takie przyzady? Trening na mase, przy wzroscie 182 cm, waze zaledwie [...]
[...] od marca , zostało mi 5 wbit cido ,23ego kończe wbijanie a 30tego kończe jeść winko . Narazie mam zakupione 20 tabs cloma ,wiem ,że hcg mnie nie ominie. Mógł by mi ktoś doradzić kiedy mam zacząć jeść clom i bić hcg i ile jednostek ile tabletek na dzień ? Dorzucam jakieś fotki http://img832.imageshack.us/img832/1898/asdasdasdtm.png POZDRO :)
nie wiem czy nie dostanie mi sie za takie pytanie od administracji, ale zależy mi na odpowiedzi. nie wiecie może ile trzeba zaplacic zeby chodzic do pomorzanina toruń? ewentualnie ile to kosztuje mniejwiecej gdzie indziej, z góry dzieki za odpowiedz
elo mam pytanie jak oceniacie tego koleśia chciałbym żeby napisaliście tak na oko ile ma w bicepsie i ile wyciska podam że waże 71kg. i 174 cm. ćwicze bez koxu ale to chyba widać a oraz prośiłbym o opinia nad jakimi partami musze bardziej popracować zdj ęcie jest słabej jakości ale z góry dziękuje pozdrawia DRESONATOR
Witam. """Od kilku miesięcy chodzą pogłoski o likwidacji Instytutu Reumatologii, wszyscy zastanawiali się ile prawdy jest w tej wiadomości. Obecnie wiemy z pewnością, że Ministerstwo Zdrowia planuje przyłączyć Instytut Reumatologii do warszawskiej Akademii Medycznej w okrojonej formie (wiemy to na podstawie korespondencji Stowarzyszenia [...]
[...] kapsułkach i chciałbym do tego dorzucic jeszcze spiruline ale nie wiem czy nie przekrocze maksymalnej dawki GLA przez połączenie tych suplementów. Nigdzie nie moge wyczytac ile GLA zawiera spirulina. Kazda kapsułka zawiera: [Omega-3-nienasycone kwasy tłuszczowe: 18% EPA, 12% DHA; 166,7 mg Olej lniany; 166,7 mg Olej z ogórecznika 20% GLA; [...]
[...] mono+tcm /+4kg To tyle, chyba wyswtarczy. przejde do rzeczy: Mam małą i duża puszkę cell pump, zamierzam zacząć brać w poniedzialek 01.10 Doradzcie mi, jak mam o brac po ile g i na ile mi starczy. PROSZE. Czy moze dokupic jakies witaminy czy bcaa, bądź podobne. Głownym moim suplem jest zarcie bo nie mam kasy, ale to moj 2 cykl uzbieralem na [...]
Likwidacja Instytutu Reumatologii
