ile

[...] nie udzielałem. Wkońcu nadeszła pora - potrzebuje pomocy. ''Założenia aksjologiczne sportu, a mieszane sztuki walki(MMA)''. To wyżej, to temat mojej pracy licencjackiej. O ile z pierwszą częścią nie będę miał żadnych problmów(związanych z aksjologią sportu materiałów jest mnóstwo), o tyle z drugą może być ciężko. Zwracam się do was z [...]

[...] 15 kaps a wiec 5 porcji -z bol interactive (zma+alc( fajny supel 24 kaps) 4 porcje -animal pak 2 saszetki - a wiec 2 porcje -cell mass nowy avpt ok 3-4 porcje. nie wiem ile dokladnie wage mam do 100g a to z opakowaniem wazy wiecej -knockout j/w wiecej niz 100g razem z puszka bez nakretki tez mysle ze 3 porcje. wszystko ma dobre daty i bylo [...]

[...] o spalanie tluszczu... 2.Czy podczas diety na mase bardzo sie tzw. Otluszczamy? 3.Zaczalem kombinowac cos z dietka, i po paru minutach wyliczylem 2300 kalori... pyt:Podzielilem je na 340 gram weglowodanow(5g/kg),100 gram Bialka (1.5g/kg) oraz 68 gram Tluszczow (1g/kg) czyli: 340 x 4 = 1360 Kalori 100 x 4 = 400 Kalori 68 x 9 = 612 Kalori Co [...]

[...] Biceps 40-41 Klata Udo 60 Pas 87 5 Staz na silowni : 4,5 roku 6 Dieta :aktualnie Bialko 3gr / kg masy ciala Wegle 3,5 dz nietreningowy 4 treningowy Tluszcze 0,5 gr/kgmc 7 ile i jakienprzebyte cykle : 1 meta 1-6 tyg 8 Trening split 4dniowy 9 Cel cyklu : masa sila 10 odstep czasowy od ostatniego cyklu : lipiec- sierpien 2013 11 poziom bf : bd [...]

A wiec mam do sprzedania : Massacre 1 o smaku jablkowym , kupilem ja otworzylem wzialem ze 3 razy moze ale smak mi nie podszedl ;/ wiec musze sprzedac (moge wrzucic fotki jak cos ) Xpand ta starsza wersja smak pomaranczowy tez wzialem pare razy ale nie pamietam ile jak cos to moge zwarzyc i tez dac fotki To z supli na razie tyle ;p Taka bluza z [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 125 -udo: 66 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Idzie gdzieś kupić tą suwmiarkę do pomiaru bf, po angielsku zwaną "caliper" ?:P W aptece, czy gdziekolwiek? I ile coś takiego kosztuje, bo mierzenie odległości między palcami mija się z celem, tu się liczy każdy mm ;)

ostatnimi czasy po martwym ciagu (zwykłym, jak i na prostych nogach) odczuwam ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.. martwe ciągi stosuję do treningu ud. o ile martwy ciąg jszcze spokojnie mogę zamienić na jakąś odmianę przysiadów/wykroków, to nie wiem co zrobić z treningiem mięśni dwugłowych uda.. do nich właśnie stosuję MC na prostych nogach.. [...]

[...] aminokwasy 4. kreatyna Może to głupie pytanie, ale jak już pisałem, jestem początkujący, byłbym wdzięczny jeśli ktoś napisałby mi co, kiedy(dni nietreningowe i treningowe) i ile mam brać, już to słyszałem gdy kupowałem te "koksy", ale to było dawno i pamiętam tylko tyle, że poradzono mi brać aminokwasy w dawkach po 3 tabletki przed i po treningu. [...]

[...] wiec chce ograniczyć ich zmniejszenie) Odpowiednie treningi już znalazłam, będę ćwiczyć 3 razy w tyg i jeść białka więcej aby mięśnie pośladków mogły rosnąc tylko nie wiem ile g dziennie mi potrzeba żeby ćwiczenia i dieta coś dały. Rozważam zakup suplementów białkowych do uzupełnienia diety w białko. W związku z powyższym proszę was bardzo o [...]

[...] z Eurochem albo BD pewnie wezme jesli po testach (na was )okarze sie ok - mysle, ze do marca kilka osob z forum sie na nia skusi 2) czy dolożyć testa? (jesli tak to ile i kiedy zacząć nolve bo mam skłonności do gino, która wprawdzie znika po cyklu, ale wolałbym sie kiedyś nie obudzić z faktem, że została) 3) no i [...]

W ostatnim numerze Shape'a jest trening do zgrania na mp3. Składa sie on z kilkuminutowej rozgrzewki, treningu i strechingu. WYglada mniej wiece tak: 3 min wolnego marszu, 3 minuty szybkiego 1 minuta truchtu 3 minuty szybkiego marszu 1 min truchtu 3 min szybkiego marszu 1 miinuta szybkiego truchtu (dla mnie sprintu :P) 3 minuty szybkiego marszu 1 [...]

[...] mi sie "pomysly" na trening, do dyspozycji: Sztanga lamana, 3hantle, i wiele kol, drązek, nachwyty do pompek, oraz rowerek stacjonarny. Mam pytania odnosnie rzezby, ile razy jezdzic na rowerku stacjonarnym? A, i jeszcze odnosnie planu, to jakie partie cwiczyc, a jakich nie, czyli np. cwiczyc klate,brzuch,barki,nogi itd. Bo nie wiem, [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:108 -udo:55 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 miesiące Enan 200mg/ml 8. TRENING:6x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy mięsniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] odzywka białkowa - elite whey 40g na chwilke przed piciem 1 cpas vit75+ z NOW 1caps zen szen apteczne ZMA w trakcie picia cały czas pzrez pierwsze 3 godz witamina C (tylko ile jej wtrynic?) planuje wypic min. 1,5l wody + moze jakies soki wiejm ze to mało ale wiecej nie dam rady aha w trakcie pierwszych 3 godz picia zamawiamy pizze bo gastro sie [...]

Witam Mam zamiar leciec ponizsze za jakies 2 miechy, lecz napewno potrzebuje sprawdzenia czy hcg dobrze rozpisalem bo zawsze rozpisuje zle.i nie wiem czy wziasc enana czy cypio, propozycje sa dwie, 400mg cypio badz 500mg enana. a roznica wynika w roznicy stezenia w ampulkach. 1-12 - deca Norma 200mg e7d 1-14 - cypio Balkan 400mg e5d lub enan [...]

wiec tak bralem trena z meta, trena poszlo ze 2/3 flaszki z brd i meta 200tab i wypadl mi wyjazd musialem pojechac nie bylo mnie kolo 1,5miecha mete tam troche podjadalem. I teraz ja z odblokiem mysle nad 24tab cloma do tego clen i meta 10mg bo wszedl bym na bombe od razu po tym odbloku? jak to widzicie 1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. [...]

[...] koledzy mi mowia ze mam najlepiej lape wyrzezbiona z klasy. lecz mam tylko rzezbe, a w lapie mam 26 jak mierzylem pol roku temu. Ostatnio sie pytalem 5 kolegow na ile KG wygladam, odpowedzieli mi ze na 45kg, a waze 55kg i ta waga ciagle rosnie. co zrobic zeby miec masywniejsza gore, juz nie chodzi mi o miesnie tylko zeby nie byc takim [...]

[...] piersi jest kosztowne wiec nie moge sobie na to pozwolic. Proste czynnosci takie jak np zmywanie naczyn po ok 5-10 min stania przynosza ogromny bol,jak poloze sie na chwile zeby odpoczac to nie wazne czy poloze sie na brzuchu czy na plecach pojawia sie krotki ostry i przeszywajacy bol no i jeszcze prace mam fizyczna. W pasie ktory przepisal [...]

[...] 5.Warzyw nie wpisywałem bo mają bardzo mało kalorii. Waga:92kg Wzrost: 175cm 28.4 % masa mięśniowa 32.6 % fat 51.8 % woda Przykładowy dzień i jedzenie z całego dnia.Zjadłem ile mogłem i to była masa żarcia oczywiście podzielone w posiłkach i jedzonko co 3h.Czy jedząc jeszcze więcej czyli 2700kcal masa żarcia. bd redukował przy treningu j.w i [...]