Pomoc w...

Proszę o pomoc w ulozeniu planu, nie chodzi mi o to byscie ulozyli plan za mnie, lecz doradzili mi co nieco, jakie cwiczenia robic, a jakich unikac. Itp.
To zacznę moze ze moj staz ze silownia to jakies 4miesiące, i duzo (nawet) sukcesow za mna. Miedzy innymi bylem swego czasu na masie, az za duzej wazylem 89kg, przy wzroscie 172-173. teraz, po 4miesiącach wytężonej diety, aerobach (jazda na rowerze stacjonarnym) i wgl, sportach silowych wazę 80 kg mierze 178, waga ta skacze, bo jeden dzien waze 79, drugi 80, trzeci 81, i tak w kołko...
Obecnie jestem na rzezbie, cwiczylem ACT oraz FBW, teraz skonczyly mi sie "pomysly" na trening, do dyspozycji: Sztanga lamana, 3hantle, i wiele kol, drązek, nachwyty do pompek, oraz rowerek stacjonarny.
Mam pytania odnosnie rzezby, ile razy jezdzic na rowerku stacjonarnym?
A, i jeszcze odnosnie planu, to jakie partie cwiczyc, a jakich nie, czyli np. cwiczyc klate,brzuch,barki,nogi itd. Bo nie wiem, slyszalem o treningu domatora, ale mysle ze lepiej dla mnie bedzie jak zaczne cwiczyc silowo. Dalej, ogólnie chciałbym cwiczyc 4razy w tyg. Pon,Wt, Czw, Pt.
Dzięki wszystkim, czekam na komentarze.

no i sie doigral, ban do 1 kwietnia.
pewnie nie zrozumie za co, wiec napisze tutaj.

1. zakladanie co cwile nowych tematow z podobnymi problemami
2. doradzanie w dziale pomimo braku wiedzy.

mozna sie odwolac, nie pisz do mnie na PW bo przedluze o 3 miechy
https://www.sfd.pl/Administracja_i_Moderatorzy-f112.html 

codziennie prosisz o pomoc w ułożeniu planu. Układasz sobie na każdy tydzień osobny? Za 20 razem też ci każdy powie, że domator, mimo, że uważasz, że dla ciebie lepszy by był siłowy. Domator i nie pyskuj ten sam co wczoraj.

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-22 20:36:09

Nieeee, ale i tak dzieki za szybka odp... To jak pomozesz,?

ech, ale na domatora, to, ze mna jest troche... tzn. jestem jeszcze troche "na masie" bo robie max 15pompek, a na domatorze robi sie je tylko...

przejrzałem twoje wypowiedzi. Kilka razy w tygodniu zakładasz nowy temat, w którym pytasz o to samo, mówią ci to samo, a ty nadal swoje. Poza tym spamujesz swoimi pytaniami w innych tematach. I nie robisz nóg. Zgarnij trochę dupsko, ogarnij sobie 1 temat i jak ktoś ci mówi, że ma być jak ma być, to tego nie kwestionuj, zwłaszcza jeżeli to "Rumcajsik", bo akurat lepiej od niego, to ci tutaj mało osób doradzi.

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-22 20:41:35

Ok, to co proponujesz, zebym robil, zebym mial jak najlepsze efekty...?

przeczytał swoje poprzednie tematy i dostosował się do tego co ci tam napisali, był mniej uparty, mniej roztrzepany, bardziej pokorny i rozgarnięty. Tyle. I jeszcze żebyś nie wiedział lepiej, co jest dla ciebie lepsze, bo w twoim wieku siłownia to nieporozumienie.

ale... dzieki silowni otrzymuje sie jak najlepsze efekty? czyż nie?

otrzymuje się efekty dzieki siłowni ale nie w Twoim wieku, masz 14 lat (tyle widzę masz wpisane w profilu) więc posłuchaj co Ci sie doradza, rób tak jak mówi DreamEvil i jak doradzali Ci inni w innych tematach których widziałem duzo już zakładałeś, a jak chcesz mojej rady to mówie tak samo jak oni , trening domatora i oczywiście na własnym ciężarze ciała, na trening siłowy przyjdzie czas, a teraz posłuchaj co radzą starsi i bardziej doświadczeni i rób tak jak mówi DreamEvil bo ma rację,

Zmieniony przez - Bartosz91 w dniu 2013-02-22 20:50:53

słów mi już brakuje. W twoim wieku takie same otrzymasz w domu. Chodzi o to, że jednak produkujesz nieco mniej testosteronu niż ludzie 3-4 lata od ciebie starsi i czy to siłownia, czy domator, przyrosty będziesz miał takie same, ze względu na to, że twojemu organizmowi brakuje bodźca, którym reagowałby na siłownię.

A teraz tak: pójdziesz na siłownię, namęczysz się, pokonasz już milion planów treningowych z różnymi ćwiczeniami, skończysz 17 lat, twój organizm jest wtedy idealnie przygotowany na siłownię i... g****! bo się przyzwyczaił do treningu na siłowni. Chodzi o to by dostarczać nowych bodźców, a jak w wieku 14 lat dostarczysz bodźców, z których organizm nie skorzysta, a jeszcze się do nich przyzwyczai, to po prostu przepadają. Dlatego rób domatora. I nie pyskuj.

to pytania ostatnie, prosze o link do domatora, do kiedy cwiczyc domatora, i kiedy zaczac cwiczyc silowo, za rok, pol? i domatorem zrobie rzezbe???.