[...] kalorii oni mówią,że tak nie można i mówią rzeczy które wymyślą na poczekaniu o sokach trawiennych albo o wątrobie xD.Moglibyście wytłumaczyć im,że nie ma to znaczenia ile posiłków jesz?To samo z białkiem wiadomo lepiej zjeść normalne jedzenie mięso jaja twaróg ale najśmieszniejsze jest to,że codzień wypominają mi,że jajka to niezdrowe bo [...]
[...] miare przełączania danego stopnia na wyższy) - uchwytach na ręce, tych rurkach do oparcia sie poprostu - jakimś konkretnym liczniku, gdzie bedzie predkosc biegania, licznik ile przebiegłem w sumie oraz ile w danym odcinku (trip). Nie wiem co jest jeszcze ważnego i na co warto zwrócic uwage ? Jakies konkretne firmy tez polecacie ? Zaznaczam, ze [...]
[...] enanthate 2x po 10ml (300mg/1ml)oraz deca durabolin (300mg/1ml) 20x1ml oraz clomid 50szt. Hcg w trakcie zakupu.Poprzedni cykl miałem że 2 lata temu. Prosze o rozpiskę i ile hcg mam kupić i kiedy? Dziekuje 1.WIEK: 35 2. WAGA: 70 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 102 -udo:54 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: [...]
[...] teraz powracam do treningu, cwicze od 4 miesiecy, mysle ze jestem juz rozruszany i moge przystapic do jakiego konkretnego treningu. Diety niestety nie posiadam, jem tyle na ile starcza mi czasu ale ok 3-5 posilkow dziennie jem. mam do dyspozycji: hantelki 2x sztange drazek niestety nie posiadam jeszcze laweczki i cwicze na taboretach. moj plan [...]
[...] na nie działają , więc prosiłbym mnie tam nie odsyłać ... może możecie coś doradzić jak je ćwiczyć i ktorymi ćwiczeniami najlepiej ... co do tego "jak" tzn to chodzi mi o to ile serii, jakim ciężarem oraz ile powtórzeń , aby wszystko ładnie wchodziło ;) może ktoś zna jakieś bardziej zmyślne ćwiczenia ktre moze mi polecić ;) pozdrawiam
[...] shotgun przed treningiem, co wy na to? tak zeby bylo konkretnie. np. clout na czczo, shotgun przed treningiem i mono po. DNT mono na czczo i clout w poludnie. nie wiem ile jest w cloucie w porcji kreatyny i ile w shotgunie. dieta jest: białka 2g/kg, weglowodanow 3g/kg, tluszcze 1,5g/kg czasem do 2 :) waga 87, wzrost 186, wiek 25 przebyte [...]
[...] - 2s triceps: francuskie hantlem w siadzie - 2s przedramię: uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie - 2s brzuch: unoszenie nóg w podporze - 3s I mam takie pytanie: -po ile robić powtórzeń? jeśli moim celem jest masa ( a jest napisane w art. o fbw że 6-12 powtórzeń) to czy mogę robić 12 na wszystko ? - i jakie obciążenie stosować ? czy takie [...]
[...] max -przysiad: Nie sprawdzałem max Tak więc mam METHANDIENONE 10mg od Apx lab 100tabs. Wiem wiem że uważacie jestem za młody ale taką decyzję podjąłem. Chciałbym poprosić o cykl słyszałem że piramidka wyszła z mody. Hepatil jest witaminki są białko jest. Chciałbym się dowiedzieć ile tabsów hepalitu dziennie. Z góry dzięki. Pozdrawiam
Witam chciał bym tu założyć nowy temat dla nowych i dla tego że sam jeszcze w pełni nie ogarniam dokładnie tematu.. A mianowicie ile was wynosi dieta ok 2500-3000 Kalorii miesięcznie z jakich produktów korzystacie co opłaca się kupować a co nie czyli np. wiadomo że nie będę jadł co dziennie świeżego łososia bo zbankrutuje :) chodzi tutaj o [...]
Cześć, chciałabym zacząć uczęszczać na zajęcia boksu. Jestem niepełnoletnia, ale rodzice zgadzają się na treningi. Chciałabym wiedzieć ile płaci się za zajęcia i ile dni w tygodniu powinnam być "obecna". Szukam czegoś blisko Wołomina. Chciałabym też wiedzieć czy nie będę wyglądała po dłuższym chodzeniu na boks jak ktoś na sterudach, bo tego [...]
[...] poprawić, ale brakuje mi obciążenia) : 91kgx5->80kgx5 (ostatnia seria) Do tego lekko rekreacyjne dorzucone wyciskanie francuskie sztangą łamaną, którą dostosowuje do tego, ile jeszcze mam sił w czasie treningu. Trening będę opisywał w dniu w którym trenuje. Akurat jestem po ostatnim w tygodniu więc wyglądało to tak: Przysiad-> [...]
[...] w trzech rodzajach cwiczen po 10 powtorzen , dieta jest z glowa , A TERAZ PYTANIA NA KTORE PROSILBYM O ODPOWIEDZ JAKIS LUDZI CO SIE ZNAJA 1. Chcialbym cwiczyc na mase i sile na raz po ile mam robic seri i ile w nich powtorzen 2. Jakich mam cwiczen nie stosowac zeby nie uszkodzic kregoslupa ( martwy ciag i przysiady slyszalem ) a moze ktos [...]
[...] diety ale chciałbym spróbować , bo wiem że będzie tam wycisk i można się chyba z Koxić :) Napiszcie mi w jakie suple się zabezpieczyć na pierwszy miesiąc bez zjazdu ile Białka ile Kreatyny czy jeszcze coś kupić, jaką Kreatynę Monohydrant czy Jabczan co doradzacie ??? Pod taką slużbe przygotowawczą, licze najbardziej na odpowiedzi osób [...]
[...] powaznie zastanawiam sie nad wypróbowaniem tak mocno zachwalanego przez was treningu hst,ale mam pare wątpliwosci i chciałbym abyscie odpowiedzieli na moje pytanka 1: ile czasu w przyblizeniu zajmuje wykonanie jednego zestawu cwiczen? 2: czy w układaniu zestawu cwiczen ujmuje sie takze cos na brzuch?(bo nie zauwazylem przegladajac [...]
[...] siłownie zacząłem chodzić w 2009 roku. Tegoż tez roku okolice sierpnia, dokupiłem amerykański spalacz, przy czym zaznaczę, iż wszystko było ok. Żadnych ubocznych skutków. O ile dobrze pamiętam był to ten specyfik: http://soccer.epicsports.com/prod/22105/index.html . Dawkowanie jedno przed śniadaniem i jedno po obiedzie. Nic mi nie dolegało. Od [...]
Mam pytanko: 1. Pod jaką nazwą w Polsce można kupić Spiropent... kedys już było napisane ale za Chiny nie mogę tego znaleść... :( 2. Czy 160 zł za Spiropent niemiecki 100 tabl to dobra cena? I czy wiecie ile kosztuje u nas w aptece ten polski i po ile jest mg/tabl ? dzięki za info
1. WIEK:23 2. WAGA:87 3. WZROST:180cm dawno nie sprawdzałem :P 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - nie sprawdzałem dawno juz :) -Pasa- około 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na poważnie od 3 lat 6. DIETA: staram się :) , ogolnie wcinam dużo ryb i prodoków zawierające białko zwierzęce , oprócz tego na codzień regularnie biorę zestaw witamin [...]
[...] 115kg x1 ... Martwy ciąg 225x3 Wyników nie piszę żeby czymkolwiek się chwalić, bo nie ma czym, a tylko po to żeby zwrócić ewentualną uwagę, żeby nie proponować wykonywać niewiadomo ile ćwiczeń angażujących prostowniki, bo to jednak jest dosyć dla nich ciężkie na jednej sesji treningowej. Za wszelkie merytoryczne uwagi dziękuję :) Pozdrawiam
postanowilem ze nie bede pozbawial sie najwiekszej przyjemnosc zycia jaka jest jedzenie ,nie bede stosował zadnej diety, bede jadl ile wlezie, na co bede mial ochote i kiedy zechce, nawet 10000 kcal, ,ale nie chce utyc i chce dobrze wygladac, czy sa jakies specyfiki ktore powoduja ze nadmiar kcal nie przeksztalci sie w tluszcz i zostanie wydalony [...]
[...] orzechów laskowych Białko - Fitness Authority Diamond Hydrolysed Whey Protein - waniliowe. (jak dla mnie najlepsze białko na rynku) Trening: Trening 5-6 razy tygodniowo o ile nie wypada w weekend to naczczo z samego rana. jeśli wypada w weekend to po śniadaniu tak żeby zjeść największy posiłek po treningu (WW). rozkład wygląda tak: [...]
