ile

WIEM ZE TAKICH PYTAN MOZE BYLO MNOSTWO(w pzegladarce nic nie znalazlem)chcialbym na ile to mozliwe pomogli byscie mi pokazac jak mozna zaczac trening w domu!chodzi mi o podstawowe techniki KB!nie chce trenowac profesjonalnie bo nie mam czasu!myslalem o jakis planszach pokazujacych wyprowadzanie uderzen i inne pomocne rzeczy z apomoca dziekuje! [...]

[...] wjechac propem na 10 tyg do konca cyklu a od 6 tyg cyklu zaczac winko z cleanem(2 tyg clean i 2 tyg przerwy i ponownie 2 tyg) mam problem z odblokiem poniewaz nie jestem pewien kiedy go brac czy brac go w czasie cyklu.. jak tak to kiedy zaczac go brac i w jakich dawkach i co ile dni oraz jak dlugo... ma ktos jakas dobra rade????? dzieki z gory

[...] Czy w ciągu dwóch miesięcy mogę osiągnąć jakieś efekty? Głownie chodzi o zmniejszenie piersi bo z powodu tłuszczu stały się zbyt duże. Czy warto jeść codziennie wieczorem jajka ? Jeśli tak to ile sztuk. Oczywiście ograniczam jedzenie no i rower dziennie :) Jeśli macie porady odnośnie ćwiczeń i diety to bardzo proszę o informacje : ) Pozdrawiam.

[...] i ważę 120 kg,dla mnie to zbyt dużo no i wstydzę się swojego wygładu,chciałbym schudnąć do wakacji te 20 kg,źle się odżywiałem bo jadłem co było w lodówce nie patrząc na to ile ma kalorii i wgl piłem dużo napojów gazowanych a w szczególności cole. Od czasu do czasu wyszedłem na orlik, mam prośbę dajcie mi konkretne rady co jeść a czego nie i [...]

jak dawkowac ten gainer http://www.sfd.pl/sklep/Gainery_Gain_Fast_juz_dostepny_!!!!!!!!!!-opis488.html ile porcji dziennie i kiedy , i czy 1 porcja to 229g proszku

[...] - kulturysttka.pl/atlas i robilbym po jednym na kazda partie): 1. cos na klatke 2. cos na plecy 3. cos na uda 4. cos na barki 5. cos na bic 6. cos na tric tylko nie wiem ile serii mam ktorego cvwczenia wykonywac i czy to ma byc jedno naciagniecie i przytrzymanie w takiej pozycji dluzej? czy mozne np 10 krotkich powt? mam to robic obwodowo czy [...]

[...] skacze na skakance 30-45min, a w przyszłym miesiącu zacznę trenować SW, a konkretnie ti MMA lub Vale Tudo + BJJ. Na temat diet nie wiem za dużo, a na tym forum można powiedzieć że jestem nowy. Prosze o pomoc w doborze diety i ewentualnie co i ile jeść ( tluszczów, weglowodanów itp.) Jeżeli podobny temat już był to sorry Z góry dzięki za odpowiedź

Witam,mieszkam w belgi i nie znam za dobrze jezyka i nie mam jak sie kogo dopytac o takie rzeczy wiec zapytam was,mam juz 16 lat 180cm i 90kg.Chodzilem rok temu na silownie 3 miechy ale nie mialem z kim chodzic i wgl wiec przestalem i zaczolem troche w domu pompki robic i brzuszki i mam pyt bo wlasnie sie zapisalem na silownie i chodze z kolegami [...]

Jedno małe pytanie: Jak bardzo( i czy w ogóle??) niedobór tzw. dobrych tłuszczów może zatrzymać/spowolnić proces odchudzania?? Ile według was powinno się dostarczać gramów tłuszczu na kg masy?? oczywiście przy redukcji... - mam swoją teorię na ten temat i chcę ją skonfrontować z waszą... Nie poszukuje to porad i wyjaśnień w "łopatologiczny [...]

[...] chodzi, żeby zyskać tylko mięśnie a nie załapać dużo wody a później dużo stracić. Do tego chciałem dorzucić thermal pro. Już wiem, że można to razem zarzucić. No tylko mam teraz mętlik w głowie. Różne opinie czytam i już w końcu nic nie wiem. Acha no i ile można to stosować ?!? Jakie jest w końcu zdanie o kre-alkalynie ?!? Warto czy nie warto ?

[...] myślalem że przejdzie ( to moj drugi w zyciu skurcz ) ale w koncu odklepałem i odszedłem na bok. skurcz minoł a łydka mnie boli podczas skakania, wychodzenia po schodach itp. gdy chodze czuje jakby się łydka rozciagała. biore specjalny magnez + potas na skurcz ale chciałbym wiedziec co jeszcze moge robić i ile to trwa żebym mógł cwiczyc na 100%.

Witam. Chcę rozplanować 4 dniowy plan treningowy i stąd moje pytanie. Czy taki rozkład dni treningowych jest odpowiedni czy szału nie ma? Poniedziałek - klatka Środa - plecy + triceps Czwartek - barki + biceps Piątek - Nogi Nogi i klatkę dałem pojedynczo bo są to według mnie moje najsłabsze partie. Czy taki rozkład jest dobry? Nie mogę dać w [...]

[...] rozpisaną dietę ? (wiem że bez diety nie ma masy) nie można np uważać co się je wciągu dnia ? np ja mam dietę dopiętą na ostatni guzik ale wiadomo nigdy nie zjem tego tyle ile powinienem był zjeść . Więc moje pytanie jest takie : Czy trzeba jechac według rozpiski(Dieta) żeby nabrać masy mięśniowej ? Czy można np jeść zdrowe rzeczy rano Płatki [...]

Siemka jestem niski mam 160 wzrostu, nie mam kompleksów jeśli by wam takie coś do głowy przyszło, lecz chciał bym być wyższy. Wiadomo ile natura dała tyle biorę, lecz buty mogą dodać te 3,4cm. Więc mam pytanie do Was jakie buty polecacie ? Mówię odrazu że Air Maxy raczej odpadają bo brak hajsu :D ale chętnie zobacze co Wy polecacie :)

[...] nie mam. Mam raczej ogólny plan i wiem czego mam nie jeść a co mam jeść i kiedy. Jestem ektomorfikiem z szybka przemiana materii. Całe życie chudziutki a jadłem zawsze ile tylko mogłem. Aktualnie mam motywacje do treningów wiec trenuje chciałbym żebyście doradzili mi jakaś kreatynę, taurynę i coś na masę ewentualnie białko do 130 zł. [...]

Dzieńdobry. Ja chciałbym sie czegos dowiedziec o wspomagacz i tym podobnych. Mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć. Mam 160 wzrostu i waże 80 kilo. Chciałbym przez wakacje schudnąc i wyrobic sobie rzeżbe ciała. Jakie odżywki powinnem brac ile do tgo ćwiczyc i w jakich ilosciach. Prosze odpowiedzcie szybko.

[...] jedno pytanie. Na siłownie uczęszczam trzy razy w tygodniu, w pozostałe dni lekki jogging i piłka nożna rekreacyjnie. BCAA mam brać tylko przed treningiem siłowym ? Na ile przed treningiem brać to BCAA ? Zzy mogę brać to razem z Kreatyną i WPC czy po jakimś odstępie czasowym ? Dodam, że bede łączył to z Kreatyną, WPC i Omega 3. Proszę o [...]

[...] znajomego kiedyś dawno, z którym już nie mam kontaktu, że jest takie miejsce w Warszawie, że można sobie przyjść i poćwiczyć/posparować. Czy ktoś mi może powiedzieć, czy jest tak nadal, że jest takie miejsce, że 2 osoby "z ulicy" mogą przyjść i poćwiczyć? Jeśli tak, to gdzie i za ile, ewentualnie stronka/kontakt jakiś? Bardzo dziękuję za pomoc :)

[...] białko,krete,witaminy i zma aptecz. to kiedy mam brac wyzej wymienione jesli trening ma byc okolo 13 - 14.30. chodzi mi o to co na czczo pierwsze kreta czy bialko ,jaki odstep miedzy nimi. nastepnie ile przed trenigiem i co najpierw bialko czy kreta jaki odtep czasowy to samo po treningu i wieczorem, a takze jak w dni nie treningowe.dzieki

1. WIEK:23 2. WAGA:65 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:106 -udo:52 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok teraz mam 1,5 miecha przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:pon,wt,czw.pi 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA [...]