ile

siemano od poniedzialku zaczynam chodzic na silke potrzebuje tylko jakiegos trenningu bede chodzil 4 razy w tygodniu jak by mi ktos napisal co mam robic w kazdy dzien i po ile seri bylbym bardzo wdzieczny

Witam mam zkupione 300 g Gainera . WAZE ok.55kg mam 14 lat ile mam brac dziennie i na noc ??????????????????????? moje gg :23965103 Prosze o info !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ..........................

Ile czasu może boleć noga po zdjęciu gipsu jak się miało połamane kości śródstopia??? Nosiłam 4 tyg. gips, od tyg. mam zdjęty, chodze na rehabilitacje , noga boli:(((

Czesc, poda ktos mi strone tam gdzie sprawdzalo sie swoje kalprie, bialko, wegle itp. Oraz mozna sprawdzic co ile wazy niw majac w domu wagi kuchennen ani innej, bo tam trzeba gramy uzupelnic.

czesc! mam pytanko: jakie witaminki i ile lykac zeby byc zdrowym podczas cwiczen na silowni?

witam wiec tak moj kolega kupił kreatyne 250 tab z treca i niewie ile brac tabletek na czczo i po treningu i w nietreningowe kupił tez tauryne i tak samo: prosil bym za niego o porade pozdrawiam

Co ile dni i w jakich ilościach bić? Bo gdzieś przeczytałem, że 200 mg co 5 dni a gdzie indziej, że 100 mg co 3 dni. Z góry dzięki za pomoc.

Witam, zwracam się do Was z pytaniem ile kg powinien ważyć worek o wymiarach 160x40?

Witam. Wie ktoś jak i gdzie można odbyć kurs instruktora fitness ? Ile taki kurs kosztuje ? Czy jako instruktor można dużo zarobić ? Czy taki kurs odbywa się w Kielcach? Dzięki z góry

Witam mam jedno małe pytanie, odnosnie Lodów Włoskich, dużo kalori nie maja okolo 200 jeden. Co ile czasu mozna jesc takiego jednego ? Oczywiscie mam na mysli Lody Włoskie te białe, bez zadnej polewy.

Witam mam braki kaloryczne w diecie. Jaki polecacie mi gainer i z jakimi przedziałami procentowymi białka? Ile jedna porcja dostarcza kalorii?

co jest leprze monster mass czy mass xxl i co na dłużej starcza (na ile)?

Witam przy wadze 65kg i przy wzroście 185 jaki mam rodzaj budowy ciała ? * ektomorfik * endomorfik * mezomorfik I ile kalorii potrzebuje min żeby przytyć?

Cześć chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie na mięśnie brzucha ile serii,powt (na zbudowanie mięśni) dieta na masę jest. Tłuszczu na brzuchu mam niewiele lecz mięśni nie widać.

Gdzieś nie dawno czytałem o odpowiedniej ilości błonnika w diecie masowej ponoć to bardzo ważna sprawa. Niestety nie moge nigdzie teraz znaleźć ile nalezy miec g lub % błonnika. Ktoś sie orientuje? :)

Moglby mi ktos powiedziec jak wykonywać interwaly? Ile razy w tygodniu i jak powinien wyglądać trening. Jestem poczatkujacy

Czy duże partię mięśniowe takie jak np. klata regenerują się dłużej niż np tricepsy? czy wielkość nie ma różnicy a jedynie liczy się to ile ćw i serii zrobiliśmy na daną partię?

Siema czy jak nie będe zapisywał ile na danym ćwiczeniu podnosze to zepsuje mięsień czy coś? W sensie że np na suwnicy robie 100kg a raz mniej albo w wyciskaniu hantli nad głowe.

ile po zazyciu kreatyny moge pic mleko rozrabiam bialko z mlekiem i po jakim czasie moge je wypic zeby mleko niewplywalo zle na kreatyne? Pele

PRZEZ JAKI CZAS DZIALA NOLVA?? BO BRALEM 5 DNI PO 2 TAB. (MUSIALEM) I KOKSY PRZESTALY NA MNIE DZIALAC. I NIE WIEM ILE TO POTRWA????