ile

[...] ważę 130kg, wzrost 192cm, mam w klacie 140cm, biceps 46cm, pas 110cm, podnosze na klate 140kg tylko jest jeden problem zbiłem troche klate ale tylko górną część, na dole klaty mam niepotrzebny tłuszcz jak mam się go pozbyć? U góry jest zbite a na dole jest syf "Natura dała nam jeden język i dwoje uszu, abyśmy słuchali dwa razy tyle, ile mówili."

[...] a kiedys czytałem, tez tu na forum że jak sie chodzi na siłke i ćwiczy + za***iste żarcie to wtedy sie rośnie, w szerz i w zdłuż . Może mi to ktoś sporostowac ? Chce ćwiczyć, ale jestem dośc niski no to tez bym sobie urusuł, chociarz słyszałem że to jest w genach zapisane ile ise urosnie ale ja w t nie wierze Dzięki za wszystkie odp. pzdr. !

jak myslicie jak zrobić z tą sztangą ile ona powinna mieć długości ? a moze ktoś ma plany takiej suwnicy?

Witam Kończe cykl z 1-12 enan 1g week 1-10 deki 400 week hcg leciało przez cały cykl e4d Mam 48 tab. clomidu i 60 tab. nolvy 1. WIEK: 26 2. WAGA: 123 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego było [...]

Cześć. Kiedyś zakładałem podobny temat, ale nie uzyskałem satysfakcjonujących mnie odpowiedzi. Generalnie chodzi oto,że planuje od jakiegoś czasu 'oczyścić' swój organizm z toksyn. W internecie jest tyle różnorakich jadłospisów, że nie starczyłoby chyba życia, żeby to wszystko sprawdzić. Są diety gdzie spożywa się tylko sok z cytryny, są diety [...]

Da radę zrobić porządne redu na takim zestawie ? zastanawiam sie czy można zrobić coś takiego : (redu łącznie 12 tygodni) 0-2 tylko ujemny deficyt 2-4 jw. + spalacz 4-6 jw 6-7 clen 7-8 clen + meta 8-10 spalacz + meta 10-12 clen + meta 13- meta + spalacz spalacz mam na myśli coś lajtowego jakiś thermo stim czy coś. Teraz główne pytanie. Ma to [...]

[...] Wskazówek dotyczących diety ponieważ słyszałem, że sam trening nic nie zdziała. Nie chcę się bawić w przeliczanie gramów bo to jest uciążliwe, i nie wytrwam, prosiłbym o jakieś już gotowe propozycje posiłków w ciągu dnia, ile ich ma być, jak często mam ćwiczyć i czy to mają być interwały czy jakie ćwiczenia. Mam nadzieję, że ktoś mi doradzi :)

[...] około 3-4 . Chodzi mi o to kiedy brać. W dni treningowe biorę 3-4g do drinka przedtreningowego. W dni beztreningowe biorę te 3-4g rano, na czczo. Przy okazji pytanie czy ile trzeba odczekać z jedzieniem musli na mleku po wzięciu kretki. Czy może w ogóle nie trzeba? Jest jeszcze problem dni, w które mam treningi JKD. Narazie brałem koło 2g [...]

witam wszystkich nie wiem ile razy w tyodniu mam ćwiczyć na wioślarzu aby złapać kondycje sylwetke do lata pomoże ktoś ??

Hej, mam pytanie odnośnie hiita na rowerze stacjonarnym. Po pierwsze - co powinnam zjesc po takim treningu i w ile czasu po nim, jesli interesuje mnie wylacznie reduckja tkanki tluszczowej, a nie przyrost miesni ud i lydek, bo i tak sa duze? Pytam bo slyszalam ze niektorym bardzo rosna :) Dodam, ze ogolnie od zawsze trenuje rower, taniec, [...]

Witam. Potrzebuje porady jaki typ treningu wybrać FBW czy Split i ewentualnie ile dni na jedną partię. Regularnie (z dietą) trenuje dopiero 3,5 miesiąca, ale wcześniej dość długo ćwiczyłem raz w tygodniu bez diety. Cel treningowy to masa. W profilu zamieściłem zdięcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa [...]

[...] 2 tyg kończę cykl, na cyklu stara łem sie nie pić alkoholu, może 2 piwa w sumie wypiłem przez ten miesiąc. Pod koniec miesiąca szykuje sie impreza, i chciałbym wiedzieć ile najlepiej odczekać po skończeniu takiego cyklu, aby móc swobodnie wypić(nie do zgona), ale konkratnie:) Nie zdarza mi się to często, a nie chce żeby cały ten cyjkl [...]

[...] i laweczki mam jeszcze modlitenik i to wszystko. obciazenia max 100kg wiec nie jest zle. waga:okolo 70 wzrost;okolo 176 biceps;okolo 34-35 klatka;okolo 100 wiek;17 robilem juz cykl kreatynowy,tzn bralem kreatyne i dextroze i mam pytanie co dalej? ile przerwy ? co brac w przerwie? i co brac po przerwie? chce suple bez zadnej diety,diete sam [...]

[...] czasie przyjrzałem się diecie, zacząłem bardziej liczyć makroskładniki, zmieniłem FBW na splita 3x w tygodniu + bieganie po ćwiczeniach siłowych (1km) efektów narazie nadal nie widać. Co robię źle? jak było u Was? ile to może jeszcze potrwać. Nie zniechęca mnie to w żaden sposób lecz szukam efektywnych zmian, które maja przywrócić spadek wagi...

1. WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 110cm -udo: 61cm -talia: 90vm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: Jest 6 zbilansowanych posiłkow 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100mg co 2 dni przez 8 tygodni 11. POZIOM BF%: ok 15% : 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg -martwy ciąg:120kg -przysiad: [...]

[...] wykazało żadnych złamań / pęknięć. Czuję głównie ból po lewej stronie kręgosłupa na mięśniu grzbietu. Stłuczone miejsce smaruję altacetem 4-5 razy w ciągu dnia. Jak myślicie ile trwa tak około taka kontuzja ? Głównie mi chodzi o to po jakim czasie będę mógł wrócić do treningu i czy mogę w jakiś sposób przyśpieszyć regenerację tego urazu ? [...]

Witam. Kupiłem waszą kreatyne - (http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creatine_100%25-opis569.html) i mam pytanie kiedy i ile mam jej brać? Ludzie piszą, żeby brać po treningu, a co w takim razie z posiłkiem potreningowym? Kiedy po przyjeciu kreatyny mam go zjeść?

Bardzo prosze o pomoc. Czy moglbym mi ktos z WAs rozpisac "prostym jezykiem" 12 ampulek DEci i 8 winstroli jako jeden cykl i drugi:12 Deci i 8 sustanoli ( co ?? ile ?? Kiedy?? ) ?? Prosze tez o opinie na temat efektywnosci tych cykli i ich wplywu na zdrowie-nie tylko masa sie liczy :). Dzieki...

[...] tym mam pytanie odnosnie cyklu na metanabolu, czy mozna zrobic cykl na 300 sztuk, czy o wiele lepiej bedzie to rozlozyc na dwa cykle? chodzi mi o to czy organizm to wytrzyma;)i ile taki cykl powinien trwac jak juz, wiem ze to gluupie pytanie z tym cyklem ale jestem ciekaw i wolalem sie zapytac kogos kto sie na tym zna zeby glopoty nie zrobic:)

[...] zrobiłem godzinną rozgrzewkę i nadal było zimno ale w bluzie, Teraz jest cieplej na dworzu, co będzie w zimę gdy stopnie na minusie będą. To więc mam do was pytanie, ćwiczyć w kurtce, lub w bluzie o ile wytrzymam, czy w ogóle dać sobie spokój i zacząć ćwiczyć kiedy się ociepli na dworzu? pozdro Zmieniony przez - 2Edwin w dniu 2009-10-10 16:15:10