[...] czy sie nie przetrenuję? chcę tak ćwiczyć przez ok miesiąć do tego hydroxytrim - dawkowanie jak na opakowaniu dieta: sniad i kolacja: kanapka z ciemnego pieczywa (nie wiem ile węgli może mieć jedna bułka o typowym rozmiarze) z jakąś szyneczką, warzywa - pomidorek, szczypiorek, z 2 jajka, obiad: to co matka zrobi czyli średnie jedzonko hehe: [...]
WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: coś tam cwicze od 16 roku zycia, nie ciągle. 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 4,5-5,5 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 100tab metki. Obecnie test 350-500mg/tydz od 18 miesiecy. 8. [...]
[...] walki. Byłem na kilkunastu treningach ju-jitsu, ale nie podobało mi się (nie lubię przewrotów). Ostatnio chodzi mi po głowie boks i kick-boxing, ale nie wiem co wybrać i ile to kosztuje. Czy ceny są podobne ? Gdzie najlepiej ćwiczyć w Krakowie ? Mam 26 lat - czy nie jestem za stary, aby zaczynać ? Jaka jest średnia wieku na tych sekcjach ? [...]
[...] 3-4 serie po 8/7/6/5; czasem: przyciaganie cieżaru do brzucha z podchwytem siedząc = 3 serie po 8-10 razy piąt: klatka na płasko (bo niema opcji skosu w dół) ale opuszczam ile moge poniżej sutków = 4-5 serii w progresji 12/10/10/8;płasko na wąskim - ale nie moge opanować techniki kaptury: podnoszenie sztngi stojąc czasem zamiast klaty i [...]
Witam. Od 18 miesięcy trenuję SPLITem, aby spróbować czegoś nowego postanowiłem zmienić rodzaj treningu na Push, pull, legs. Przedstawiam plan, jaki sobie ułożyłem w oparciu o inne posty na forum, wiedzę własną oraz filmiki z yt. Proszę o ocenę i elementy do poprawy. Cel - siła oraz masa mięśniowa PUSH A Wyciskanie na płaskiej 4 6-10 [...]
[...] i Rugby postanowiłem wkleić trening znaleziony przeze mnie w necie... Wydaje mi się dobry:P Gdy dojdę do formy na pewno go wypróbuje moglibyście doradzić jak zwiększać i co ile ciężar w nim? Jak długo ma trwać? 1. Zarzut sztangi na barki 3x3- 80% ciężaru Marty ciąg 3x5 - 80% ciężaru Przysiad głęboki 3x6 - 80% ciężaru Brzuch spięcia 3x20 2. [...]
[...] w braniu T3 i konczy sie przerwa w braniu clena, moze tak byc czy lepiej brac t3 w rownych cyklach z clenem? Kolejna sprawa to czy 250mg testa bedzie ok? Dodam, ze robilem badania krwi, wzialem tam tego strasznie duzo bo zaplacilem 400zl, wszystko wyszlo w normie wliczajac tarczyce i testosteron. Dzieki [...]
Witam ! Mam 179cm wzrostu i waze 98kg, ta diete stosuje od tygodnia , a moglem sie spytac jak ona wyglada okiem ekspertow a wiec : 1 Posilek - 6:20 Jogurt naturalny lub 250ml mleka z garscia platkow kukurydzianych(kupilem te lepsze Nestle :PP ) lub Otrebami 2 Posilek(w pracy) - 10:00 - sa to 2 kanapki przewaznie z ciemnym pieczywem ( niezawsze [...]
[...] wymiary to sam ":O" reszty nie mierzylem ale widze postępy. lecz jak patrze sie do lusterka to stwierdzam ze masa napewno by sie przydala. Jestem nadziany wiec niewazne ile cykl mnie wyniesie, kasa jest dla mnie nieistotna. PRzeczytalem o roznych mixach kreatyn, stackow, no boosterow, lecz nie umiem sie zdecydowac i tu prosilbym o porade - [...]
[...] w całość tzn split. Chciałbym, aby trening był efektywny. Ogólnie robię redukcję, z 80kg do 72/74kg, już ważę 78. Biegam na razie robię jak najdłuższy dystans pod koniec ile sił w nogach :) 2/3 razy w tygodniu, zależy od sytuacji. Wcześniej robiłem pompki, przysiady, brzuszki ze strony 100pompek.pl, lecz myślę, że będę miał lepsze efekty, gdy [...]
Witam, Trenuję kolarstwo na wysokim poziomie, od 10 miesięcy chodzę na siłownię 2-3x w tygodniu, zawsze realizując taką samą sesję - w sumie w moim treningu jest wszystko i nic, potrzebuję zmian. 1. Unoszenie nóg w zwisie (x10) - brzuch 2. Wiosłowanie na siedząco (10x55kg) - plecy 3. Ściąganie do klatki na siedząco (10x60kg) - plecy 4. Wyciskanie [...]
Witam 1. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie mam aktualnych pomiarów wiec nie wiem -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4L 6. DIETA: Redukcja 3500~kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ph. Epi, hdrol 8. TRENING: SPLIT 4-5 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Budowa jak najlepszej jakościowo [...]
[...] do tego ryż biały, makaron, omlety, jajka na miękko. Co byście mi poradzili, co zmienić na co zwrócić szczególna uwagę? z czego zrezygnować? a może jakąś odżywke białkową? ile w końcu potrzebuje tych kalorii? Mam nadzieję że w jakiś sposób mi pomożecie bo napewno sam nie dam rady się oświecić ;)jak macie jakieś pytania to piszczcie to odpiszę. [...]
[...] jak cos by sie chcialo to trzeba sie pomeczyc nie tak jak kiedyś. i nie wiem czy moze teraz jakis cykl mi pomoże ? myslalem nat 10 omki do tego 100 metki a potem clomid ale ile clomidu, narazie mam tylk 10 a nie mam dostepu do innego odblokowania tylko clomid prosze o pomoc czy sam clomid wystarczy jak tak to jaka ilośc przypominam cykl był 7 [...]
[...] na 4 torebkach ryżu dziennie do tego ok. 600 gram piersi smażonych na oliwie + warzywa, i wieczorem głównie chudy ser, jajka. Moim celem jest duża masa przy zdrowych proporcjach, delikatnym okablowaniu, nie zależy mi na sile. Moje zdjęcia znajdują się w galerii- odnośnik w podpisie. Z góry dziękuję za pomoc o ile w ogóle ktoś to przeczyta.
[...] nastala stagnacja az do dzis, nie wiem czy to jest przez to ze spie max 7h dziennie, czy po prostu moj limit genetyczny to 75kg przy wzroscie 180. Nie rozumiem tego, bo robilem juz tyle eksperymentow, zeby ta waga poszla w gore, ale nic nie dzialalo. Jadlem 4000kcal - waga stala, 4900kcal - waga stoi (jadlem tak przez kilka tygodni). Gdy [...]
[...] chce zostawić. Wrzucałem przed treningiem ECA (45 mg efedryny + 200 mg kofeiny), ale organizm powoli się przyzwyczaił. Leciałem 2 tygodnie clen i teraz już odstawiłem zrobilem tydzień przerwy rano biegam 6 km wrzucam T3 z rana + yohimbina 20mg. Potem wieczorem trening koło 18 i leci (45 mg efedryny + 200 mg kofeiny + 250 aspiryny). Leciał też [...]
[...] Wegle max: 1g/kg Tłuszcze: 1.5-1.8g/kg Ładowania co 7-10dni raczej czyste Trening split albo push&pull Do tego krecilbym aeroby ze 2x w tygodniu, bo po prostu polubilem bieganie %-) Przebyte cykle: raz nieudany cykl na propie, z planowanych 8 tyg. wyszlo 4 bo mialem wałka %-) (robione badania) itp. Było to 5 miesiecy temu. Do sedna: [...]
[...] -przysiad: PYTANIE: Siemanko Mam zamiar zacząć cykl hgh deca i test enan Moje pytanie odnośnie badań. Jakie dokładne badania zrobić przed oraz jakie badania robić w trakcie. Mile widziane również info na temat proporcji (250 mg test-enan e3d, 200mg deca e5d, 5 iu hgh ed) Pozdrawiam Zmieniony przez - User Użytkownik w dniu 2023-08-04 20:43:18
1. WIEK: 20 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 275g -tłuszcz: 73g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test E 500mg - 16 tyg rok temu, teraz ponad 6 miesięcy na cruise 150mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa bez nałożenia dużej ilości [...]
