[...] push pull jak najbardziej możesz mieć. Co do treningu fbw to kiepsko się sprawdza fbw 4 razy w tygodniu. Musiałbyś wykonać trening co drugi dzień żeby to miało sens. O ile w treningu push pull nie ma problemu z wykonywanie treningu dzień po dniu to trening całego ciała dzień po dniu to niezbyt dobry pomysł bo nie będziesz wyrabiał z [...]
Szkoda, ze nie napisales ile cwiczysz. 3 ampy Deki to malo troche, jesli mowimy o 200mg, bo jesli 50 to juz wogole mozesz sobie darowac. ale jesli 200mg to moze tak: 1 tydz 100 2 tydz 200 3 tydz 200 4 tydz 100 4 tygodnie to troche krotko, wiec od 3 ja bym zaczal brac 2 tab. metki na dzien przez 4 tygodnie (ostatni po jednej) to by wydluzylo ten [...]
[...] powinny byc w FBW -plaska -skos na klatę -butterfly -wioslo +Przysiady 4-5x10 +Łydki 3x10 +Martwy 3x10 Reszta taka sama, treningi oba zajmują około dwóch godzin i ogólnie o ile wizualnie widzę, że staje się większy tak siła od roku nie wzrosła, a nawet minimalnie spadła, co byście poprawili? jak nie masz zaplanowanej progresji, to trudno mowic [...]
Najprostszym sposobem jest zmniejszenie ilości powtórzeń w serii lub zmniejszenie tempa wykonywania powtórzeń, o ile go planujesz w swoim treningu. Z założenia mamy ułatwić sobie wykonanie ćwiczenia co przełoży się na większy ciężar podczas ćwiczenia. Łatwiej jest wykonać ćwiczenie w tempie 2010 niż 4010, a po drugie mniejszy zakres powtórzeń [...]
[...] kichy i o kolano) albo np. nauczyć się uderzać głową. Moim zdaniem jest to bardzo skuteczne i dośc widowiskowe (co nie jest bez znaczenia) a zarazem niezbyt skomplikowane (o ile to możliwe) - chodzi oczywiście o "strzał z barbary". W tydzień ani z książki niczego się nie nauczysz a na pewno nie dżwigni czy np. chwytów transportowych. Do [...]
[...] jest zwykla czapka tylko niezwykla czapka niewidka.Panowie z orzelkiem w zależnosci od humorow i kontekstu moga cie puscić po 15 minutach albo cie zatrzymac na nie wiadomo ile(maks 48 godzin).W czasei kiedy cie łapią niebiescy mógł mieć miejsce napad, gwałt, włamanie pobicie i tak dalej, a ty jestes numer jeden z podejrzanych,ale to wszystko [...]
Ile masz lat, że nie rozmiesz słowa pisanego? moze mnie oświecisz-dlaczego,w zimie,podczas biegu w kominiarce,droge zajechal mi radiowóz i powiedział"Pan pozwoli z nami!" i na komisariat.Dlaczego kolege ktory chodzil po Lublinie w kominiarce zatrzymali 2 razy Zatrzymać i skontrolować policja może KAŻDEGO, niezależnie od pory dnia, [...]
[...] w Kielcach, zlot graczy Counter-Strik'e itd. Lataliśmy jak d****e po ulicy w kominiarkach przed akademikiem Bartek, z 2,3 razy przejechał radiowóz i panowie się tylko żartobliwie uśmichnęli do nas i tyle. Proponuje zamknąć temat bo znowu jakiś inteligent wpadnie na genialny pomysł i wymyśli ile to on nie ma kolegów i czego to oni nie robią/mają.
Zdecydowanie chcąc budować masę musisz jeść więcej, ale tutaj ewidentnie uderzyłeś w skrajność. Najlepszą opcją jest pilnowanie tego ile kalorii się je i trzymania makro. Jeśli nie idzie - znaczy że musisz zwiększyć kalorykę. Ale nie o 1000 (bo strzelam że w okolicy takiej nadwyżki oscylowała twoja dieta, organizm nie był w stanie tego wykorzystać [...]
A co kalkulator ma do tego? Zapotrzebowanie kaloryczne liczy się ze wzoru i tyle ma być kcal w dzienniku, a nie połowa. Nie rozumiem o czym Ty piszesz. Skoro wrzucasz połowę, to jest połowa. Wrzuć tyle, ile powinieneś.
[...] miedzy seriami, 30-90sek, w zaleznosci od dnia i intensywnosci cwiczenia, staram sie trenowac blisko upadku, choc na FBW to trudne dla wszystkich grup miesniowych. Ile czasu powinien trwac trening? Rozumiem ,ze to zalezy od zmeczenia miesni. Tak jak mowilem odwiedze fizjo jak bede mogl. Zmieniony przez - Pjoter9 w dniu 4/9/2024 7:27:36 AM
[...] kg, mama zbierala ni juz na wozek inwalidzki bo kolana mi siadaly...Pamietam ze wtedy pewnwego wieczoru poplakalem sobie cicho w pokoju, a od rana nastepnego dnia postanowilem cos z soba zrobic, przeciez i tak nie mialem nic do stracenia. Mialem wtedy 16 lat. Pierwsza klasa LO. Dodam jeszcze ze mialem wtedy 174 cm wzrostu. Teraz mam 25 lat na [...]
[...] ramion ze sztanga prostą/łamaną (cyklicznie) 4 x 12/12/10/10 - uginanie ramion na modlitewniku z gryfem łamanym/lub hantlami wówczas robie uginania młotkowe(cyklicznie) 4 x 12/12/10/10 - uginanie ramion w podporze 4 x 15/15/12/12 - pompuje na maksa na ile starczy mi sił. P.S Pozdrawiam, trzymaj sie i pakuj. Po co mi laska skoro mam 45 w łapie!
3 razt w tyg cwiczysz bica??? no to nienajelpiej...przetrunujesz go wczesniej...co do tego podciagania ile razy musisz sie pociagnąc zeby Ci to zaliczyli...??? "Gestorben dauer das ist gut"
mam jedno pytanko co do podciagania , czy ilosc razy ile sie moge podciagnac przeklada sie w jakis sposob na ilosc podnoszonego ciezaru na sztandze przy cwiczeniu bicepsa ? Kill Or Be Killed ... , Sk8boarding Is Not A Crime !
Właśnie wróciłem z tomografu. Tomograf niczego nie wykazał, dlatego zastanawiam się nad tym prześwietleniem - najbliższy czwartek (wlew). W sumie miesiąc temu miałem prześwietlenie brzucha (zwykłe) - czyli w ciągu miesiąca dwa razy rentgen plus tomograf, pół roku temu również rentgen + tomograf, w lutym rentgen i dwa mniejsze u dentysty. Trochę [...]
nastepny test jaki dokonalem to : mleko w porszku sie w normalnym mleku NIE rozpuszcza a ten produkt elegancko ..... ee ****master czyli co ile to ma białka na 100 gram ? na tyle opakowania pisze: "suszona serwatka jest źrodłem cennych składnikow odżywczych tj: - białka wyrozniajacego sie wysaka zawartoscia aminokwasu lizyny ktora poprawia [...]
[...] tym bardziej, jeśli chcesz je później sprzedać, tym samym należy je okleić tak, aby pozostało w jednym kawałku, z jak najmniejszymi oznakami użytkowania. Dobrym sposobem (o ile lustro nieco odstaje od ściany) byłoby ucięcie sylikonu nożykiem, do pomocy oczywiście potrzeba byłoby kilkoro osób, biorąc pod uwagę wielkość lustra, samemu będzie [...]
oblicz ile dostarczasz białka z diety/powinno być w granicach 2-2,5g.na kg.masy ciała i wg. tego zdecyduj czy wybrać białko czy gainera bo na podstawie twoich trochę niejasnych opisów trudno coś zawyrokować sensownego.
Dobra dzięki, czyli tak 5g kreatyny na czczo, potem 5g kreatyny po treningu, białko i carbo po treningu i ZMA na noc. A to ZMA to ile brać? Znaczy zamierzam kupić to apteczne czyli zincas forte i filomag b6
Legalna kominiarka?
