ile

Może ktoś by podał konkretnie ile mu przybyło po skończonym całym cyklu? Wiem że nie nalezy sie tym sugerowac tzn u kazdego to wygląda inaczej ale pytam z ciekawości. Więc...???

[...] plan na bicepsy czytałem go ze dwa m-ce temu i podszedłem do niego dosyć sceptycznie. cwiczę już sporo czasu ale jestem ****a w szoku bo ten plan jest za***isty nie ważne ile kto cwiczy i jak jest zaawansowany to jest plan dla keżdego. skończyłem pierwsze sześć tyg. i jest dobrze. wszedłem na kolejne sześć tyg. ale już nie ma tej pompy co [...]

Bubasmok ile Ci poszlo w lapie po tym treningu ?

ile razy w tyg ten trening z pierwszej strony trza stosować...???

Mawashi, mam pytanko. Pewnie ktoś zadał już ci to pytanie ale nie chce mi się przeglądać wszystkich 60 stron. Chodzi mi o ten trening który opisałeś na 1 stronie (odnośnie 15 powtórzeń). Ile razy w tygodniu mam wykonywać ten trening??? Z góry dzięki. (SOG)

[...] od treningów,tzn. roztrenowanie ? Własciwie to Ostantio właśnie miałem przerwe tygodniową i potem lekki trening ramion. Teraz właśnie chciałem ztobić bez superserii trening ramion już, tak jak mówiłem - z dłuższymi przerwami i powt. 6-8. 2 ćwiczenia na triceps i 2 na biceps. Tylko ile mam wykonywać serii w sumie na te partie ? Jak poradzisz.

[...] wszystkie plany sie nie sprawdzały jeszcze chyba po zadnym planie nie miałem zakwasów na bicu chociaż go mecze strasznie na treningach i strasznie opornie on rosnie o ile mozna to nazwać rosnieciem. to mój obecny plan wykonywany raz w tyg. z góry dzieki sog poleci Superserie Biceps:1. uginanie ze sztangą łamano stojąc 12-10-8- 8 [...]

Po 3,4 tyg znowu wracasz do większej ilości powtórzeń. Efekty będą i po 4 tyg cyklach ale lepiej działa w 6 tyg czyli, co mam robić po 3-4 tyg.? Jakie ćwiczenia i jaka iloscpowtorzen? Ile minut przerwy między seriami ? Proszę o odp., bo nie rozumiem tego co mam robić dalej

ile razy w tygodniu mogę wykonywać ten trening?

A co ile dni robić ten trening ? Poniedziałek Środ Piątek czy jak ?

mielcaar i ile po 6 tyg cwiczeniu urosła ci łapa? mi z 30 na 33 cm moze skoczyc po tych 3 cyklach jak bede pilnował michy?

Marcin992 skad mamy wiedziec ile centymetrow c przybedzie? Jesli malo i zle sie odzywiasz, masz nieopowiednia regeneracja i do tego ujowy gen, to nawet nalepszy plan na siwecie nic Ci nie pomoze. Poza tym nikt tu nie jest wrozka.

Takie pyt mam bo niemam pojecia ale co kolwiek bym nie robił za cwiczenie ile powtorzen i ciezaru no za ch.. nie mam zakwasow moze to uwarunkowane genertycznie ?

Ile razy w tyg. moge ćwiczyc biceps?

[...] 3 serie 1min przerwy Deska 1min, 2 serie 1,5min przerwy Pompki 15 razy, 3 serie 1,5min przerwy Szwedki na triceps 5 razy, 4 serie 1min przerwy Arnoldki 7 razy, 4 serie 1min przerwy Hantle na klate 10 razy, 4 serie 1min przerwy Takie coś udało mi się skleić, tylko nie wiem ile powtórzeń przy arnoldkach i ile powinienem robić podpór przodem

Ile piec 1,6 kg schabu i 1,2 karkowki? odpowie ktoś szybko bo juz w piekarniku

[...] nic o sobie. Ciężko doradzać wybór odpowiedniego preparatu 'w ciemno'. Brak podstawowych informacji, chociażby takich jak: wiek waga wzrost aktywność fizyczna w ciągu dnia: ile i jak długie treningi siłowe, ile i jak długie inne wysiłki np. aerobowe, interwałowe, pozostałe aktywności tryb pracy, czy to np. praca siedząca/ spokojna , czy może [...]

[...] problem z kolanem i od wielu lat problemy bólowe nie istnieja prawie w ogóle ( dawniej kolano bolało codziennie przez wiele lat ) teraz tylko jak mocno przeciąże . Na ile pomogły suple a na ile odpowiednie treningi to juz nie powiem , dodatkowo jak miałem stany zapalne to używałem miejscowo na kolano okładów z korzenia żywokostu ( [...]

Czy są zasady dotyczące objętości treningowej? 1. W skali tygodnia ile powinno być serii na duże partie a ile na małe? 2. Skąd wiedzieć czy w danym ćwiczeniu dać np 3 albo 4 serie po 10 czy 12 powtórzeń? Uniwersalne zalecenie jest takie, że zaczynasz od ok 10 serii tygodniowo na partie. Bez względu na to czy to dużą czy mała. Dla ułatwienia nie [...]

"mozna po prostu przelozyc przez niego line, na dole przywizac ciezary i heja" O ile sie nie myle trzeba by zrobic jeszcze jakas prowadnice co nie ? bo ta lina bedzie Ci latala bo calym drazku ? moge sie mylic bo nigdy tego nie stosowalem.