Porusz swoje bicepsy !!!

ok dzięki odezwe się za kolejne pare treningów na bicepsy ale jak na tą chwile jestem bardzo zadowolony-sprzedałem twój trening paru kolesiom z siłowni i narazie sobie chwalą. ale chciałbym żebyś doradził mi coś na triceps.myślałem jak to zrobić z kolegą ale jednak wole się poradzć ciebie.
ps. mam możliwość wykonania wszystkiego co tylko polecisz także mawashi porusz teraz moje tricepsy heheheh.z góry dzięki

mawashi a umie to jakieś z 5 miesięcy temu przez 1 cześc planu urosło z 8 mm dane w profilu aktualne a przez ten czas nic 2 częsc planu 3 i nic zacząć od poczatku ?

Bubasmok ile Ci poszlo w lapie po tym treningu ?

po pierwszych 6 tyg. 1.5cm to jest dużo zwłaszcza że to 1/3 całości planu.jest świetny i sczerze go polecam .zawsze robiłem troche więcej cwiczeń na biceps a tu nie tędy droga panowie.teraz tylko po plecach i dwa cwiczenia łącznie 6 serii chyba że czuję sie na siłach i moge coś jeszcze zrobić ale zachowując wszystkie tzn. czas odpoczynku i ilosc powtórzeń.ale powtarzam zacznij robić ten plan będziesz zadowolony
pozdrawiam

loleczek a czy robisz wszystko tak jak pisze w planie czas opoczynku między seriami i ilosci powtórzeń,ciężar dobrany odpowiednio? powiem ci że na trzeciej serii sztangielki stojąc ja z wielkim trudem robiłem ostatnie pare powtórzeń albo i wcale bo już nie mogłem a po treningu nie mogłem twarzy opłukać wodą tak miałem napompowane bicepsy

tak i ciężko coś nie wiem już co jest.

bubasmok mówisz o tm planie z 1 strony? po nim takie efekty? z góry dzieki

ps. mozna to wpleść w fbw 5x5? tam jest drążek na biceps, apokalipsa powinien wiedzieć o co chodzi ;) bo zastoj z bicem...

Ten plan to rozwiązanie optymalne. Nie jest to jednak plan cudowny. Czasami nie działa tak jak u drugiego, czasami jeden odnotuje postęp w obwodzie +2 cm, drugi +0,5 inny tylko poprawę wyglądu. Każdy z Was jest inny, ma inny wzrost, inne kości ramienne, inne długości brzuśców mięśni. Nie istnieje plan idealny dla każdego, a ja nie będę czarował że po moim planie KAŻDEMU pójdzie łapa +5 cm w obwodzie

bubasmok - jest więcej moich artów z serii "porusz". Wrzuć w wyszukiwarkę wyszukiwanie po moim nicku i zobaczysz. Polecam ten na klatę i tricepsy, barki i plecy

Do FBW ten plan się nie nadaje.

tak po nim takie efekty ale jak mawashi stwierdza nie każdemu pójdzie 5 cm. na łapie i już widzimy ze loleczek nie jest zbytnio zadowolony ale ja ide dalej i teraz wprowadze coś nowego na triceps z serii porusz .......dzięki mawashi.pozdrawiam