ile

1.WIEK: 24 2.WAGA: 80 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 111 UDO: nie mierzyłem. dodam później TALIA: nie mierzyłem. dodam później 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata + 9 lat z własną maso 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 7,5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy 8.TRENING: poniedziałek,środa,piotek- trenik całego [...]

[...] ograniczenia nie ma podobnie jak z jedzeniem lecz bardziej mogę przekąski podczas pracy chyba że na przerwie. Więc pytam jakie suplementy dla mnie najlepsze polecacie? Na ile starcza i w jakiej ilości brać? Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :) EDIT: Chciałbym pójść w mase i siłę żeby być poprostu większym Zmieniony przez - Kr3t96 w dniu [...]

[...] że organizm jest odpowiednio odżywiony i dostaję wystarczającą ilość snu 2. Szybsze leczenie kontuzji, a dokładniej czy jest to prawda czy tylko mit, a jeśli prawda to na ile HGH poprawia zdolności organizmu do leczenia, przy jakiego typu urazach i jakie dawki są stosowane w tym celu, oczywiście zakładając że uraz jest leczony czyli np: leki, [...]

Dzien dobry Wam. Od paru dni trapi mnie pewien dosc znaczny problem. MMA juz tak lekko trenuje od jakiegos czasu, wiem o co chodzi. Tydzien temu zaczalem trenowac w innym, renomowanym klubie. Od pon zaczynam 1 rok studiow. No wlasnie i mam problem. Kocham MMA i kocham to co bede studiowal. Jestem w tym wieku, ze juz kariery na miare mistrza UFC [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 96 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie znam -udo: nie znam -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niedługo 4lata 6. DIETA: -białko: ~300g -węglowodany: ~550g -tłuszcz: ~110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie leci 750mg enan i 400mg npp, kiedys: meta(max35mg),tesc(max [...]

[...] ma być przyczyną podwyższonego cholesterolu niepotrzebnie namieszała ludziom w głowach... Natomiast cholesterolu, o który było tyle krzyku, w jajku znajduje się tyle, ile go potrzeba do zabezpieczenia malusieńkich arterii zalęgniętego kurczęcia. Jakież to zagrożenie dla naszych organizmów?" Zacytowałem tylko kawałek, bo w pozostałej części [...]

[...] ma wady,jakie zalety?wartosci energetyczne znam:PPP,w jakich porach najlepiej jesc (mysle ze raczej po poludniu bo nie ma węgli)i w jakich iloscich jesc? zapomniałem spojrzec na wage jak kupowałem i nawet nie wiem ile jedna makrela wazy(srednia).I jak czesto mozna sobie na nia pozwolic??mozna codziennie?(i jaka ilosc?) ...thx z góry....

1. WIEK: 22 2. WAGA: ~90kg 3. WZROST: 178kg 4. WYMIARY: -biceps: 43 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4,5-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 prop 100/e2d, meta 1-4 30mg/ed 8. TRENING: klata_bic, plecy+tric, nogi+barki / dzielony 9. CEL CYKLU: miesko dobrej jakosci I ogolne [...]

[...] zdrowo , zalezy mi na poprawie sylwetki nie koniecznie na wielkiej muskulaturze. dotad odzywialem sie slabo albo nawet zle. Do diety wdrazam warzywa/owoce regularnie, ile plynow pic jedni mowia duzo inni ze nie, tylko nie wiem czy takie ilosci przy moich potrzebach wystarcza nie znam sie na tych kalkulatorach. Pracuje w sklepie(tesco;d) [...]

1.WIEK: 30 2.WAGA: 105 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 121 UDO: 65 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z tego od 3 lat sama siłownia wcześniej jako dodatek do sportów walki 6.DIETA BIALKO: 250 gram WEGLOWDANY: 300 gram TLUSZCZ: 100 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: obecnie split 4 razy w tygodniu plus 2 razy [...]

Powitać. Możecie sprawdzić, czy takie coś będzie ok. Chodzi o kolege (ja już w trakcie swojego, żeby nie było ). Ale wole jeszcze zapytać, żeby czasem czegoś nie spieprzył. Tak będzie ok? 1) 1-5 meta 20mg/ed 1-10 oma 250mg/e5d 10-14 prop 100mg/e2d (ostatni tydz. 50 mg/e2d na zejście?) 2) Odblok: clomid - 24 tab. 3 dni - 100 mg/ed, reszta - 50 [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami. Od 1,5 roku regularnie. 6. DIETA: Od 4 lat low carb. -białko: >2 g/kg -węglowodany: 1 g/kg -tłuszcz: 3 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan + Deka (200+200 ew); Prop + wino oral (100 mg ed; 20 mg ed) [...]

Witam planuje zacząć drugi cykl pierwszy cykl był niestety nie udany więc planuje teraz Testosteronum prolongatum jelfa jak najlepiej brać prosiłbym o rozpisanie i zastanawiam się czy nie dodać do tego jeszcze mete co o tym myślicie ? z góry dzięki za odpowiedz ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40/41 [...]

1.WIEK: 29 2.WAGA: 87 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 112 UDO: 61 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: ostatnio 3 lata z czego 2 lata z dietą 6.DIETA jest BIALKO: 2,5g z czego 1,1g to odżywka uns econo WEGLOWDANY: 1,3g TLUSZCZ: 1,7g z czego 1,3g to oliwa KALORIE: 28g 2434 kcal 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo ponad rok temu [...]

[...] mowi 5-6 gram na 1kg ciala, inni mniej. Wiem ze zalezy to od osobinika diety, treningu, tolerancji celu. Zakladajac ze celem jest masa , osobnik o dosc szybkim metabolizmie ile wynosi starndardowa dawka? Sam jadlem ok 5-6 gram na kg, pozniej ucialem do 3 max 4 g na kg i nie widze ani roznicy w sile, masie, regeneracji. Zwiekszylem bialko i [...]

[...] dobry fizyczny dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: na obecną chwile 135 -martwy ciąg: 140 -przysiad :problem z kolanami nie przekraczam 100 Obecnie cykl planuje metka 10 strzałów na start. Następnie 1-5 tyg meta po 50mg 1-6prop po [...]

[...] bym poprosić specjalistów o fachową odpowiedż odnośnie biegania. A mianowiciw zamierzam zacząć biegać(celem jest zgubienie zbędnych kg., oraz wyrzeźbienie sylwetki): - ile razy w tygodniu powinnam biegać jeżeli dopiero zaczynam -jaka odległość na początek powinnam pokonać -jak sie przy tym odżywiać(czy powinnam zastosować dieę 1000 kcal)? [...]

[...] podbudować mięśnie. Pytanie do Was: Jaki typ treningu powinienem wybrać? Aby niewiejącej odpowiadał moim oczekiwaną, np bieganie jakie? Trening jaka nazwa? Nie proszę o podawanie mi całego treningu z ćwiczeniami ile serii itd tylko nie więcej nazwę treningu i pokierować mnie, resztę poszukam sam w artykułach;) Pozdrawiam i z góry dziękuje Dawid

[...] TRENINGOWY: 2,5 roku (z dużymi przerwami) WAGA CIAŁA: 72 kg CEL: MASA SPRZĘT: DOMOWA SIŁOWNIA Mam taki problem jestem ektomorfikiem i mam problem z treningiem:/ Nie wiem ile w końcu mam tych powtórzeń wykonywać bo dużo postów przeczytałem i raz piszą że do 12 powt i inni zaś że max 8 i teraz już nie wiem:/ I tu podaje trening znalazłem [...]

Cześć, Trenuję podciąganie od paru miesięcy, nie wiem ile dokładnie, ale początkowo korzystałem z planu armstronga gdzie moja liczba dobrych podciągnięć wynosiła 2 (wymęczone trzy). Od około lutego nie mogę podnieść swojego wyniku w podciąganiu - obecnie jest to 13 w jednej serii. Zmieniałem plan armstronga i różnie ćwiczyłem, robiłem "cykle [...]