ile

Witam! Chciałbym się dowiedzieć, ile wykonywać powtórzeń i serii na masę przy tym planie: Poniedziałek Klata: 1) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ W GÓRĘ 3) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Biceps: 1) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC 2) UGINANIE RAMION [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:81 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:124 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo/wino , prop z boldem / enan z deca 14 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

edit: ankieta coś szwankuje: Obwód talii: 91 Staż na siłowni: 7 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,5/5/1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1: meta, clomid Cel cyklu: Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Rok Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ekto Stan zdrowia: B.dobry [...]

[...] Czy to trening lekki z powodu nie największej ilości ćwiczeń, serii i ciężaru, czy może intensywny bo dałem z siebie wszystko? 2. Celem jest rekompozycja sylwetki na tyle na ile się da w tym pierwszym okresie, gdzie mięśnie "same rosną". Myślę, że dopiero za 3 miesiące będę robić cykle mieszane masa/redukcja. No ale do pytania: jak mam traktować [...]

[...] hmm jem w sumie to na co mam ochote hehe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zdrowa jak wybka :D Stan zdrowia: zdrowa jak rybka :D Preferowane formy aktywności fizycznej: ile wejdzie :D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: oxyflux a Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: si :D Stosowane wcześniej diety: -

[...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA raczej owlosienia Witam wszystkich zastanawiam sie nad meta 1-4 15-20mged winko 2-6 25mged czy takie cos ma sens zastanawailem sie czy do winka zamiast mety nie dodac propa bo to zawsze jednak dwa orala ale od ostatniego cyklu staralem sie wzmocnic i zregenerowac watrobe prosze o opinie i o [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:88 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43.6 -klatka:122 -udo:64 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:6 -tłuszcz:1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.Prop 2.MEtka. 8. TRENING:3 x tydzien lub 5x tydzien 9. CEL CYKLU: Sucha Masa ,Rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] problem poniewaz mam fajna oferte pracy moge robic u brata mojej dziewczyny wykonczenia w budynkach itd fajne zarobki praca caly rok. Sytuacja wyglada tak ze do tej pory robilem na tartaku po 8 h od 6 do 14 na dniowke wychodzilem 50 zl , zalezy ile robilem bo robilem na akord i bardzo meczaca praca za palete mialem 25 groszy to dziennie [...]

Witam, czas zabrać się za siłownie w wersji ogarniętej. Do tej pory ćwiczyłem dla siebie, bez zapisywania ile podnosze, bez dobrej rozpiski treningowej, bez dużych progresów. Co tydzien robiłem inne cwiczenia, technike myślę że mam opanowaną, także z tym problemu nie będzie. Niedawno rozpisałem dietę na 3000 kcal, teraz czas na trening. [...]

Witam wlasnie zaczynam cykl prosze o rade czy wszystko dobrze rozpisane i jak odblokowaniem 1. WIEK 2. WAGA:87 3. WZROST:186 4. WYMIARY:  -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata z przerwami od 6 miesiecy caly czas 6. DIETA: jest redukcyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE 2 8. [...]

[...] był mój cel. Teraz mam zamiar dalej ćwiczyć w domu tylko prosiłbym o rozłożenie tych ćwiczeń w jakieś serie i konkretne powtórzenia tak abym mógł mega skatować mięśnie. Co ile dni ćwiczyć. I co moge jeść po treningu jeśli już jest godzina 23, czy warto w tym przypadku inwestować w kazeine ? Z suplementów które używam to kreatyna i białko, [...]

[...] życie Przeciwskaznania medyczne : brak Pare dni temu brat kupił mi 1 kg PROFI WHEY MASS z Olimpu prosiłem go o Gain BOlica 6000 jako uzupełnienie do diety. I co etraz robić ?? Z tego co sie dowiedziałem PROFI WHEY MASS jest połaczeniem białka serwatkowego i w/w ( tak powiedziała ekspedientka w sklepie)Za tem co robic?? ile jeśc?? Z góry dzięki

1.WIEK 34 2. WAGA: 94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: jest juz przestałem liczyć po tylu latach to już nawyk -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 X w tyg pon-piat, 2 wolne sob-niedz 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] w godzinach 7:00 - 16:00 nie mogę za bardzo kombinować z jedzeniem ponieważ jestem w biurze na praktyce i wiąże się to z pewnym utrudnieniem w doborze jedzenia. Czego oczekuję? Wierzę, że podpowiecie mi czego, ile i kiedy jeść. Może jakieś rady odnośnie ćwiczeń fizycznych możliwych do zrealizowania w domowych warunkach? Pomóżcie mi zmężnieć

Siema Trenuję siedem razy w tygodniu w następujący sposób: Pon: Boks/zapasy (zależy od trenera) Wtorek: Boks Środa: Karate Czwartek: Siłowania (klatka+ biceps) Piątek: Boks Sobota: Siłownia (plecy + triceps) do południa karate po południu Niedziela: Siłownia (nogi + barki + kaptury) Brzuch robię dość często albo na siłowni albo na treningach SW [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:95kg 3. WZROST:183cm 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:115cm -udo:66cm -talia:94cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6-7 lat 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:3,5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING:split 3x w tyg 9. CEL CYKLU:recomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: nie [...]

[...] Jestem 17 letnim chłopakiem dwa miesiące temu zrobiłem badania hormonalne , gdyż ciągle bolały mnie mięśnie.Testosteron i LH wyszło sporo poniżej normy(niewiem dokładnie ile bo lekarz ma wyniki). Poszedłem z Tym do endokrynologa i stwierdził Hipogonadyzm Hipogonadotropowy.Miałem robione wszystkie badania i wszystko poza testosteronem i LH [...]

[...] (ok.1200 zł)wiec myśle ze duzo... 1.czy opłaca mi się w lipcu kupować jakieś wielkie zestawy (cel zwiększenie masy oraz siły)kiedy zrobic długą przerwe od treningów i ile powinna ona trwać??? 2.Czy oplaca mi się wydać jednorazowo az tyle pieniędzy, czy nie lepiej to podzielic na 3-4 razy i brac coś ciągle??:> 3.Myślałem nad zestawem [...]

Witam zamierzam zrobić cykl na PH zdecydowałem się na M-drol z COMPETITIVE EDGE LABS ponieważ wiem ze firma jest pewna. Cel cyklu to zdobycie więcej mięśnia i siły.Przedstawiam niżej moją wypełnioną ankiete 1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka:88 -udo:60 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 g na [...]

[...] co lekarz mówi, ich wygląd jak i miąższ są ok. Mam piasek w obu nerkach, ale co wizytę u lekarza jest go mniej. Piję sporo wody i czasami dostaję leki. Moje pytanie brzmi, ile gram białka mam w swojej diecie ustalić, aby nie robić kłopotu i problemów swoim nerkom? Chciałem ustalić 2g na 1 kg masy ciała. Myslę, że więcej nie ma sensu. Czekam na [...]